健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1595.64 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.04 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　66.36 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約1226 mgが過剰 摂取　4375.14 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6 gが過剰 摂取　61.81 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3730.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約34.5 mgが不足 摂取　565.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　686.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　101.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.75 mgが不足 摂取　7.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　388.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　14.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		豆乳（無調整） バナナ さつまいも	豆乳（無調整） サンマの塩焼き カボチャ なすの揚げ浸し	豆乳（無調整） ヨーグルト（加糖） ところてん ビーフカレーライス	1894.4	kcal
4月2日(水)		豆乳（無調整） 青汁 バナナ さつまいも	豆乳（無調整） カレー ハンバーガー	豆乳（無調整） ご飯 サラダ きんぴらごぼう 切り昆布 味噌汁 バナナ 焼き鮭	2116.2	kcal
4月3日(木)		豆乳（無調整） 青汁 さつまいも バナナ	レンコン 海老フライ 生ワカメ 切り昆布 かまぼこ 蒟蒻畑 温州みかん味 1... ご飯 中	豆乳（無調整） 生ワカメ ご飯 サラダ 肉じゃが コロッケ ゴボウとニンジンのきんぴ... 菜花	2038.2	kcal
4月4日(金)		豆乳（無調整） 青汁 バナナ	豆乳（無調整） 肉じゃが スパゲティ	豆乳（無調整） おはぎ 生ワカメ 味噌汁 てんぷら 赤魚	2063.9	kcal
4月5日(土)	ご飯	バナナ 豆乳（無調整） 青汁 おはぎ バナナ	豆乳（無調整） 焼きそば おはぎ ご飯	豆乳（無調整） 焼肉	2000.6	kcal
4月6日(日)		バナナ	とんこつラーメン 餃子	豆乳（無調整） ご飯 焼きサバ サラダ 切り昆布 トマト きんぴらごぼう イチゴ あさり味噌汁 あさり	1436.4	kcal
4月7日(月)		豆乳（無調整） バナナ	おじや キシリトールガム	コーヒー おじや こんにゃく 大根 にんじん 厚揚げ からし 豆乳（無調整）	1476.6	kcal
4月8日(火)		豆乳（無調整） バナナ	豆乳（無調整） ご飯 こんにゃく 大根 人参 天ぷら 昆布	ゆで卵 天ぷら 餃子 サラダ 大根 味噌汁 ご飯 里芋	1726	kcal
4月9日(水)		豆乳（無調整） バナナ	なっとう ご飯 味噌汁 卵 鮭 クッキー	豆乳（無調整） ご飯 味噌汁 サラダ サツマイモの天ぷら（天つ... ナスの天ぷら（天つゆ） キスの天ぷら（天つゆ） 切り昆布	1280.7	kcal
4月10日(木)		豆乳（無調整） バナナ	豆乳（無調整） ご飯 切り昆布 オニオンサラダ 魚の天ぷら コロッケ	豆乳（無調整） 味噌汁 サラダ ご飯 ゴマ きんぴらごぼう 胡麻ドレッシング	1518.2	kcal
4月11日(金)		豆乳（無調整） 青汁 バナナ サラダ コーヒー 野菜ジュース ししゃも	味噌汁 サラダ 卵 きんぴらごぼう さんま コロッケ お茶 ご飯	豆乳（無調整） ご飯 ポテトサラダ ししゃも 豆腐とワカメの味噌汁 きんぴらごぼう	1945.9	kcal
4月12日(土)		豆乳（無調整） バナナ	天ぷらうどん	豆乳（無調整） サラダ チキンカツ コーヒー チーズケーキ ちりめん５ｇ	1442.9	kcal
4月13日(日)		健康茶	カレーライス 炊き込みご飯 とん汁	豆乳（無調整） 野菜炒め ご飯	1675.5	kcal
4月14日(月)		豆乳（無調整） 卵ごはん バナナ	豆腐 サラダ	豆乳（無調整） たけのこ ところてん 餃子 サラダ みそしる ご飯	1381.9	kcal
4月15日(火)		豆乳（無調整） バナナ	肉みその和風サラダ ラン... コーヒー	ところてん カレーライス	1857.6	kcal
4月16日(水)		バナナ コーヒー 羊羹 豆乳（無調整）	オニオンサラダ カレーライス たけのこ ランチパック ピーナッツ... かた揚げリングドーナツ ...	豆乳（無調整） ところてん 鰻 ご飯 タコとキュウリの酢の物 あさり味噌汁	2048.4	kcal
4月17日(木)		豆乳（無調整） バナナ クッキー	ご飯 ちらし寿司 玄米ご飯 卵焼き コロッケ きゅうり ナス 焼きサバ チキンカツ	豆乳（無調整） ご飯 ところてん たけのこ サラダ 焼き鮭 味噌汁 ねぎ ゴマ	1549.9	kcal
4月18日(金)
4月19日(土)		豆乳（無調整） バナナ コーヒー	ご飯 煮豆 ハンバーグ スパゲティ コーヒー リンゴ 鯖	焼肉 スパゲティ ご飯 たけのこ	1752.2	kcal
4月20日(日)		豆乳（無調整） バナナ			481.5	kcal
4月21日(月)		豆乳（無調整） バナナ ハムサンド 野菜サンド 卵サンド コーヒー	ご飯 豆腐 サラダ バナナ	豆乳（無調整） ご飯 サラダ 鯖 味噌汁 ふき	1355.2	kcal
4月22日(火)		豆乳（無調整） バナナ	豆腐 味噌汁 卵 コーヒー 越後米どころ [袋] 3... 白玉団子 お茶 苺 豆乳（無調整）	フライ サラダ 味噌汁 ご飯	1290.1	kcal
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)		豆乳 バナナ わかさぎの唐揚げ サラダ コーヒー 野菜ジュース フォション アップルティ...	ご飯 たけのこ ふき レタス	ご飯 たけのこ 真昆布 あじ サラダ 味噌汁 おから	1003.3	kcal
4月29日(火)		バナナ 豆乳（無調整） 魚肉ソーセージ	ご飯 餃子 切り昆布 ツナマヨおにぎり	豆乳（無調整） ご飯 焼肉	2280.3	kcal
4月30日(水)		豆乳（無調整） バナナ	豆乳（無調整） ご飯 小 豆腐 きんぴらごぼう もずくスープ 卵		679.5	kcal