健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年3月）

エネルギー 約15.5 kcalが過剰 摂取　2821.53 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　411.08 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　77.22 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約941 mgが過剰 摂取　4878.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.79 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2022.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　239.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.02 mgが不足 摂取　7.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　700.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.5 mgが不足 摂取　29.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.8 μgが不足 摂取　198.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)				ねぎとろ軍艦 とうふとワカメの味噌汁 やりいか カツ丼 ざるそば 珈琲 薄皮 サッポロポテト バーベQ... びんとろ 海老 まぐろ	2503.3	kcal
3月2日(日)				チキンカツ ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 キムチ おつまみカレー 小僧寿し 中華そば ねぎまぐろ ミックス 珈琲 薄皮 トースト	3655.4	kcal
3月3日(月)				うな丼 とうふとワカメの味噌汁 キムチ 親子丼 味噌汁 ほうれん草のおひたし 珈琲 ご飯２５０ 食パン イチゴジャム チキンカツ	5938.7	kcal
3月4日(火)				ご飯200 鍋醤油 キムチ せんべい 味噌汁 ご飯３５０ 鶏肉とがんもの煮物 春巻き 珈琲 ご飯２５０ うなぎ 食パン　６枚切 ピーナッツクリーム	2567.4	kcal
3月5日(水)
3月6日(木)				ライスカレー かりんとう かぼちゃの煮物 ご飯３５０ 味噌汁 あんかけ餃子 揚げシューマイ 珈琲 ご飯２５０ 鍋醤油 食パン　６枚切 イチゴジャム	2761.2	kcal
3月7日(金)				にら玉スープ ギョーザ ご飯２５０ かぼちゃ煮 ご飯３５０ 若鶏の竜田揚げ 茶碗蒸し 珈琲 カレーライス トースト	2970.1	kcal
3月8日(土)				そばめし かりんとう 味噌らーめん 珈琲 珈琲 トースト	2419.8	kcal
3月9日(日)				稲荷寿司 とうふとワカメの味噌汁 どら焼き カレーそば 珈琲 かっぱえびせん [袋] ... ピーナッツかりんとう 珈琲 トースト	3355.7	kcal
3月10日(月)				サントリーチューハイ ド... ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 肉じゃが 昆布煮 鶏手羽 ご飯200 味噌汁 煮込みハンバーグ 温泉卵 稲荷寿司 とうふとワカメの味噌汁	3034.5	kcal
3月11日(火)				鍋醤油 ご飯200 肉じゃが ココナッツサブレ ご飯200 焼きそば 温泉卵 珈琲 ライスカレー どら焼き	2781.6	kcal
3月12日(水)				鍋醤油 ご飯200 ハンバーグ せんべい ご飯200 たぬきそば もやしときゅうりの中華風... どら焼き 珈琲 ご飯２５０ 鍋醤油	2745.1	kcal
3月13日(木)				ご飯200 カツ煮 味噌汁 キムチ せんべい ご飯200 味噌汁 豚肉と竹輪の煮物 カスタードプリン 珈琲 ご飯２５０ どら焼き 目玉焼きハンバーグ	2394.2	kcal
3月14日(金)				麻婆豆腐 キムチ －196℃ プレミアムグ... 野菜サラダ マヨネーズ ごまビスケット 鶏のやわらか煮 ご飯200 味噌汁 珈琲 ご飯２５０ カツ煮	2430.2	kcal
3月15日(土)				ミートソースパスタ 珈琲 珈琲 ご飯２５０ 麻婆豆腐 極旨醤油らーめん	2074.2	kcal
3月16日(日)				ニラレバ炒め ご飯200 神州一味噌 おいしいね！... 野菜サラダ 銀のごま 焼きそば 珈琲 どら焼き ミートソースパスタ	2493.3	kcal
3月17日(月)				ご飯200 煮込みハンバーグ 神州一味噌 おいしいね！... ミニアスパラガスビスケッ... せんべい ライスカレー 味噌汁 スパサラ 野菜サラダ 銀のごま 珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 焼きそば	2491	kcal
3月18日(火)				ご飯200 こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー ばかうけ ご飯200 太鼓判とんこつラーメン チルドしゅうまい 1個 珈琲 ご飯２５０ 煮込みハンバーグ どら焼き	2264.4	kcal
3月19日(水)				珈琲 こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー ご飯250 ご飯200 わかめうどん マカロニグラタン どら焼き ご飯200 鮭 昆布煮 キムチ おかめ納豆	2130	kcal
3月20日(木)				クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ご飯200 マドレーヌ おにぎり　紅鮭切身 カップヌードル シーフー... 珈琲 どら焼き キャラメルコーン カレーおつまみ ココアピーナッツ	2588.6	kcal
3月21日(金)				ご飯３５０ 幸楽苑 かまぼこ キムチ マドレーヌ ご飯２００ ナポリタン 豆腐 どら焼き ご飯２５０ 肉味噌	2538.7	kcal
3月22日(土)				けんちん汁 ご飯２５０ 肉豆腐 煮豆 味噌らーめん 珈琲 ご飯２００ お茶漬け海苔 珈琲 ココアピーナッツ カレーおつまみ キャラメルコーン	3316.8	kcal
3月23日(日)				ご飯２００ けんちん汁 コロッケ 煮豆 チキンライス けんちん汁 珈琲 ココアピーナッツ 珈琲 ご飯２００ トースト けんちん汁	3211.3	kcal
3月24日(月)				ご飯２００ 鍋醤油 キムチ 煮豆 たけのこの煮物 ご飯２００ そば カレー ドーナツ 珈琲 ご飯２００ トースト	2352.3	kcal
3月25日(火)				けんちん汁 キムチ ご飯２００ 若鶏の竜田揚げ 甘酢 マドレーヌ ご飯２００ ラーメン 磯部揚げ 珈琲 ご飯２５０ 鍋醤油	2492.4	kcal
3月26日(水)				けんちん汁 ご飯２００ 鯖 キムチ かまぼこ たけのこの煮物 マドレーヌ ばかうけ ご飯３５０ チキン南蛮 味噌汁 春雨サラダ 珈琲 ご飯２５０ 若鶏の竜田揚げ 甘酢 トースト	3006	kcal
3月27日(木)				ご飯２００ けんちん汁 キムチ チルドしゅうまい 1個 たけのこの煮物 煮豆 ご飯３５０ 家常豆腐 味噌汁 揚げ餃子 珈琲 ご飯２５０ 肉味噌 食パン　５枚切 マーガリン　コーンソフト	2587.1	kcal
3月28日(金)				オリジナルチキン カーネルクリスピー ご飯２００ キムチ サントリーチューハイ ド... ご飯３５０ 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 きんぴらごぼう 珈琲 食パン　５枚切 ホテル マーガリン ご飯２５０ ふりかけ	2648.3	kcal
3月29日(土)				炊き込みご飯 味噌汁　長ねぎ汁 キムチ 黒豆煮 たけのこの煮物 珈琲 ご飯３５０ カップヌードル 72g ひねり揚げ ココアピーナッツ かりんとう 珈琲 トースト	2918	kcal
3月30日(日)				ドライカレー 中華そば かやくごはん 珈琲 かやくごはん ココアピーナッツ かりんとう 歌舞伎揚げ	3013.7	kcal
3月31日(月)				塩ねぎラーメン ドライカレー ひねり揚げ ご飯２００ 味噌汁 メンチカツ ほうれん草のお浸し 珈琲 ご飯２５０ 春巻き ポテトコロッケ	2962.6	kcal