健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約1215 kcalが過剰 摂取　3472.98 kcal 目安　1290 ～ 2258 kcal 炭水化物 適切です 摂取　371.25 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約1.8 gが過剰 摂取　114.79 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約2974 mgが過剰 摂取　6910.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約58.6 gが過剰 摂取　121.33 g 目安　28.7 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2822.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約187 mgが不足 摂取　412.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約41.6 μgが不足 摂取　508.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.83 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　224.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　292.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　355.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　16.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		納豆 ぶたにく こまつなのハムいため ごはん ゆかり	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく ポテトチップス HERSHEY'S MINIATURES	餃子 ごはん ゆかり ジョア　ブルーベリー	3041.2	kcal
8月2日(木)		ごはん ゆかり ソーセージ	ごはん 浜名湖青のり ピーマン ぶたにく カロリーメイトブロックチ...	ツナと大根おろしのパスタ	3243	kcal
8月3日(金)		ごはん こまつなのたまごいため ゆかり	ごはん 浜名湖青のり こまつなのたまごいため ぶたにく	ハム ビール ソーセージ フランクフルト 豚肉 野菜サラダ	3960.9	kcal
8月4日(土)		ハッシュポテト ソーセージエッグマフィン アイスコーヒー おにぎり	パウンドケーキ オレンジ	ホワイト餃子	1610.5	kcal
8月5日(日)		ハムチーズパン ロースカツカレー ライス		豚肉と野菜の蒸し焼き	3396.5	kcal
8月6日(月)		ごはん 納豆 豚肉と野菜の蒸し焼き ピーマン	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく ピーマン HERSHEY'S MINIATURES	チャーシュー麺	3663.1	kcal
8月7日(火)		ハムチーズパン バナナ HERSHEY'S MINIATURES カロリーメイトブロックフ...		ソーセージのパン 小倉＆ホイップドーナツ 冷やし中華	3324.1	kcal
8月8日(水)		ごはん ぶたにく ピーマン ゆかり HERSHEY'S Cookies'n'Creme Snack Size	HERSHEY'S MINIATURES ごはん 浜名湖青のり ぶたにく ピーマン HERSHEY'S Cookies'n'Creme Snack Size ソーセージパン から揚げパン マックフルーリー チョコ... みたらし団子		4121.4	kcal
8月9日(木)		日本レストランエンタプラ... ソーセージのパン	ミニ小倉 [袋] 4個 氷結 レモン [カン] ...	チャーシュー麺	2423.3	kcal
8月10日(金)		ハムチーズパン	長崎ちゃんぽんダブル(2倍) HERSHEY'S Cookies'n'Creme	冷やし中華 チーズビット [袋] 2... おっとっと　うすしお味	3697.6	kcal
8月11日(土)		昆布おにぎり 鮭おにぎり 生野菜サラダ オレンジゼリー すいか コーヒー ゆでたまご	バームクーヘン	バーベキュー 淡麗	2524.6	kcal
8月12日(日)		ごはん だしまきたまご バーベキュー しゃけ 長崎ちゃんぽん	長崎ちゃんぽんダブル(2倍) ジャージー牛乳ソフト [...	バーベキュー 淡麗 あいすもなか　バニラ	4836.5	kcal
