健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2624.3 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　377.63 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　72.15 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3712.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.06 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約115 mgが不足 摂取　1884.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　277.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.48 mgが不足 摂取　6.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　677.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.3 mgが不足 摂取　48.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　138 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.25 gが過剰 摂取　8.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)				カツ煮 ご飯２００ 味噌汁　長ねぎ汁 煮豆 ひねり揚げ ご飯３００ 味噌汁 若鶏の竜田揚げ とんかつソース ライスカレー 珈琲	2508.3	kcal
4月2日(水)				焼肉 ご飯２５０ ピーナッツかりんとう ご飯３５０ 治部煮 味噌汁 春巻き 珈琲 食パン　５枚切 マーガリン　コーンソフト ご飯２５０ カツ煮	2891.1	kcal
4月3日(木)				じゃがいもの甘煮 味噌汁　長ねぎ汁 鮭 ご飯２００ 黒糖かりんとう せんべい ご飯２００ 塩ラーメン プリン 珈琲 ご飯２５0 食パン　５枚切 ホテル マーガリン 焼肉	2532.4	kcal
4月4日(金)				かた焼きそば かりんとう せんべい 珈琲 かやくごはん カップヌードル シーフー... 珈琲 トースト かやくごはん	3230.4	kcal
4月5日(土)				ご飯２５０ 豆腐 とうふとワカメの味噌汁 麻婆豆腐の素　中辛 職人かたぎ　黒糖かりんと... かつ丼 味噌汁 珈琲 ご飯２００ 珈琲 大福 トースト ココアピーナッツ	3323.3	kcal
4月6日(日)				とうふとワカメの味噌汁 かつ丼 キムチ ジョージア　まろやかミル... ボス カフェラテ [カン... カップヌードル シーフー... 餅 きな粉 ココアピーナッツ 珈琲 ご飯２５０ お茶漬け海苔	2648.4	kcal
4月7日(月)				ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 チンジャオロース じゃがいも煮 玉子焼き 煮豆 せんべい ご飯２００ たぬきうどん ヨーグルト（加糖） 珈琲 ご飯２５０ カツ煮	2381.7	kcal
4月8日(火)				ご飯２５０ 豆腐 味噌汁　長ねぎ汁 煮豆 キムチ 玉子焼き たけのこの煮物 ショウガ甘酢漬け 最中 ご飯２００ 味噌汁 茶碗蒸し チキンカツ 珈琲 トースト ご飯２５０ チンジャオロース	2728.1	kcal
4月9日(水)				ご飯２５０ 珈琲 ふりかけ トースト ご飯２００ ハンバーグ 味噌汁 きんぴらごぼう ご飯２００ キムチ 水餃子	1969.5	kcal
4月10日(木)				ご飯２００ 味噌汁　長ねぎ汁 キムチ 若鶏の竜田揚げ せんべい かりんとう ご飯３５０ 味噌汁 豚挽き肉と春雨カキソース 揚げ餃子 珈琲 ご飯２５０ 肉味噌	2494.1	kcal
4月11日(金)				ご飯２５０ 大根と油揚げの味噌汁 若鶏の竜田揚げ 煮豆 たけのこの煮物 キムチ かまぼこ ご飯２５０ 珈琲 若鶏の竜田揚げ ご飯２００ カレーうどん ゼリー	2636.3	kcal
