健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約184 kcalが不足 摂取　1877.21 kcal 目安　2061 ～ 3607 kcal 炭水化物 約81.2 gが不足 摂取　176.81 g 目安　258 ～ 631 g タンパク質 適切です 摂取　52.43 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約5399 mgが過剰 摂取　9335.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.6 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1000 mgが不足 摂取　999.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　192.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　215.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.9 mgが不足 摂取　27.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17 μgが不足 摂取　57.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　96.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.2 gが過剰 摂取　21.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		ツナと海老のサラダ巻き	目玉焼きハンバーグ おにぎり　日高昆布	焼酎 肉野菜炒め 焼き鳥 かっぱえびせん	2284.7	kcal
9月2日(金)		マウントレーニア カフェ...	おにぎり　日高昆布	焼酎 ドライカレー	1525.4	kcal
9月3日(土)		おむすびおかずセット マウントレーニア カフェ...	おにぎり　日高昆布	さんま 焼酎 ポテトサラダ	1979.6	kcal
9月4日(日)		かりんとう イワシのつみれ汁	醤油ラーメン	焼酎 焼秋刀魚 鮭の炊き込みご飯 イワシのつみれ汁	2732.1	kcal
9月5日(月)		ツナと海老のサラダ巻き	おにぎり　日高昆布	焼酎 野菜炒め 焼秋刀魚 ご飯 ウインナーソーセージ	2055.1	kcal
9月6日(火)		濃厚練乳フランス ハムたまごスティック マウントレーニア カフェ...	カップヌードル ライト 五穀ご飯のミニ三色弁当		1322	kcal
9月7日(水)		ツナと海老のサラダ巻き	おにぎり 手巻 ツナマヨ		775	kcal
9月8日(木)		おむすびおかずセット マウントレーニア カフェ...	ミニ三色弁当 ミニ冷し中華 マウントレーニア カフェ...	焼酎 かりんとう 玉ねぎのバター炒め プロセスチーズ	2601.6	kcal
9月9日(金)		濃厚練乳フランス マウントレーニア カフェ...	おにぎり　ツナマヨ	マウントレーニア カフェ... キリンゼロ 味噌炒め 焼き鳥 かりんとう ご飯	2101.3	kcal
9月10日(土)		卵かけご飯 マウントレーニア カフェ...	おにぎり　日高昆布		730.9	kcal
9月11日(日)
9月12日(月)		マウントレーニア カフェ... ツナと海老のサラダ巻き	手巻おにぎり おかか	ご飯 焼鳥 つくね (タレ) 野菜炒め	2060.8	kcal
9月13日(火)		卵かけご飯	野菜たっぷりちゃんぽん　...	焼酎 ゴーヤチャンプルー 肉巻きアスパラ	1995.7	kcal
9月14日(水)		卵かけご飯	おにぎり　日高昆布	ZERO 和風きのこスパゲティ	2115.1	kcal
9月15日(木)		濃厚練乳ホイップコロネ たっぷりコーンマヨネーズ マウントレーニア カフェ...	日高昆布	豚肉カレー 焼酎	3135.9	kcal
9月16日(金)		豚肉カレー マウントレーニア カフェ...	日高昆布	焼酎 玉ねぎのかき揚げ（塩） しし唐辛子の天ぷら（天つ... わさび漬け	1578.4	kcal
9月17日(土)		おむすびおかずセット	おにぎり　日高昆布	焼き鳥 ショートケーキ 焼酎	2373.9	kcal
9月18日(日)		卵かけご飯	おにぎり　日高昆布	マウントレーニア カフェ... 肉まん 焼酎 さつま揚げ なすと油あげの煮浸し 卵焼き	1788	kcal
9月19日(月)		ツナと海老のサラダ巻 マウントレーニア カフェ...	日高昆布	タルタルフィッシュロール マウントレーニア カフェ... サバ缶詰 焼酎	2015.8	kcal
9月20日(火)		おむすびおかずセット	おにぎり　日高昆布	刺身 焼酎 ツナと玉ねぎのマリネ	1603.5	kcal
9月21日(水)		ツナと海老のサラダ巻き マウントレーニア カフェ...	おにぎり　日高昆布 マウントレーニア カフェ... ダブルクリームドーナツ ...		1263	kcal
9月22日(木)		マウントレーニア カフェ... ツナと海老のサラダ巻き	おにぎり　日高昆布	焼酎 DONBURI亭 中華丼... 豆腐とワカメの味噌汁 焼秋刀魚 卵かけご飯	2087	kcal
9月23日(金)		セブンお好みおむすび５個... 串団子　あんこ	おにぎり　日高昆布		1184	kcal
9月24日(土)
9月25日(日)		マウントレーニア カフェ... ご飯 ソーセージ	かけそば	焼酎 かにたま いりとうふ アジフライ	2493.4	kcal
9月26日(月)		卵かけご飯 ﾏｳﾝﾄﾚｰﾆｱ	日高昆布	焼酎 だし巻き卵 味噌炒め ご飯 イカフライ	2109.7	kcal
9月27日(火)		ご飯 やきとり缶詰	おにぎり　日高昆布		707.2	kcal
9月28日(水)		卵かけご飯 ﾏｳﾝﾄﾚｰﾆｱ	日高昆布	焼酎 チンジャオロース チキンピカタ	1943.8	kcal
9月29日(木)		卵かけご飯 ﾏｳﾝﾄﾚｰﾆｱ	おにぎり　日高昆布	焼酎 チキンステーキ 揚げ出し豆腐 ご飯 イカ塩辛 ミックスナッツ	2142	kcal
9月30日(金)		ご飯 イカの塩辛 ﾏｳﾝﾄﾚｰﾆｱ	日高昆布	ゴーヤチャンプル 焼酎 かぼちゃサラダ 卵スープ	1857	kcal