8月13日(月)		ごはん ゆかり にんじん ぶたにく	ごはん ゆかり ぶたにく にんじん	そば めんつゆ（ストレート） ねぎ 練りわさび バナナ ぶどう	2357.5	kcal
8月14日(火)		人間ドックのお弁当 ごはん		ボンゴレビアンコ 淡麗	3029	kcal
8月15日(水)		ごはん 納豆 こまつなのたまごいため ゆかり	HERSHEY'S MINIATURES HERSHEY'S Cookies'n'Creme Snack Size ごはん ゆかり ぶたにく こまつなのたまごいため カロリーメイトブロックフ...	冷やし中華 淡麗	4017.6	kcal
8月16日(木)		ごはん にんじん だしまきたまご 納豆 もやし炒め ゆかり ぎゅうにく	ごはん ゆかり だしまきたまご にんじん ぎゅうにく カロリーメイトブロックフ... Hershey's	醤油ラーメン 淡麗	4196.1	kcal
8月17日(金)		ハムチーズパン	そば チキンマックナゲット マックフライポテト	ポークカレー ライス ロースカツ	2866.3	kcal
8月18日(土)		ハムチーズパン	そば 天ぷら ごはん	きのこと明太子のスパゲテ... 淡麗	3172.2	kcal
8月19日(日)		ハムチーズパン 仕出し弁当		卵サンド ハムカツサンド ツナサンド 淡麗	3318.3	kcal
8月20日(月)		ごはん ゆかり ぎゅうにく ピーマン HERSHEY'S MINIATURES	ごはん 浜名湖青のり ピーマン ぶたにく ぎゅうにく バナナ	ツナと大根おろしのパスタ 淡麗	3504.8	kcal
8月21日(火)		ごはん ゆかり ピーマン HERSHEY'S MINIATURES ぎゅうにく	ごはん 浜名湖青のり ぎゅうにく ピーマン ばなな	チャーハン 淡麗	4402.1	kcal
8月22日(水)		ハムチーズパン ばなな HERSHEY'S MINIATURES トマトジュース カロリーメイトブロックフ...	スーパーカップ 濃コクとんこつ HERSHEY'S MINIATURES トマトジュース	醤油ラーメン すいか	3379.9	kcal
8月23日(木)		ごはん 納豆 ゆかり ぶたにく ピーマン HERSHEY'S MINIATURES トマトジュース	ごはん 浜名湖青のり ピーマン ぶたにく カロリーメイトブロックフ... HERSHEY'S MINIATURES トマトジュース	ボンゴレビアンコ ヤクルト400LT 淡麗	4086.6	kcal
8月24日(金)		ごはん ゆかり こまつなのたまごいため ぶたにく HERSHEY'S MINIATURES トマトジュース	ごはん 浜名湖青のり こまつなのたまごいため ぶたにく カロリーメイトブロックフ... トマトジュース	ツナと大根おろしのパスタ 淡麗	3942.1	kcal
8月25日(土)		たまごごはん ごはん ゆかり 浜名湖青のり ホットゴールドマサラ マックフライポテト アイスコーヒー M		ぎゅうにく ぶたにく 淡麗 ピーマン	2604.2	kcal
8月26日(日)		ソーセージパン ハムチーズパン	チャーシュー麺 淡麗		3200.4	kcal
8月27日(月)		ごはん ぶたにく ピーマン ゆかり	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく ピーマン	チルドしゅうまい 1個 サッポロ一番 カップスター 担々麺 玉ねぎときゅうりのサラダ 淡麗	3231.9	kcal
8月28日(火)		ごはん ゆかり ぶたにく HERSHEY'S MINIATURES カロリーメイトブロックチ... トマトジュース	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく ピーマン バナナ トマトジュース	カレーライス	3853.5	kcal
8月29日(水)		ごはん 納豆 ゆかり ぶたにく ピーマン	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく ピーマン HERSHEY'S MINIATURES カロリーメイトブロックチ...	そば サッポロ一番 カップスター 担々麺 淡麗	4438	kcal
8月30日(木)		ごはん ゆかり ぶたにく ピーマン	HERSHEY'S MINIATURES トマトジュース ごはん 浜名湖青のり ぶたにく ピーマン	淡麗 チャーシュー麺	4063.3	kcal
8月31日(金)		ごはん ゆかり ぶたにく だしまきたまご HERSHEY'S MINIATURES	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく だしまきたまご ザクギリぽてと塩味 HERSHEY'S MINIATURES	ペペロンチーノ	4155.9	kcal