4月12日(土)				お好み焼き スーパーチューハイ 淡麗... 味噌ラーメン 珈琲 ペヤングソース焼きそば ご飯２００ 珈琲 ソフトクリーム ポンスケ ピーナッツかりんとう ココアピーナッツ	2806.2	kcal
4月13日(日)				ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁 イカフライ キムチ スイスロール 焼きそば お好み焼き 珈琲 スイスロール 珈琲 お好み焼き ポンスケ	2549.7	kcal
4月14日(月)				ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁 レバニラ キムチ 黒豆 せんべい ハヤシライス 味噌汁 ほうれん草の卵炒め 珈琲 どら焼き ご飯２５０ イカフライ	2527.2	kcal
4月15日(火)				ご飯２５０ 大根と揚げのみそ汁 ぶたすき キムチ 黒豆 せんべい どら焼き ご飯２００ 塩ラーメン 磯部揚げ 珈琲 ご飯２５０ 野菜炒め	2715.1	kcal
4月16日(水)				ご飯２００ 煮込みハンバーグ 黒豆 せんべい ご飯350 チキンカツ 味噌汁 牛乳プリン 珈琲 ご飯２５０ ぶたすき	2726.6	kcal
4月17日(木)				ライスカレー 最中 ばかうけ ご飯３５０ 豚ひき肉と厚揚げのピリ辛... 味噌汁 みつ豆 珈琲 ご飯２５０ どら焼き 煮込みハンバーグ	2595.5	kcal
4月18日(金)				ご飯２００ わかめスープ 黒豆 焼き餃子 肉じゃが ご飯３５０ 味噌汁 肉豆腐 ひじき煮 珈琲 ライスカレー どら焼き	2712.4	kcal
4月19日(土)				お好み焼き 珈琲 もやしラーメン 最中 珈琲 ライスカレー	2293.6	kcal
4月20日(日)				回鍋肉 ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 きんぴらごぼう 黒豆 もやしキムチ くずきり ポンスケ カレーそば 珈琲 珈琲 ご飯２００ ココアピーナッツ	2613.3	kcal
4月21日(月)				ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 若鶏の竜田揚げ 甘酢 きんぴらごぼう 黒豆 もやしのナムル ご飯３５０ 味噌汁 そぼろ春雨 メンチカツ 珈琲 ご飯２５０ 回鍋肉	2627.2	kcal
4月22日(火)				ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 きんぴらごぼう キムチ カツ煮 野菜サラダ 黒豆 せんべい ご飯２００ 塩ラーメン 揚げ焼売 ライスカレー 珈琲	2645	kcal
4月23日(水)				ご飯２００ 煮魚 とうふとワカメの味噌汁 きんぴらごぼう 黒豆 野菜サラダ ご飯２００ たぬきそば ゼリー 珈琲 ご飯２５０ カツ煮	2067.2	kcal
4月24日(木)				ご飯２５０ 煮込みハンバーグ ひねり揚げ 黒糖かりんとう ご飯２００ 味噌ラーメン 抹茶ゼリー 珈琲 ご飯２５０ スイスロール ココア [... 納豆　極小粒 アサリ佃煮	2456.1	kcal
4月25日(金)		珈琲 ご飯２５０ 煮込みハンバーグ チキンカツカレー 味噌汁 チキンライス 鶏の黒胡椒炒め もつ鍋 キリン一番搾り<生>ビー... 若鶏の竜田揚げ			3319.7	kcal
4月26日(土)				かた焼きそば 珈琲 チキンライス ココアピーナッツ	2197.5	kcal
4月27日(日)				ご飯２５０ レバー揚げ とん汁 きんぴらごぼう たくあん 黒豆 味噌ラーメン 珈琲 ピーナッツかりんとう ココアピーナッツ スーパーカップ 珈琲 いなり メロンパン	2813	kcal
4月28日(月)				中華そば ご飯２００ 味噌汁　長ねぎ汁 きんぴらごぼう 豆腐 ピーナッツかりんとう キムチ たくあん あさり ご飯２００ 温泉卵 和風きのこスパゲティ 珈琲 ご飯２５０ レバー揚げ メロンパン	2742.1	kcal
4月29日(火)				大根と揚げのみそ汁 ご飯２００ キムチ チキンカツ 職人かたぎ　黒糖かりんと... たくあん 焼きそば 珈琲 珈琲 ご飯２５０ お茶漬け ピーナッツかりんとう	2318.9	kcal
4月30日(水)				ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁 鮭のバター焼き きんぴらごぼう キムチ 黒豆 ひねり揚げ ごまビスケット 親子丼 味噌汁 白玉フルーツ りんごジュース（濃縮還元... 珈琲 ご飯２５０ チキンカツ イチゴスペシャル	2659.2	kcal