健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 約950 kcalが過剰 摂取　3226.82 kcal 目安　1301 ～ 2277 kcal 炭水化物 適切です 摂取　374.68 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　109.42 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約1681 mgが過剰 摂取　5617.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.4 gが過剰 摂取　105.67 g 目安　28.9 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2433.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約135 mgが不足 摂取　465.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　576.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.59 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.03 mgが不足 摂取　1.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.14 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.02 mgが不足 摂取　8.98 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　248.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　320.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　555.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　18.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト アイスコーヒー アップルパイ	ラーメン 大盛 ビーフペッパーライスL	のり弁当 淡麗	3637.3	kcal
9月2日(日)		ベーコンエッグ やきそば	冷やし中華	きのこと明太子のスパゲテ... 淡麗	3779.2	kcal
9月3日(月)		ごはん ゆかり ぶたにく ピーマン	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく ピーマン HERSHEY's	チャーシュー麺 淡麗	3707.4	kcal
9月4日(火)		ごはん だしまきたまご こまつなのいためもの ぶたにく ゆかり	カロリーメイト　ブロック... 浜名湖青のり こまつなのいためもの ぶたにく だしまきたまご ごはん HERSHEY'S MINIATURES	そば 淡麗	3717.5	kcal
9月5日(水)		ごはん ゆかり 納豆 ぶたにく ピーマン バナナ	カロリーメイトブロックフ... ごはん 浜名湖青のり ぶたにく ピーマン	ボンゴレビアンコ 氷結 レモン [カン] ... 淡麗　グリーンラベル	3880	kcal
9月6日(木)		カロリーメイトブロックチ...	スーパーカップ 熟成みそ	チャーシュー麺 氷結 レモン [カン] ... 淡麗	2763.1	kcal
9月7日(金)		ごはん ゆかり ぶたにく だしまきたまご こまつなのいためもの	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく だしまきたまご こまつなのいためもの カロリーメイト　ブロック...	ごはん ぶたにく 淡麗 ゆかり	3889.2	kcal
9月8日(土)		ハムチーズパン もっちり練乳バター	ソーセージマヨ	すし ぶたにく ピーマン 氷結 レモン [カン] ... 淡麗	2608.9	kcal
9月9日(日)		てんぷら ごはん 食パン バター グラタン		淡麗　グリーンラベル もやしラーメン	2885.4	kcal
9月10日(月)		ごはん ゆかり しゃけ	ごはん 浜名湖青のり しゃけ ピーマン カロリーメイトブロックチ...	ツナと大根おろしのパスタ 淡麗　グリーンラベル	3417.3	kcal
9月11日(火)		ごはん ゆかり ぶたにく こまつなのいためもの だしまきたまご	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく だしまきたまご こまつなのいためもの カロリーメイトブロックフ... HERSHEY'S MINIATURES	そば ヨーグルト ブルーベリー	3654	kcal
9月12日(水)		ごはん ゆかり ピーマン ぶたにく カロリーメイト	ぶたにく ピーマン 浜名湖青のり ごはん HERSHEY'S MINIATURES どら焼き 白い恋人	餃子（冷凍） ジョア プレーン 淡麗　グリーンラベル	3488.3	kcal
9月13日(木)		ハムチーズパン HERSHEY'S MINIATURES カロリーメイトブロックチ...	ラーメン 大盛	ペペロンチーノ 淡麗　グリーンラベル	3913.9	kcal
9月14日(金)		ごはん ゆかり だしまきたまご ぶたにく あんドーナツ	そば 天ぷら カロリーメイトブロックフ...	金ちゃんラーメンとんこつ味 三つ葉 たまご	3167.9	kcal
9月15日(土)		オージーデリ マックフライポテト アイスコーヒー そば みつばのお吸い物 ぶどうパン	野菜ホワイトソース 明太子ツナ	淡麗　グリーンラベル	2569.3	kcal
9月16日(日)		ぶどうパン ヤクルト４００ スパゲッティミートソース カルボナーラ 野菜サラダ	とんこつラーメン	淡麗　グリーンラベル	2341.7	kcal
9月17日(月)		ぶどうぱん 淡麗　グリーンラベル フランクフルト ポテトサラダ から揚げ サンドウィッチ		豚肉と野菜の蒸し焼き 淡麗　グリーンラベル	3421.5	kcal
9月18日(火)		三色ごはん	三色ごはん	チャーシュー麺	2103.6	kcal
9月19日(水)		ぶどうぱん カロリーメイトブロックチ...	紅雀特撰弁当「竹」	アサヒ スタイルフリー ... ツナと大根おろしのパスタ 淡麗　グリーンラベル	3330.5	kcal
9月20日(木)		ぶどうぱん クノール カップスープ ... カロリーメイトブロックフ...	スーパーカップ 醤油 HERSHEY'S MINIATURES	チャーハン みつばのお吸い物 糖質ゼロ	2789.9	kcal
9月21日(金)		ごはん 納豆 ゆかり ピーマンとベーコンの炒め物 だしまきたまご ぶたにく ピーマンとベーコンの炒め物	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく だしまきたまご カロリーメイトブロックチ... HERSHEY'S MINIATURES	チャーシュー麺 なし どら焼き	4460.9	kcal
9月22日(土)		パスコ サンドロール 小... ぶどうパン	きのこと明太子のスパゲテ... コーヒーゼリー	とんこつラーメン 淡麗　グリーンラベル 淡麗 糖質ゼロ	3460.9	kcal
9月23日(日)		ぶどうぱん クノール カップスープ ...	カレーライス	淡麗　グリーンラベル 糖質ゼロ そば	2557.6	kcal
9月24日(月)		ごはん 納豆 ゆかり しゃけ	ごはん 浜名湖青のり しゃけ ピーマン HERSHEY'S MINIATURES	チャーシュー麺 淡麗　グリーンラベル	3381.1	kcal
9月25日(火)		三色ごはん	三色ごはん カロリーメイト　ブロック...	そば リンゴ	2512.1	kcal
9月26日(水)		サンドウィッチ	サンドウィッチ HERSHEY'S MINIATURES	そば 淡麗　グリーンラベル エンゼルフレンチ ポン・デ・リング エンゼルクリーム エンゼルショコラ	3518.8	kcal
9月27日(木)		ごはん 納豆 ゆかり ピーマン ぶたにく	HERSHEY'S MINIATURES やきそば おにぎり		2305.1	kcal
9月28日(金)		ごはん だしまきたまご 納豆 ゆかり ぶたにく ピーマンとベーコンの炒め...	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく だしまきたまご HERSHEY'S MINIATURES ピーマンとベーコンの炒め...	チャーシュー麺	3895.6	kcal
9月29日(土)		ハムチーズパン	とんこつラーメン からあげ	ビーフカツ ビーフカレー ごはん	2990.5	kcal
9月30日(日)		ハムチーズパン パズーパン とんこつラーメン	淡麗　グリーンラベル	ビール	2656.2	kcal