健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 約253 kcalが不足 摂取　1168.77 kcal 目安　1422 ～ 2489 kcal 炭水化物 約57.3 gが不足 摂取　120.7 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約21.6 gが不足 摂取　28.4 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1572.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが不足 摂取　26.03 g 目安　31.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1700.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　198.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　538.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.58 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.3 μgが不足 摂取　183.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)
8月2日(金)				串だんご みたらし [パ... 生姜おにぎり 梅おにぎり スイカ 鯖 サラダ 炒め物 梅づくし	1612.9	kcal
8月3日(土)				スイカ ご飯 納豆 味噌汁	577.1	kcal
8月4日(日)		サンドイッチ（しゃきしゃきレタス）	明太マヨネーズおにぎり 昆布おにぎり	サラダバー 漁師風 トマトスパゲティ ミックスガストピザ	1836.7	kcal
8月5日(月)			野菜一日これ一本 [パッ... スイカ ﾊﾟﾝ 羊羹		900.6	kcal
8月6日(火)		かぼちゃの煮物 スイカ 卵焼き スイカ	かぼちゃの煮物		721.4	kcal
8月7日(水)		グレープフルーツ はちみつ ヨーグルト	納豆 大葉 キムチ 味噌汁 グレープフルーツ 梅干 ご飯	温野菜 はちみつ 牛乳	1363.9	kcal
8月8日(木)
8月9日(金)
8月10日(土)
8月11日(日)
8月12日(月)
8月13日(火)
8月14日(水)
8月15日(木)
8月16日(金)
8月17日(土)
8月18日(日)
8月19日(月)
8月20日(火)
8月21日(水)
8月22日(木)
8月23日(金)
8月24日(土)
8月25日(日)
8月26日(月)
8月27日(火)
8月28日(水)
8月29日(木)
8月30日(金)
8月31日(土)