健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2401.23 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　359.46 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　62.58 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3787.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.86 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約139 mgが不足 摂取　1860.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　186.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　174.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.6 mgが不足 摂取　56.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.2 μgが不足 摂取　174.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.43 gが過剰 摂取　8.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)				ライスカレー ひねり揚げ ご飯２００ 味噌汁 コーヒーゼリー 若鶏の竜田揚げ 珈琲 ご飯２５０ きんぴらごぼう のりの佃煮 イチゴスペシャル	2289.5	kcal
5月2日(金)				ライスカレー 珈琲 薄皮 焼きそば 味噌汁 ご飯２００ チルドしゅうまい 1個 野菜炒め 大根と揚げのみそ汁 ご飯２００ たくあん ひねり揚げ	2458.6	kcal
5月3日(土)				お好み焼き 珈琲 カレーそば 柏餅 珈琲 ご飯２００ お茶漬け ココアピーナッツ ひねり揚げ	2971.8	kcal
5月4日(日)				かやくごはん 味噌汁　長ねぎ汁 豆腐 みたらし団子 キムチ 塩ラーメン みたらし団子 珈琲 どら焼き お好み焼き ココアピーナッツ	2598.1	kcal
5月5日(月)				ご飯２００ 回鍋肉 中華スープ キムチ 爽 バニラ [カップ] ... ワンタンメン 珈琲 ハッピーターン かやくごはん どら焼き ひねり揚げ	2795.5	kcal
5月6日(火)				ご飯２００ 筑前煮 ワンタン キムチ 煮豆 カレーヌードル ご飯２００ クラッカー 珈琲 ご飯２50 どら焼き 回鍋肉	2653.3	kcal
5月7日(水)				ご飯２００ 味噌汁　長ねぎ汁 大根の煮物 ロースハム キムチ ひねり揚げ ご飯２００ たぬきうどん ほうれん草の胡麻和え 珈琲 どら焼き ご飯２５０ 回鍋肉	2074.5	kcal
5月8日(木)				ご飯２５０ 珈琲 ロースハム ライスカレー 味噌汁 春雨 ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁 キムチ ハンバーグ 目玉焼き	2162.4	kcal
5月9日(金)				ご飯２５０ チンジャオロース 大根と揚げのみそ汁 ご飯３５０ 味噌汁 若鶏の竜田揚げ フルーツゼリー 珈琲 ご飯２５０ ハンバーグ	2597.4	kcal
5月10日(土)			珈琲 カップヌードル　チリトマ... 卵チャーハン	どら焼き ナポリタン カレーせんべい	2383.7	kcal
5月11日(日)		珈琲 どら焼き	皿うどん かた焼きそば 爽	ご飯２５０ 大根と揚げのみそ汁 アサリ佃煮 きんぴらごぼう たくあん 焼き餃子 大根の煮物 煮豆	2400.5	kcal
5月12日(月)		珈琲 ご飯２５０ ふりかけ 梅干し きんぴらごぼう	味噌汁 ご飯３５０ そぼろ春雨 ハムカツ コロッケ	ご飯２５０ 豆腐 麻婆豆腐　甘口 大根と揚げのみそ汁 たくあん ポンスケ ビスケット 煮豆	2286	kcal
5月13日(火)				味噌汁 ご飯２００ 鶏チャーシュー キムチ ビスケット ご飯３５０ 味噌汁 筑前煮 揚げ焼売 珈琲 ご飯２５０ 味付け海苔	2173.7	kcal
5月14日(水)				煮豆 親子丼 味噌汁　長ねぎ汁 たぬきそば ご飯２００ 珈琲 ご飯２５０ 鶏チャーシュー	1892.8	kcal
5月15日(木)				歌舞伎揚げカレー味 ご飯２５０ スパイシーカレーチキンレッグ ラーメン ご飯２００ 牛乳プリン 珈琲 親子丼	2010.8	kcal
5月16日(金)				煮込みうどん 豆腐 キムチ ご飯３５０ 味噌汁 チキンカツおろしソース オクラ 珈琲 ご飯２５０ スパイシーカレーチキンレッグ コッペパン	2736.8	kcal
5月17日(土)				お好み焼き 焼きそば 薄皮 つぶあんぱん コッペパン 珈琲 煮込みうどん	2159.4	kcal
5月18日(日)				雑煮 ラーメン 午後の紅茶 ミルクティー... 珈琲 お好み焼き ピーナッツかりんとう リッツ カレーせんべい	2007.2	kcal
5月19日(月)				おじや 春雨サラダ キムチ 野菜炒め ちくわ どら焼き ギョーザ 中華そば 珈琲 薄皮 カレーせんべい ピーナッツかりんとう リッツ	2487	kcal
5月20日(火)				春雨サラダ 大根と揚げのみそ汁 ご飯２００ やきとり 歌舞伎揚げ ちくわ ご飯２００ 味噌汁 家常豆腐 磯部揚げ どら焼き 珈琲 ご飯２５０ 野菜炒め	3145.3	kcal
5月21日(水)				ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁 鯖 きゅうりの浅漬け ちくわ 歌舞伎揚げ 春雨サラダ ご飯２５０ 珈琲 やきとり ご飯３５０ 味噌汁 鮭フライ ポトフ	2432.9	kcal
5月22日(木)				ご飯３５０ 味噌汁 肉じゃが 揚げ餃子 珈琲 どら焼き 親子丼 ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁 春雨サラダ キムチ きゅうりの浅漬け カツ煮 ちくわ	2306	kcal
5月23日(金)				ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁 春雨サラダ 煮豆 カツ煮 きゅうりの浅漬け ご飯３５０ 味噌汁 切り干し大根 若鶏の竜田揚げ 珈琲 ご飯２５０ カツ煮	2914.1	kcal
5月24日(土)				餅 きな粉 おにぎり　紀州南高梅 珈琲 カレーせんべい カレーそば 珈琲 どら焼き お茶漬け ご飯２００	2623.7	kcal
5月25日(日)				お好み焼き とん汁 ココアピーナッツ ピーナッツかりんとう 味噌ラーメン 珈琲 どら焼き	2176.1	kcal
5月26日(月)			珈琲 お好み焼き かた焼きそば パンケーキ ご飯200 豚汁 キムチ	煮豆 和風おろしハンバーグ	2146.4	kcal
5月27日(火)				ご飯２００ とん汁 ハム キムチ ご飯３５０ 味噌汁 春巻き＆シュウマイ みつ豆 珈琲 プチパンケーキ ご飯２５０ 海苔 和風おろしハンバーグ	2330.8	kcal
5月28日(水)				とん汁 ご飯２００ たけのこ きんぴらごぼう ハム 歌舞伎揚げ ご飯３５０ 味噌汁 イカと竹輪の南蛮ソース 抹茶ゼリー 珈琲 どら焼き ご飯２５０ ハム	2432.7	kcal
5月29日(木)				とん汁 ご飯２００ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー どら焼き ご飯３５０ 味噌汁 ミートボールカレー煮込み 杏仁豆腐 珈琲 ご飯２５０ ハム	2444.4	kcal
5月30日(金)				とん汁 ご飯２００ 野菜サラダ 胡麻ドレッシング 味噌汁 ご飯３５０ 油林鶏 サンキスト ゼリー ぶど... 珈琲 クリームシチューミックス クリームシチュー	1787.5	kcal
5月31日(土)				ご飯２００ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー 珈琲 珈琲 カップヌードルチリトマト ご飯２００ ココアピーナッツ ピーナッツかりんとう ナポリタン 卵スープ	2559.2	kcal