健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1609.3 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.14 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 約4.1 gが不足 摂取　35.87 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1398.46 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.09 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1271 mgが不足 摂取　729.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　122.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約498 μgが不足 摂取　52.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.27 μgが不足 摂取　1.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.8 mgが不足 摂取　36.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.2 μgが不足 摂取　51.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　90.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)	ごはん 納豆 サンマ蒲焼き缶詰 ふりかけ		チップスター のりしお 揚げ出し豆腐 焼酎 野菜炒め 春雨		1272.9	kcal
2月6日(月)	ごはん 目玉焼き ショルダーハム ソーセージ ふりかけ 里芋		ごはん 焼酎 うどん うどんスープ 玉ねぎのかき揚げ（塩） かぶ（塩漬け） チップスター のりしお		1764.3	kcal
2月7日(火)	ごはん サンマ蒲焼き缶詰 ふりかけ ロースハム ソーセージ		チップスター のりしお ごはん 野菜炒め 春雨　 焼酎 みかん コロッケ ふりかけ		1732	kcal
2月8日(水)	ごはん ソーセージ ショルダーハム 納豆 サンマ蒲焼き缶詰		チップスター 野菜炒め 春雨　 ごはん ふりかけ ほうれん草の胡麻和え 焼酎	パウンドケーキ イチジク	1900.5	kcal
2月9日(木)	ごはん ふりかけ ウインナー ショルダーハム 納豆 チップスター		うどん うどんスープ 玉ねぎのかき揚げ（塩） ごはん ふりかけ レンコン 焼酎		1665	kcal
2月10日(金)	ごはん ウインナー　 ショルダーハム ふりかけ ウインナー		チップスター ごはん 大根と揚げのみそ汁 メンチカツ ちくわの天ぷら（塩） レンコン 清酒（純米）		1465.5	kcal
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)		ごはん ふりかけ ウインナー ベーコン	プレスハム ごはん ハヤシライス 食パン マーガリン　コーンソフト 目玉焼き ウインナー 玉ねぎサラダ		1464.9	kcal
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)