健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2322.68 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　347.42 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　62.52 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2748.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.99 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約62.6 mgが不足 摂取　1937.42 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　235.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.87 mgが不足 摂取　7.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　182.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.93 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.8 mgが不足 摂取　79.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)				かやくごはん 神州一味噌 おいしいね！... キムチ イカの天ぷら（天つゆ） 塩ラーメン 珈琲 ナポリタン	2674.9	kcal
6月2日(月)				神州一味噌 おいしいね！... ご飯２００ 餃子 キムチ 野菜サラダ 胡麻ドレッシング ご飯２００ 味噌汁 ハンバーグ くずもち 珈琲 かやくごはん	2115.2	kcal
6月3日(火)				ご飯２００ 神州一味噌 おいしいね！... キムチ ちくわ キャベツ 胡麻ドレッシング 蒸し焼売 ご飯３５０ 味噌汁 肉団と野菜の甘酢あん 牛乳プリン 珈琲 大福 餃子 ご飯２５０	2551.5	kcal
6月4日(水)				ご飯２５０ 冷凍シュウマイ 神州一味噌 おいしいね！... きんぴらごぼう キムチ ご飯３５０ 味噌汁 チキン南蛮 フルーツゼリー 珈琲 ご飯２00 冷凍シュウマイ	2300.6	kcal
6月5日(木)				味噌汁 ご飯２５０ 珈琲 鮭 あんドーナッツ ライスカレー チルドしゅうまい 1個 キャベツ 胡麻ドレッシング ご飯２００ 味噌汁　長ねぎ汁 カツ煮 ピーナッツかりんとう	2184.1	kcal
6月6日(金)				そばめし キャベツ 胡麻ドレッシング 温ぶっかけおろしうどん 揚げ出し豆腐 ご飯２００ ご飯２５０ カツ煮 珈琲 あんドーナッツ	2200.9	kcal
6月7日(土)				冷やし中華 胡麻ドレッシング たい焼き ポン酢 そばめし カップヌードル シーフー... 珈琲 トースト ピーナッツかりんとう	2142.5	kcal
6月8日(日)				ご飯２００ たけのこの煮物 きんぴらごぼう 青椒肉絲 野菜スープ 野菜サラダ 胡麻ドレッシング のどごし生 ちくわ タンメン 抹茶ゼリー 野菜炒め トースト ココアピーナッツ きなこもち ピーナッツクリーム	3024	kcal
6月9日(月)				ご飯２００ 野菜スープ たけのこの煮物 チンジャオロース キムチ ちくわ ご飯350 味噌汁 メンチカツ＆アジフライ 豆腐 珈琲 ご飯２５０	2189.9	kcal
6月10日(火)				ご飯２００ 野菜スープ 野菜サラダ ホイコーロー 煮豆 たけのこの煮物 胡麻ドレッシング ご飯２００ 今川焼 珈琲 トースト ピーナッツクリーム ご飯２００	1994.9	kcal
6月11日(水)				ご飯２００ 回鍋肉 野菜サラダ 胡麻ドレッシング ご飯３５０ 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 きんぴらごぼう とんかつソース 珈琲 トマトジュース ご飯２５０ カツ煮	2706.6	kcal
6月12日(木)				ライスカレー 野菜サラダ 胡麻ドレッシング スパサラ 煮豆 ご飯３５０ 味噌汁 チキンデミグラス煮 カスタードプリン 珈琲 トマトジュース ご飯２５０ のり	2260.8	kcal
