健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2142.67 kcal 目安　1589 ～ 3178 kcal 炭水化物 約199 gが不足 摂取　0 g 目安　199 ～ 556 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.3 gが不足 摂取　0 g 目安　35.3 ～ 88.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		朝食	昼食	夕食	3080	kcal
6月2日(月)		朝食	昼食	夕食	1690	kcal
6月3日(火)		朝食	昼食	夕食	2110	kcal
6月4日(水)		朝食	昼食	夕食	2430	kcal
6月5日(木)		朝食	昼食	夕食	1490	kcal
6月6日(金)		朝食	昼食	夕食	1890	kcal
6月7日(土)		朝食	昼食	夕食	2140	kcal
6月8日(日)		朝食	昼食	夕食	1890	kcal
6月9日(月)		朝食	昼食	夕食	1250	kcal
6月10日(火)		朝食	昼食	夕食	1250	kcal
6月11日(水)		朝食	昼食	夕食	2120	kcal
6月12日(木)		朝食	昼食	夕食	2270	kcal
6月13日(金)		朝食	昼食	夕食	2560	kcal
6月14日(土)		朝食	昼食	夕食	2550	kcal
6月15日(日)		朝食	昼食	夕食	2330	kcal
6月16日(月)		朝食	昼食	夕食	2740	kcal
6月17日(火)		朝食	昼食	夕食	1450	kcal
6月18日(水)		朝食	昼食	夕食	2590	kcal
6月19日(木)		朝食	昼食	夕食	2850	kcal
6月20日(金)		朝食	昼食	夕食	2970	kcal
6月21日(土)		朝食	昼食	夕食	1940	kcal
6月22日(日)		朝食	昼食	夕食	2610	kcal
6月23日(月)		朝食	昼食	夕食	1730	kcal
6月24日(火)		朝食	昼食	夕食	2170	kcal
6月25日(水)		朝食	昼食	夕食	2410	kcal
6月26日(木)		朝食	昼食	夕食	1360	kcal
6月27日(金)		朝食	昼食	夕食	1700	kcal
6月28日(土)		朝食	昼食	夕食	2210	kcal
6月29日(日)		朝食	昼食	夕食	1970	kcal
6月30日(月)		朝食	昼食	夕食	2530	kcal