健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2311.06 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　346.39 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　62.78 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3029.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.54 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2047.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　260.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.35 mgが不足 摂取　7.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約192 μgが不足 摂取　358.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.69 μgが不足 摂取　1.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)				ライスカレー 珈琲 トマトジュース イチゴスペシャル 味噌ラーメン ご飯２００ 春巻き キャベツ 胡麻ドレッシング ご飯２００ チキンカツ とうもろこし	2673.3	kcal
7月2日(水)				ご飯２００ イチゴスペシャル 珈琲 トマトジュース かじきの煮付け にんじんのかき揚げ（天つ... ご飯３５０ 味噌汁 シイタケの天ぷら（天つゆ... オクラ ナスの天ぷら（天つゆ） とうもろこし 黒糖かりんとう ご飯２００ キムチ 目玉焼き ハンバーグ	2368.5	kcal
7月3日(木)				とうもろこし キムチ ご飯２００ 肉豆腐 キャベツ オーロラソース ご飯２００ ラーメン 牛乳プリン 黒糖かりんとう 珈琲 トマトジュース ご飯２５０ ハンバーグ	2080.5	kcal
7月4日(金)				焼肉 ご飯２００ キャベツ オーロラソース とうもろこし ご飯３５０ 味噌汁 若鶏の竜田揚げ 豆腐 珈琲 トマトジュース ご飯２５０ 肉豆腐	2431	kcal
7月5日(土)				お好み焼き のどごし<生> [カン]... 冷やしたぬきそば カップヌードル カレー ... ご飯200 珈琲 トマトジュース	2131.1	kcal
7月6日(日)				うな丼 キャベツ 胡麻ドレッシング コーヒーゼリー どら焼き かき氷　練乳あずき 焼きそば 珈琲 トマトジュース お好み焼き オールドファッション	2503.4	kcal
7月7日(月)				ご飯２５０ うなぎ トマトジュース 珈琲 ポンデリング ご飯３５０ 味噌汁 牛肉コロッケ 関東 ハムカツ とんかつソース 玉子のチリソース ご飯２００ 味噌汁 つくね巾着 黒糖かりんとう キムチ	2489.7	kcal
7月8日(火)				ご飯２００ さつま揚げ つくね キムチ キャベツ オーロラソース ご飯200 塩ラーメン 牛乳プリン 珈琲 トマトジュース ご飯２５０	2193.7	kcal
7月9日(水)				ご飯２５０ 珈琲 トマトジュース つくね どら焼き ご飯３５０ 味噌汁 野菜炒め 揚げ出し豆腐 キャベツ 胡麻ドレッシング ご飯２００ ギョーザ	2550.5	kcal
7月10日(木)				キャベツ オーロラソース ご飯２００ 鯖 とうもろこし 冷やし中華 ご飯２００ マカロニグラタン 珈琲 トマトジュース ご飯２５０ ふりかけ きんぴらごぼう	1901.8	kcal
7月11日(金)				稲荷寿司 トマトジュース 珈琲 とうもろこし ご飯２００ 焼きそば 味噌汁 キャベツ 胡麻ドレッシング いなり寿司 ご飯２００ 骨なしフライドチキン	2363.4	kcal
7月12日(土)				ざるそば かき揚げ サントリーチューハイ ド... 幕の内弁当 珈琲 トマトジュース チャーハン	2579.9	kcal
7月13日(日)			珈琲 完熟トマト 食塩無添加 ... とうもろこし さつまいも	ファイア カフェオレ [... 黒豆 ご飯３５０ 神州一味噌 おいしいね！... 回鍋肉 キムチ とうもろこし りんごジュース（濃縮還元...	1553.8	kcal
7月14日(月)				ご飯２５０ 海苔 トマトジュース とうもろこし 珈琲 どら焼き ご飯３５０ 味噌汁 温泉卵 メンチカツ とうもろこし 豆腐 麻婆豆腐　甘口	2138.5	kcal
7月15日(火)				神州一味噌 おいしいね！... ご飯２００ スタミナ漬け とうもろこし キャベツ 胡麻ドレッシング ご飯２００ 味噌汁 肉団と野菜の甘酢あん なすマリネ とうもろこし 完熟トマト 食塩無添加 ... 珈琲 ご飯２５０ 回鍋肉	2472.7	kcal
7月16日(水)				大根と揚げのみそ汁 若鶏の竜田揚げ ご飯２００ キムチ キャベツ 胡麻ドレッシング ご飯２００ 味噌汁 ミックスグリル もやしときゅうりの中華風... 珈琲 完熟トマト 食塩無添加 ... ご飯２５０ どら焼き スタミナ漬け	2469.3	kcal
7月17日(木)
7月18日(金)				のどごし生 胡麻ドレッシング キムチ 焼肉 ご飯３５０ 味噌汁 カスタードプリン キャベツ 豆腐 若鶏の竜田揚げ 珈琲 完熟トマト 食塩無添加 ... ライスカレー	2387	kcal
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)