健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1494.01 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.24 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　57.35 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約1136 mgが過剰 摂取　4285.21 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.3 gが過剰 摂取　57 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約352 mgが不足 摂取　1248.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　262.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　512.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.3 mgが不足 摂取　55.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.3 μgが不足 摂取　126.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		大根と揚げのみそ汁 ボンレスハム キュウリのぬか漬け 白菜（漬け物） 桃 やきのり	ホットケーキ 白菜（漬け物） おせんべい	ブロッコリー トマト みそ汁 ゆで卵 アジフライ 玉ねぎのかき揚げ（塩） 白菜（漬け物） クッキー ヤクルト クッキー 冷や奴	1464.9	kcal
8月2日(木)				生姜参鶏湯 クッキー 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 小松菜の辛子和え 　トマト タラのソテー キュウリのぬか漬け かぼちゃの煮物 ホットケーキ ヤクルト	1391.7	kcal
8月3日(金)				味わいとコク北海道のむヨ... クッキー 紅いもタルト みそ汁 グリーンボール トマト 豚しゃぶ かぼちゃの煮物 かぼちゃの煮物 あずきバー ヤクルト	1166	kcal
8月4日(土)		みそ汁　油揚げ　生みそタ... ロースハム キュウリのぬか漬け やきのり 納豆 グリーンボール クッキー こめこっぺ　粒あん＆きなこクリーム		瓦せんべい お刺身 お刺身 野菜サラダ ポテトサラダ 今川焼き キュウリのぬか漬け エビの天ぷら（塩） ヤクルト すいか	1334.6	kcal
8月5日(日)		豆腐とワカメの味噌汁 ロースハム キュウリのぬか漬け だいこんおろし 今川焼　あずきあん マカロニサラダ		おにぎり　紀州南高梅 たいやき チューハイ 焼き鳥　砂肝 ポテトサラダ まぐろ ソフトツイスト ヤクルト こしあん おむすび　玉子チャーハン	1405.6	kcal
8月6日(月)				甘食 ひじきサラダ BB536ヨーグルト [... みそ汁　小松菜 ゆで卵 トマト ハンバーグ ほうれん草の辛子和え レタス あんこ玉 芋ようかん ヤクルト	1609.3	kcal
8月7日(火)				瓦せんべい 生姜参鶏湯 ヨーグルト みそ汁 ゆで卵 ミニトマト ナゲット ナゲット おくら ナスの浅漬け クッキー クッキー 甘納豆 小豆 いちじく　 ヤクルト	1427.7	kcal
8月8日(水)				ほうじ茶ミルクティー ハーブブレッドサンド　バ... おせんべい 甘納豆 小豆 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 ミニトマト うなぎの蒲焼 白菜（漬け物） ゴーヤ ヤクルト タコの刺身 HOUJICHA MILKTEA	1422.5	kcal
8月9日(木)				ウエハース スープはるさめ 野菜とわ... ル・コルドン・ブルー デ... たまごむしケーキ みそ汁 卵焼き ほうれん草 焼き鮭 白菜（漬け物） トマト 抹茶アイス ヤクルト	1638.1	kcal
8月10日(金)				オールドファッション マカロン ヘーゼルショコ... みそ汁 ゆで卵 キュウリのぬか漬け ミニトマト 豚しゃぶ シーフード 大福 マカロニサラダ おせんべい クッキー ヤクルト グリーンボール	1649.6	kcal
8月11日(土)		みそ汁 キュウリのぬか漬け だいこんおろし クッキー ポテトサラダ 大根（ぬか漬け） いちじく		クッキー アジフライ おせんべい キュウリのぬか漬け みそ汁 ゆで卵 小松菜の辛子和え マグロの刺身 刺身 マカロニサラダ あずきバー ヤクルト ミニトマト ねぎま	1669.1	kcal
8月12日(日)		みそ汁 だいこんおろし アジフライ はんぺん キュウリのぬか漬け 大根（ぬか漬け） やきのり		レモンのサンドケーキ ハイボール 手羽先煮 赤・黄ピーマン チキンライス なすの揚げ浸し ソフトツイスト ヤクルト トリュフ	1599.6	kcal
