健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2390.84 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約42.8 gが不足 摂取　153.16 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　51.93 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2752.82 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.43 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1179 mgが不足 摂取　821.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　157.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　179.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.4 mgが不足 摂取　24.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　85.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		卵サンド	チャンポンめん	天ぷら ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（吟醸） ウイスキー	2855.8	kcal
4月2日(木)		牛丼 並盛	ビーフストロガノフ	ラーメン 焼き餃子	2249.2	kcal
4月3日(金)		朝定食 鮭定食	きつねそば 厚揚げ ハンバーグカレー 並盛	ザ・プレミアム・モルツ ...	2856.1	kcal
4月4日(土)		天ぷらうどん おにぎり	ラーメン	焼き鳥 ザ・プレミアム・モルツ ...	2823.9	kcal
4月5日(日)		トースト	卵チャーハン 野菜スープ	日清麺の達人 カップ 濃... 稲荷寿司 ザ・プレミアム・モルツ ...	2778.2	kcal
4月6日(月)		朝定食 納豆	きつねそば	焼肉 ザ・プレミアム・モルツ ... ウイスキー	3355.6	kcal
4月7日(火)		牛めし 並 生野菜	きつねそば	焼き餃子 チャーシュー麺　1 ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...	2460.1	kcal
4月8日(水)		朝定食 ソーセージエッグ...	豚肉とキャベツの味噌炒め ご飯 大根と揚げのみそ汁		1929.9	kcal
4月9日(木)			蕎麦打ち職人 肉そば [... おにぎり		704	kcal
4月10日(金)		うどん	揚げそば	豚の生姜焼 ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	2060.4	kcal
4月11日(土)		きつねうどん 並	ビーフカレーライス 八宝菜 ご飯 中	ザ・プレミアム・モルツ ...	2690.8	kcal
4月12日(日)		豆腐とワカメの味噌汁 ご飯 中 卵焼き	幕の内弁当 牛乳	具たくさんちらしずし 豚汁	2471.4	kcal
4月13日(月)		納豆巻き 大根と揚げのみそ汁	アジフライ	五目チャーハン 野菜スープ	1256	kcal
4月14日(火)		牛丼 並盛 シーザーサラダ	アジフライ ハンバーグ	シーフードピザ	1994.2	kcal
4月15日(水)		牛丼 並盛 人参サラダ	豚ロースのしょうが焼き ... ザ・プレミアム・モルツ ...	焼酎 ウイスキー	4221.4	kcal
4月16日(木)		牛丼 並盛 人参サラダ 豚テキ	春雨スープ ベーコン＆玉... ご飯 中	ザ・プレミアム・モルツ ...	2411.1	kcal
4月17日(金)		牛丼 並盛 人参サラダ	きつねうどん　 ご飯 中 ほうれん草と油あげの煮浸...		1654.5	kcal
4月18日(土)		朝定食 鮭定食	チャーシュー麺 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	酢豚 ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	3788.8	kcal
4月19日(日)		きつねうどん　 塩むすび	ざるそば ザ・プレミアム・モルツ ... 豚肉とピーマンの味噌炒め ご飯 中	ザ・プレミアム・モルツ ...	2626.7	kcal
4月20日(月)
4月21日(火)		牛めし豚汁セット 並	具だくさんちらし寿司 大	広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	5340	kcal
4月22日(水)		特朝定食	豚肉の生姜焼き御膳	チャーシュー麺 焼き餃子 焼き鳥 ザ・プレミアム・モルツ ...	3776.9	kcal
4月23日(木)		とん汁納豆定食	ラーメン	ザ・プレミアム・モルツ ... 刺身 ウイスキー	2972.3	kcal
4月24日(金)		特朝定食	ヒレカツ ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁		1461.7	kcal
4月25日(土)		カップヌードル 77g 発泡酒			521.5	kcal
4月26日(日)			ラーメン	ザ・プレミアム・モルツ ...	1537	kcal
4月27日(月)			おろしハンバーグ ご飯 中	うどん	1116.9	kcal
4月28日(火)		特朝定食	きつねそば ひじき煮		1226.9	kcal
4月29日(水)			五目そば 五目チャーハン	ザ・プレミアム・モルツ ...	2400.2	kcal
4月30日(木)		日清のどん兵衛 きつねう...	のり弁当 カップ野菜ふわふわたまご...	ソース焼きそば	1792.8	kcal