健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1667.27 kcal 目安　1277 ～ 1916 kcal 炭水化物 約12.5 gが不足 摂取　147.54 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約6.8 gが不足 摂取　43.17 g 目安　50 ～ 95.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1886.14 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.66 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約468 mgが不足 摂取　1132.12 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　160.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　180.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.4 mgが不足 摂取　46.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.9 μgが不足 摂取　157.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		いなり寿司 （2個） 焼きサバ コロッケ 青汁 厚揚げとシイタケのバター炒め ぜんまいの煮付け 豆もやしキムチサラダ	チーズハンバーグ ランチ 金麦 スーパードライ ゆで卵		2249.1	kcal
6月2日(木)		雑穀麦ごはん 粗汁 フルーツ サラダ ゆで卵 チーズ	海鮮丼 金麦 スーパードライ		1938.1	kcal
6月3日(金)		トマト雑炊 ゆで卵 コーヒー	カレーそうめん		461.9	kcal
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)
6月7日(火)
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)		ご飯 ベーコンエッグ 野菜サラダ トマト 青汁 味噌汁	冷麦 野菜サラダ 大根おろし サバ味噌缶 ばかうけ　青のりしょうゆ... 雪の宿 金麦 かつお 刺身 韓の食菜 チャプチェ		2144.8	kcal
6月23日(木)		雑穀麦ごはん 絹豆腐 大根葉のふりかけ 大根とキュウリのサラダ ハーブチキン 梅干し 青汁	焼きカレードリア チーズ 雑穀麦ごはん	金麦 大根とキュウリのサラダ トマト 豚汁 一番搾り スタウト [カ...	1942.3	kcal
6月24日(金)		大根葉のふりかけ ご飯 青汁	玄米ご飯	ズッキーニのカレー炒め ポテトの紫キャベツレモン和え コリンキーと玉ねぎの こんにゃくの白和え ブロッコリーのスープ レタスサラダ 板麩のミルフィユフライ 鮪の刺身 金麦 豚汁 大根サラダ ゆで卵 トマト	1447.7	kcal
6月25日(土)		ご飯 おかか プロセスチーズ	ゆで卵 胡麻団子 煮物 きゅうり漬 コーヒー 緑茶	鮪の刺身 金麦 大根サラダ	1576.1	kcal
6月26日(日)		豚バラと大根と里芋の煮物 ご飯 小 大根葉のふりかけ ベーコン 目玉焼き 大根とキュウリのサラダ 今日のくだもの　さくらん... 蒸しまんじゅう 青汁	いなり寿司 くるみ小女子 しそ巻 スイカ ロールケーキ	とうもろこし 竹の子と身欠きにしんの煮物 ズッキーニのカレー炒め 金麦	2398.7	kcal
6月27日(月)		いなり とうもろこし ジャージャー麺 いなり	金麦 天ぷら 大根と揚げのみそ汁 大根おろし		2331.5	kcal
6月28日(火)		雑穀麦ごはん サバのみそ煮 とうもろこし 梅干し きゅうりの酢の物 最中 コーヒー			786.1	kcal
6月29日(水)		ご飯 中 ユッケジャンスープ とうもろこし 今日のくだもの　さくらん... ゆで卵 辛味噌キムチラーメン 最中			1063.7	kcal
6月30日(木)