健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1422.51 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.09 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　40.93 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1799.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.5 gが過剰 摂取　64.77 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約817 mgが不足 摂取　783.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　248.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　124.59 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.91 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.88 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1 μgが不足 摂取　64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.42 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		香酢 Bコンプレックス バンホーテン・ピュアココ... カステラ おにぎり	とうふサラダ	デラックスシュー カスタ... BLTサンド	819	kcal
10月2日(金)		香酢 Bコンプレックス ﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰｶﾛ... カステラ	ゴーヤチャンプルー　計9... ジャムトースト よりより ピーナツ マリー 五穀のビスケット 31アイス	豚角煮まん ジャガビー おさつスナック [袋] ...	2403.9	kcal
10月3日(土)		野菜ジュース	ﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰｶﾛ... コーヒーゼリー オレオ　ビッツサンド　バ... よりより	トースト くるみパン 納豆キムチたまごかけご飯... チョココロネ かきのたね クランキー クラッシュポッキー ぶどう	1706	kcal
10月4日(日)		ﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰｶﾛ... 香酢 Bコンプレックス カステラ	納豆キムチたまごかけ うなぎの蒲焼 オレオ　ビッツサンド　バ... マリー 豆乳 おにぎり	おにぎり	1110.7	kcal
10月5日(月)		香酢 Bコンプレックス ベルギーワッフル（プレー... おにぎり スナイダーズ　ピーナツバター おやき	とうふサラダ パスコ	ドロリッチ　クラッシュカ... キムチたまごかけごはん トースト あげパン 柿の種　わさび ラム肉 おさつどきっ　塩バター	2418.6	kcal
10月6日(火)		香酢 Bコンプレックス ミルクココアカカオリッチ 充実野菜緑黄色野菜ミック...	わかめスープ トマトスープ おやき 梨 抹茶あずき 梨 牡蠣フライ	スティックカフェオレ カプチーノ　カロリーハー...	505.7	kcal
10月7日(水)		香酢 Bコンプレックス 低脂肪乳	エスキモー パルム チョ... 豆乳 ゴーヤチャンプルー　計9... スナイダーズ アップルパイ	おさつポテコ	1102.5	kcal
10月8日(木)		香酢 Bコンプレックス カフェオレ	珈蔵モーニング ヨーグルト メープル ブルーベリーシロップ漬け ジャガビー 串だんご　みたらし	ブタ串 プリッツ　サラダ	1360.7	kcal
10月9日(金)		香酢 Bコンプレックス カフェオレカロリーハーフ スナイダーズプレッツェル...	豆腐サラダ	ブタ串 ホルモン串 ベーコンレタスバーガー 中華スープ コーンと帆立...	1018.6	kcal
10月10日(土)		香酢 Bコンプレックス	ハンバーガー エアロ	柿の種　わさび 豆腐サラダ 納豆 トースト　チェリー カロリーメイトブロックチ...	871.3	kcal
