健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1419.6 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 約64.4 gが不足 摂取　101.58 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　43.35 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3928.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.8 gが過剰 摂取　76.68 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1383 mgが不足 摂取　617.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　259.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.52 mgが不足 摂取　7.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約487 μgが不足 摂取　62.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.3 mgが不足 摂取　5.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.8 μgが不足 摂取　19.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　48.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　274.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)		チキンラーメン	赤穂鯛の西京漬け ホタテの刺し身 豚汁 ごはん 大根（べったら漬）	目玉焼き ウインナー ごはん（180ｇ） 餃子（野菜たっぷり）	2624.3	kcal
2月24日(火)		出前一丁		すき焼き	2879.1	kcal
2月25日(水)
2月26日(木)	煮干し醤油スープ 糸こんにゃく				79	kcal
2月27日(金)	糸こんにゃく とんこつ醤油スープ				96	kcal
2月28日(土)