健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2032.95 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約32.5 gが不足 摂取　163.52 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　48.58 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2406.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.25 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1162 mgが不足 摂取　837.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　114.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　2.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　164.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59 mgが不足 摂取　26.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.6 μgが不足 摂取　72.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)	ご飯 大 とうふとワカメの味噌汁		幕の内弁当 肉野菜炒めのみ ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...		2080.4	kcal
5月2日(土)		特朝定食	チャーシュー麺		1238.3	kcal
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)			中華麺 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼肉弁当		2523	kcal
5月6日(水)		きつねうどん 並 かしわ餅	ソース焼きそば	ハヤシライス サラダそうめん	2433.2	kcal
5月7日(木)	ご飯 大 豆腐とワカメの味噌汁 マイワシ（干し）				556.1	kcal
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)		ハムエッグサンド	牛肉の串カツ ザ・プレミアム・モルツ ... カップヌードル シーフー...	焼魚定食	3087	kcal
5月11日(月)		牛丼 並 のり弁	チキンカツ ご飯 中		1303.4	kcal
5月12日(火)		トースト	担々麺	五目焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...	1895.5	kcal
5月13日(水)
5月14日(木)		牛丼 並 人参サラダ	豚ひれカツ ご飯 中	酢豚 ご飯 大 ザ・プレミアム・モルツ ...	2642.2	kcal
5月15日(金)
5月16日(土)		天ぷらうどん	カレー	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2760.7	kcal
5月17日(日)		きつねうどん 並 塩むすび 牛乳	幕の内弁当	ごっつ旨いちゃんぽん [... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	3634.1	kcal
5月18日(月)	焼魚定食		のり弁当 関西	蕎麦打ち職人 肉そば [... ザ・プレミアム・モルツ ...	1887.9	kcal
5月19日(火)
5月20日(水)		牛丼 並盛			660	kcal
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)		うどん ザ・プレミアム・モルツ ...	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	焼き餃子 五目そば ザ・プレミアム・モルツ ...	2692.2	kcal
5月24日(日)		卵サンド ゆで卵 バナナ	ビーフカレーライス ヨーグルト（加糖） ストロベリーアイス 冷やし中華 バナナ		2291.6	kcal
5月25日(月)
5月26日(火)	天丼		イカの天ぷら（天つゆ） ご飯 小	チャーシュー麺 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2444.4	kcal
5月27日(水)
5月28日(木)		おにぎり	チャーシュー麺	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2110.5	kcal
5月29日(金)			ハンバーグ デミグラスソ...		503	kcal
5月30日(土)		牛丼 並	にぎりずし　 豚玉	ザ・プレミアム・モルツ ...	2942.5	kcal
5月31日(日)		ハンバーグ	天丼		973	kcal