健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 約398 kcalが不足 摂取　1439.02 kcal 目安　1837 ～ 3215 kcal 炭水化物 約58.3 gが不足 摂取　171.68 g 目安　230 ～ 563 g タンパク質 適切です 摂取　58.04 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 適切です 摂取　2049.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.31 g 目安　40.8 ～ 89.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約951 mgが不足 摂取　1049.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約455 mgが不足 摂取　145.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　142.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.5 mgが不足 摂取　32.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.4 μgが不足 摂取　132.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　8.99 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)				ざるそば 天ぷら カントリーマアム バニラ... 焼肉	1782.2	kcal
8月2日(金)				ざるそば 野菜炒め 焼肉 バームクーヘン	1327.3	kcal
8月3日(土)				ざるそば 山芋 エビ焼売 ぎょうざ 焼肉 ハッシュポテト	1405.1	kcal
8月4日(日)			親子どんぶり 焼きとり	ざるそば お好み焼き 焼き鳥 豚まん 親子どんぶり	2475.5	kcal
8月5日(月)				豚まん 海鮮丼 アイスクリーム お好み焼き	2111.7	kcal
8月6日(火)				ざるそば お好み焼き ぎょうざ ごはん 唐揚げ エビチリ	1465.9	kcal
8月7日(水)				ざるそば クッキー 焼肉 鶏照り ゆでたまご かぼちゃ じゃがいも	1085.4	kcal
8月8日(木)				ざるそば とり ひれかつ そうめん	1343.1	kcal
8月9日(金)				ざるそば 焼肉 お好み焼き きゅうりの酢の物	955.6	kcal
8月10日(土)				ざるそば おこのみ ひれかつ	1312.6	kcal
8月11日(日)				ざるそば やきとり タン塩 ダノン　ビオ　ブルーベリ... 若鶏のレモン蒸し	883	kcal
8月12日(月)				豆ごはん コロッケ お好み 焼肉 やきとり	1098.5	kcal
8月13日(火)				ざるそば コロッケ 明太子パスタ 和風きのこスパゲティ	1149	kcal
8月14日(水)				ざるそば ダノンヨーグルト やきそば 具たくさんちらしずし 皿うどん	1383.3	kcal
8月15日(木)			ざるそば ミラノ風ドリア 半熟たまご ペペロンチーノ マルゲリータピザ　oto		1778.4	kcal
8月16日(金)				ざるそば とうもろこし 厚揚げ もやしいため エビ ダノン　ビオ　ブルーベリ...	1147.9	kcal
8月17日(土)			皿うどん サーロインステーキ ソフトクリーム ポテトフライ ピラフ ハンバーグ		2774.9	kcal
8月18日(日)			とんこつラーメン チャーハン		764.2	kcal
8月19日(月)				ざるそば 和風きのこスパゲティ 明太子パスタ	1094.6	kcal
8月20日(火)				とんかつ弁当 ホットドッグ 天丼 ざるそば	1880.1	kcal
8月21日(水)				ざるそば とうもろこし ハンバーグ えびせん	1001.1	kcal
8月22日(木)
8月23日(金)
8月24日(土)
8月25日(日)
8月26日(月)
8月27日(火)
8月28日(水)
8月29日(木)
8月30日(金)
8月31日(土)