健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1567.17 kcal 目安　1318 ～ 1977 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.85 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　53.08 g 目安　50 ～ 98.9 g ナトリウム 約335 mgが過剰 摂取　3484.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.4 gが過剰 摂取　68.3 g 目安　29.3 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約89.5 mgが不足 摂取　1510.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約265 mgが不足 摂取　334.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.49 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約190 μgが不足 摂取　260.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.3 mgが不足 摂取　48.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.3 μgが不足 摂取　191.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.62 gが過剰 摂取　8.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)		たっぷりクリームエクレア カフェオレ ヨーグルト ショウガ	スパゲッティー オムライス キャベツの千切り 野菜スープ		1872.1	kcal
3月2日(日)		きなこもち ヨーグルト	コーンスープ（粉末）	ステーキ じゃがバター たまねぎときのこ炒め 鮭のバター焼 ゴハン	1612.9	kcal
3月3日(月)		トースト 卵焼き ホタテ ミニクロワッサン 十勝バ...	コロッケパン ミルクチョコレート キットカット	ハンバーグ もやし炒め ごはん 目玉焼き つみれ	2240.8	kcal
3月4日(火)		リゾット たまご焼き	肉まん	味噌ラーメン チャーシュー ケーキ チョコレート	1225.9	kcal
3月5日(水)		ミルフィーユ	もやしそば エクレア 飴 牛乳		1089.4	kcal
3月6日(木)		ピザ ヨーグルト	えびかつ ロールパン グレープフルーツジュース...	とうふとワカメの味噌汁 マカロニサラダ 牛どん	2356.6	kcal
3月7日(金)		食パン ケチャップ マヨネーズ ハム プロセスチーズ ヨーグルト	明太子パスタ	焼き鮭 ごはん しじみの味噌汁 刺身 からし菜	1577.7	kcal
3月8日(土)		黄な粉もち	うどん 煮豆	みに天丼 玉ねぎサラダ たこ焼き	1783.2	kcal
3月9日(日)		食パン スクランブルエッグ	カレーうどん	お好み焼き やきそば	2220.3	kcal
3月10日(月)		トースト ヨーグルト ミニ小倉 [袋] 4個	キットカット 野菜生活100 黄の野菜...	ぶりの照り焼き 納豆 しらす だいこんおろし ご飯 中	1405.4	kcal
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)			ヨーグルト 大福餅 たけのこごはん おすいもの 卵		601.3	kcal
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)		コーンスープ ドーナツ	カレー サラダ	カレーそば サラダ アジフライ	1568.3	kcal
3月19日(水)		バナナ 目玉焼き	卵パン えびかつサンド		819.3	kcal
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)