10月11日(日)		香酢 Bコンプレックス ルック ア・ラ・モード ... シフォンケーキ	柿 オレオ　ビッツサンド　バ... アップルパイ　仁木ファー... クロワッサン マグロの刺身	焼秋刀魚 納豆 たまご ごはん クリームコロン 70g	1112.3	kcal
10月12日(月)		香酢 Bコンプレックス カフェオレ	9種類のくだもの野菜 [... 枝豆 アジの南蛮漬け グラツェグランデ コールスロー 春巻 ピザ	クラッシュポッキー	1085.3	kcal
10月13日(火)		香酢 Bコンプレックス フレンドベーカリー　ダブ... ホットケーキ メープル	ピーナッツミックス かりんとう トースト 柿の種　わさび	ココくんのチョコクリスピ... 低脂肪乳 プチ　焼チーズせん 日清のどん兵衛 天ぷらそ...	2684.7	kcal
10月14日(水)		スナックパン 抹茶あずき かりんとう	豆腐サラダ 金のつぶ　とろっ豆 栗かのこ ダイエットビスケット ロイズ　ポテチチョコ セサミミックス		2281.7	kcal
10月15日(木)			アイス　ミルクティ みたらし くりかのこ		626.7	kcal
10月16日(金)		バンホーテン・ピュアココ... 香酢 Bコンプレックス	くりかのこ みたらし カロリーメイトブロックチ... オールブラン　アップル＆... プチ　焼チーズせん プチ　いか	トースト	980.7	kcal
10月17日(土)		香酢 Bコンプレックス ﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰｶﾛ...	カルシウムの多い調製豆乳... 牛丼の具 ご飯	トマトスープ パン 低脂肪乳 ルック ア・ラ・モード ...	949.7	kcal
10月18日(日)		香酢 Bコンプレックス	豆大福 カスタード ファンタ グレープ J グラコロ	旨ダレチキン	1118.6	kcal
10月19日(月)		香酢 Bコンプレックス カプチーノ　カロリーハー... お茶茶だんご	サッポロ一番 塩らーめん... もやしあんかけ 絹ごし豆腐 クラッカー（チーズ味） カロリーメイトブロックチ... プチ	キャラメルコーン クラッシュポッキー	1399.9	kcal
10月20日(火)		香酢 Bコンプレックス ジャムぱん ロイズ　ポテチチョコ 焼きカレーパン	青のり入り さしみこんに... とうふのあんかけ カステラパイ 野菜ジュース トースト　チェリー	五穀のビスケット スコーン スペシャルＫ　シリアルビ...	1617.7	kcal
10月21日(水)		カフェオレ スペシャルＫ　シリアルビ... トースト	ドロリッチ　ベリーミック... おにぎり くるみフランス ピーナツフランス	みたらし	1400.1	kcal
10月22日(木)		鶏の照り焼きカスクート くるみバケット	みたらし	三田屋 抹茶アイス ネーブルオレンジ ガトーショコラ	1808.2	kcal
10月23日(金)		らぽっぽ　アップルポテト	もやしあんかけトムヤムク... ぶどう スコーン ラスク 栗 マドレーヌ	ロイズ ガトーショコラ	1421	kcal
10月24日(土)		ガトーショコラ ロイズ らぽっぽ　ポテトアップル... 枝豆	ささみチーズかつ とうふ ひじき サンドデリ ハム＆オニオ...	やきそば トースト ラスク シフォンケーキ	1860.8	kcal
10月25日(日)		ホットドック	あんずパン おはぎ キムチの素 ホルモン鍋 絹ごし豆腐 クラッシュポッキー	フルーツタルト ラスク	1210.9	kcal
10月26日(月)		おはぎ あべかわ チョココルネ	キムチなべ 黒酢　もずく マドレーヌ 低脂肪乳	パインバーグステーキ 2... かぼちゃのホワイトドリア ミネストローネ	1250.8	kcal
10月27日(火)		ジャムパン	サンドイッチ ローストビ... クランチボール 梨 蒸しパン キムチもやし ジャムパン		1181.7	kcal
10月28日(水)		ジャムパン ココア 五穀のビスケット ラスク フィナンシェ ショコラ	ジャーマンポテト	パン＋バター＋ぴー ドロリッチ 焼き鳥缶詰タレ 緑豆もやし プリッツ　素材派PRET... ジャガビー	2036.7	kcal
10月29日(木)		チロル メロンパン	カツサンド ラスク キムチなべ ゆでたまご	クリームコロン 70g カツオのたたき みたらし シュークリーム	1733.5	kcal
10月30日(金)		みたらし ラスク	もやしとうふ ジャムパン シュークリーム マドレーヌ かりんとう		1238.4	kcal
10月31日(土)		カフェラテ ワッフル クリームデニッシュ バレンシアオレンジ クッキー ハニーチュロ プリンアラモード クリームチーズプレッツル フランスパン 豚ロースのポトフ おにぎり 海老天			1781.5	kcal