健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1929.7 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.78 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　72.78 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2802.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.8 gが過剰 摂取　74.98 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2123.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約211 mgが不足 摂取　389.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　6.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2805.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.38 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.11 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.5 mgが不足 摂取　63.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　404.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　377.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		ヨーグルト ローズネットクッキー [... カフェオレ	牛丼 大盛 たまご	鶏肉と野菜のチリソース炒... 焼きそば 納豆 小岩井 まろやかヨーグル...	2651.3	kcal
4月2日(金)		マフィン カフェオレ	レッドカレー チキンステーキ ごぼうのきんぴら 焼なす ご飯 中 梅干	チーズもち マフィン	1698.9	kcal
4月3日(土)			チキンステーキ ごぼうのきんぴら ご飯 中 味噌汁 納豆 カフェスイーツ　豆乳ドー... ロールケーキ	ロースとんかつ 味噌汁 ご飯 中 キャベツ 甘酒	2664.8	kcal
4月4日(日)			グリーンカレー メンチカツ まぐろ刺身 ご飯 大 納豆 蒸しパン	野菜とウインナーのトマトスープ 鶏唐揚	2021.9	kcal
4月5日(月)			鶏肝 野菜とウインナーのトマト... ご飯 大 レンコンのきんぴら コーヒー	鶏肝 そば 納豆 ココアケーキ	1855.9	kcal
4月6日(火)			チキンステーキ 生ワカメ ご飯 中 黒豆煮 ココアケーキ 緑黄色野菜入りサラダ カフェオレ	そば 三つ葉 納豆 ティラミス	1673.7	kcal
4月7日(水)			豚バラと野菜の炒めスープ ご飯 中 サンマみりん干し クリームパン	豚バラと野菜の炒めスープ おじや 納豆	2046	kcal
4月8日(木)		どら焼き	焼鮭 ゴボウとニンジンのきんぴ... 黒豆 ご飯 中 ココアケーキ コーヒー	鶏皮ともやし炒め ココアケーキ チーズケーキ	1552.2	kcal
4月9日(金)		どら焼き	かぼちゃ ゆでたまご ご飯 中 梅干 バウムクーヘン 午後の紅茶　ミルクティ　... どら焼き チキンカレー レッドカレー	わかめラーメン 焼鳥 ネギトロ巻き 納豆	2268.5	kcal
4月10日(土)
4月11日(日)			チキンカレー	しゅうまい 揚げシュウマイ はちみつレモン ガトーショコラ ヨーグルト カスピ海ヨーグルト	1550.4	kcal
4月12日(月)
4月13日(火)		どら焼き	れんこんとごぼうの煮物 焼鮭 ご飯 中 黒豆 梅干 お茶	蒸し牛野菜 黒豆 ラーメン 納豆 ヨーグルト	1914.9	kcal
4月14日(水)		どら焼き	牛野菜の卵とじ ご飯 中 梅干 かぼちゃ煮 カフェオレ	キャベツと人参のカルボナーラ 納豆 ふかし芋 ヨーグルト	1901	kcal
4月15日(木)		チョコパン	焼鮭 野菜炒め 目玉焼き ご飯 中 すき焼き	コーヒー 納豆 ヨーグルト 鶏肉カレー	2551	kcal
4月16日(金)		チョコパン	鶏肉カレー ご飯 中 黒豆 ゆでたまご 午後の紅茶　ミルクティ　...	そば 納豆 大学芋 ジャムパン ハーゲンダッツ　ドルチェ	2071.8	kcal
4月17日(土)			黒豆 オムライス タンドリーチキン ソーセージ ロースハム リゾット	チキンカレーライス 納豆 カマンベールチーズ	1504	kcal
4月18日(日)			レンコンと豚バラの炒め物 ご飯 大 豆のキーマカレー 納豆 ゆでたまご	とんこつラーメン つけ麺 チョコアイス	1767.8	kcal
4月19日(月)			ソーセージと野菜炒め 焼鮭 生ワカメ ゴマドレッシング ご飯 中 カフェオレ	明太子パスタ アラビアータ ダノンヨーグルト	1778.1	kcal
4月20日(火)			チキンカレー ご飯 中 生ワカメ ごま どら焼き カフェオレ	焼きそば かつお刺身 ヨーグルト	1713.8	kcal
4月21日(水)			ぶり大根 ごぼうのきんぴら ソーセージ ゆでたまご ご飯 中 生ワカメ カフェオレ クリームパン	ホットケーキ 松茸の味　お吸いもの ヨーグルト	1385.6	kcal
4月22日(木)		ピルクル	トルコライス タンドリーチキン ご飯 中 ゆでたまご カフェオレ あんぱん	きゃべつの味噌汁 ヨーグルト	1729.9	kcal
4月23日(金)		ピルクル	ソーセージと野菜炒め 焼なす かぼちゃ さつまいも ご飯 中	刺身 えび 竜田揚げ 鯖みそ 卵チャーハン コロッケ クレープ	2767.9	kcal
4月24日(土)			黒豆 うな重 吸い物 キャベツ うまき メロン	小籠包 ゆず（果汁） ジャスミン茶 [ペットボ... ピルクル	1538.1	kcal
4月25日(日)			カレーパスタ 納豆 ヨーグルト	フライドチキン 野菜スープ 大学芋 納豆	1471.4	kcal
4月26日(月)		ピルクル	茄子と挽肉のカレー ご飯 中 レンコンのきんぴら ほうれん草の胡麻和え	さば寿司 サーモン まぐろ寿司 味噌汁 納豆 ヨーグルト	2221	kcal
4月27日(火)			まぐろ サーモン 穴子 玉子 イワシのつみれ汁 カフェオレ クリームパン	豚汁 納豆 カステラ ヨーグルト	1942.6	kcal
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)