8月13日(月)				小枝 [1箱70g]小袋... ハムサラダ トマト カマンベールチーズ たまごサンド みそ汁 ゆで卵 トマト 焼き鳥　ねぎま キュウリのぬか漬け 大根（ぬか漬け） ヤクルト おせんべい もみじまん　こしあん クッキー	1187.8	kcal
8月14日(火)				マカロン ブルガリア おにぎりもち麦入り梅づくしごはん みそ汁 ゆで卵 トマト ナスの浅漬け しし唐辛子の天ぷら（塩） エビの天ぷら（塩） 大福 マカロニサラダ おせんべい ヤクルト 冷や奴	1493.4	kcal
8月15日(水)				アイスミントモカ 生春巻き ヨーグルト みそ汁 ゆで卵 たまご焼き　 カレイの煮付け レタス トマト ナスの浅漬け 水ようかん おせんべい ヤクルト	936.8	kcal
8月16日(木)				ヨーグルト 野菜スープ ガスパチョ みそ汁　しじみ ゆで卵 レタス きゅうり ハンバーグ 奈良漬け なす ようかん やきいも かぼちゃの煮物 ヤクルト	1261.4	kcal
8月17日(金)				国産小麦の練乳クリームサンド おどろき野菜 韓国チゲ みそ汁 ゆで卵 トマト 焼き鮭 かぼちゃの煮物 マカロニサラダ キュウリのぬか漬け ほうれん草の辛子和え ようかん ヤクルト	1252.7	kcal
8月18日(土)		みそ汁 ほうれん草の辛子和え だいこんおろし ボンレスハム キュウリのぬか漬け 梅干し 塩バナナケーキ ぶどう		ソフール プレーン ポークステーキ ママー　ボロネーゼ トマト 赤ワイン カルロ・ロッシ... チーズケーキ ヤクルト	1961.4	kcal
8月19日(日)		とうふ・わかめ みそ汁 納豆 奈良漬け キュウリのぬか漬け だいこんおろし 焼き海苔 明太子 クッキー 塩バナナケーキ		赤ワイン あんみつ ソフトツイスト 春雨サラダ イカの刺身 ポテトサラダ ヤクルト	1632.8	kcal
8月20日(月)				今川焼　あずきあん 白滝　おでん おでん　かまくらはんぺん おでん　さつま揚げ 朝食Bifixヨーグルト みそ汁 ゆで卵 ローストビーフ キュウリのぬか漬け ミニトマト ようかん ホームパイ 奈良漬け マカロニサラダ ヤクルト	1633	kcal
8月21日(火)				午後の紅茶 レモンティー... 白滝　おでん おでん　炭焼きつくね串 ブルガリア ストロベリー... みそ汁 ゆで卵 ウインナーソーセージ エビフライ おくら すいか ヤクルト らくがん	937.2	kcal
8月22日(水)				生姜参鶏湯 ヨーグルト みそ汁 ゆで卵 うなぎの蒲焼 ポテトサラダ キュウリのぬか漬け トマト 甘食 ヤクルト ラスク	1393.2	kcal
8月23日(木)				ラスクフランス（プレーン） たまごむしケーキ おでん　がんも おでん　昆布巻き いわしつみれ　おでん みそ汁 ゆで卵 サバの塩焼き キュウリのぬか漬け トマト 焼きなす ポテトサラダ ぶどう ヤクルト	1474.3	kcal
8月24日(金)				午後の紅茶　ミルクティ　... クッキー クッキー バナナパン ウーロンハイ マカロニサラダ まぐろ 長いも ひじきのかき揚げ（塩） ゴーヤチャンプル 最中 ヤクルト	1577.6	kcal
8月25日(土)		みそ汁 マカロニサラダ たまご焼き キュウリのぬか漬け だいこんおろし はんぺん クッキー バナナパン		ぶどう きなこ棒 みそ汁 ゆで卵 まぐろ グレープフルーツ トマト あずきバー ねぎま ヤクルト	1749.2	kcal
8月26日(日)		みそ汁 ねぎま ほうれん草の辛子和え 白菜（漬け物） たまご焼き 梅干し ひじき煮 だいこんおろし		コーヒー香るコーヒークリーム＆ホイップパン 赤ワイン ほっけ開き干し 春雨サラダ ピザ　石窯工房　マルゲリ... 梨 ヤクルト ソフトツイスト	1528.9	kcal
8月27日(月)		みそ汁 だいこんおろし たまご焼き やきのり 納豆 白菜（漬け物） ほうれん草の辛子和え クッキー		抹茶パフェ クッキー フィナンシェ みそ汁 ゆで卵 マカロニサラダ 焼き鮭 焼きなす キュウリのぬか漬け トマト ぶどう ヤクルト 小松菜の辛子和え	2094.6	kcal
8月28日(火)				朝食Bifixヨーグルト 幕の内弁当 みそ汁 ゆで卵 大福 アジフライ キュウリのぬか漬け 小松菜の辛子和え トマト マカロニサラダ イカと里芋の煮物 ヤクルト	1918.6	kcal
8月29日(水)				朝食Bifixヨーグルト おでん　大根 白滝　おでん 二色サンドマロンホイップ＆おいもホイップ みそ汁 ゆで卵 トマト しょうが焼き キュウリのぬか漬け グリーンボール 大福 フィナンシェ ヤクルト 梅干し	1539.9	kcal
8月30日(木)				クッキー たまごサンド ドライソーセージ ベーコンサラダ みそ汁 たまごサンド かぼちゃの煮物 なすの揚げ浸し きのこ キュウリのぬか漬け カステラ クッキー キャラメル ヤクルト	1620.1	kcal
8月31日(金)				午後の紅茶 ミルクティー... おどろき野菜 韓国チゲ 朝食BIfixヨーグルト あずきバー かぼちゃの煮物 エビの天ぷら（塩） マカロニサラダ あじ とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 トマト キュウリのぬか漬け ヤクルト クッキー	1342.6	kcal