健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1953.57 kcal 目安　1599 ～ 3198 kcal 炭水化物 約200 gが不足 摂取　0 g 目安　200 ～ 560 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.5 gが不足 摂取　0 g 目安　35.5 ～ 88.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		朝食	昼食	夕食	2360	kcal
7月2日(水)		朝食	昼食	夕食	2570	kcal
7月3日(木)		朝食	昼食	夕食	1880	kcal
7月4日(金)		朝食	昼食	夕食	1600	kcal
7月5日(土)		朝食	昼食	夕食	3110	kcal
7月6日(日)		朝食	昼食	夕食	2040	kcal
7月7日(月)		朝食	昼食	夕食	1720	kcal
7月8日(火)		朝食	昼食	夕食	1650	kcal
7月9日(水)		朝食	昼食	夕食	1680	kcal
7月10日(木)		朝食	昼食	夕食	1600	kcal
7月11日(金)		朝食	昼食	夕食	1750	kcal
7月12日(土)		朝食	昼食	夕食	1890	kcal
7月13日(日)		朝食	昼食	夕食	1960	kcal
7月14日(月)		朝食	昼食	夕食	1540	kcal
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)