6月13日(金)				ライスカレー 珈琲 トマトジュース ご飯３５０ 味噌汁 オクラ とり天 ご飯２００ 炒り豆腐 野菜サラダ 胡麻ドレッシング キムチ きんぴらごぼう	2267	kcal
6月14日(土)				珈琲 トマトジュース トースト ピーナッツクリーム かりんとう カレーそば ジョージア エンブレム ...	1115.9	kcal
6月15日(日)				黒豆 かやくごはん 神州一味噌 おいしいね！... 豆腐 キャベツ 胡麻ドレッシング かき氷　練乳あずき お好み焼き 珈琲 トマトジュース サラスパ ココアピーナッツ 揚げせんべい	2358	kcal
6月16日(月)				ライスカレー 神州一味噌 おいしいね！... キャベツ 胡麻ドレッシング 炒り豆腐 ご飯３５０ 味噌汁 デミグラスハンバーグ ヨーグルト 珈琲 かやくごはん どら焼き	2343.4	kcal
6月17日(火)				ご飯２００ 神州一味噌 おいしいね！... もやし炒め キムチ ショウガ甘酢漬け 豆腐 おにぎり　紀州南高梅 今川焼 アイスコーヒー コーヒー トマトジュース ご飯２５０ 焼きのり	1831.2	kcal
6月18日(水)				ご飯２５０ トマトジュース 珈琲 もやし炒め どら焼き ご飯３５０ 味噌汁 切り干し大根 チキンカツ スパイシーカレーチキンレッグ ご飯２００ キャベツ 胡麻ドレッシング	2370.2	kcal
6月19日(木)				ご飯２００ 鶏チャーシュー キムチ キャベツ 胡麻ドレッシング ピーナッツかりんとう ご飯３５０ 味噌汁 あんかけ餃子 磯辺揚げ トマトジュース 珈琲 ご飯２５０ 大福 みたらし団子 スパイシーカレーチキンレッグ	2743.1	kcal
6月20日(金)				ご飯２００ 蒸し鶏 キムチ 黒豆 のどごし<生> [カン]... 炒り豆腐 ご飯３５０ 味噌汁 若鶏の竜田揚げ 春雨サラダ どら焼き ジョージア　ミルクコーヒ... 胡麻ドレッシング	2686.4	kcal
6月21日(土)		どら焼き トマトジュース 珈琲 ココアピーナッツ 焼き餃子 中華そば のどごし<生> [カン]... サツマイモ 鶏もも キャベツ 胡麻ドレッシング とうもろこし			1833.6	kcal
6月22日(日)				かやくごはん しゅうまい2個 キムチ チョコモナカジャンボ ラーメン 珈琲 珈琲 チキンライス ポンスケ	2437.8	kcal
6月23日(月)				豆腐 麻婆豆腐の素 甘口 胡麻ドレッシング キムチ ご飯２００ ご飯３５０ 味噌汁 豆腐ハンバーグ 温泉卵 キャベツ ピーナッツかりんとう 黒豆 珈琲 かやくごはん	2205.4	kcal
6月24日(火)				キャベツ 胡麻ドレッシング キムチ とうもろこし 親子丼 味噌汁 ご飯３５０ マカロニグラタン 豚肉と竹輪の煮物 珈琲 トマトジュース ご飯２５０ おかめ納豆 キムチ あんドーナッツ	2053.6	kcal
6月25日(水)				キャベツ 胡麻ドレッシング ご飯２００ 味噌漬け キムチ とうもろこし ご飯３５０ 味噌汁 イカのトマト煮 ひじき煮 パスタ 珈琲 トマトジュース 親子丼	2341.8	kcal
6月26日(木)				ライスカレー キャベツ 胡麻ドレッシング とうもろこし ご飯３５０ 味噌汁 酢鶏 揚げ餃子 珈琲 トマトジュース ご飯２５０ 味噌漬け	2773.7	kcal
6月27日(金)				ご飯２００ キムチ 焼売 味噌漬け アサヒ スーパーモルト ... キャベツ 胡麻ドレッシング とうもろこし ざるうどん ご飯２００ 茶碗蒸し 珈琲 トマトジュース ご飯２００ 味噌漬け ざるうどん 豚肉冷しゃぶ...	2243.8	kcal
6月28日(土)				ざるそば 野菜のかき揚げ（塩） のどごし 職人かたぎ　黒糖かりんと... せんべい 幕の内弁当 珈琲 トマトジュース とうもろこし ご飯２５０ おかめ納豆 キムチ	2250.8	kcal
6月29日(日)				ご飯２５０ チキンカツ キムチ コーヒーゼリー 冷やし中華（ごまだれ） ココアピーナッツ ビスケット 珈琲 イチゴスペシャル	2840.2	kcal
6月30日(月)				ライスカレー チキンカツ トマトジュース 珈琲 ご飯２００ 和風きのこスパゲティ 味噌汁 ポテトサラダ とんかつソース 肉詰めピーマン キャベツ 胡麻ドレッシング ご飯２００	2638.6	kcal