健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1737.38 kcal 目安　1515 ～ 2651 kcal 炭水化物 約10.4 gが不足 摂取　178.58 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　58.2 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2646.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.64 g 目安　33.7 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約154 mgが不足 摂取　1845.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　320.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.17 mgが不足 摂取　6.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.26 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1894.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.14 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.19 mgが不足 摂取　1.11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.6 mgが不足 摂取　70.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　232.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　311.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)		キムチ ご飯 卵 カゴメ野菜ジュース食塩無... 豆乳（調整）		ナポリタン スパゲッティ　バジリコ 太巻き ビール 氷結 早摘みレモン 糖質... ズワイガニ缶詰 プロセスチーズ	1804.8	kcal
2月4日(月)		ご飯 キムチ 昆布つくだ煮 マカロニグラタン	冷凍海老ピラフ キムチクッパ	ビール 餃子 野菜一日これ一本 [ペッ... カロリーメイトブロックポ... サバの味噌に	1427.3	kcal
2月5日(火)		サバ味噌 ご飯 キムチ 昆布つくだ煮 豆乳（調整）	ご飯 納豆 はるさめヌードル カレーパン	ビール 若鶏のグリル キャベツ きゅうり ウインナー 納豆 ご飯 メカブ	1647.8	kcal
2月6日(水)	みそしる	ご飯 納豆 玉子 サラダ 豆乳	焼き飯 フェンピー 野菜、足りてますか？ [... カロリーメイトブロックチ... ビール 豚しゃぶ	牛乳	1738.5	kcal
2月7日(木)		ご飯 納豆 玉子 マルちゃん 春雨厨房 和... 豆乳	えびピラフ しじみの味噌汁 フライドチキン カロリーメイトブロックポ...	そば 氷結 早摘みグレープフル...	1694.6	kcal
2月8日(金)		そば 玉子 小岩井 無添加野菜 31... 豆乳 カロリーメイトブロックチ...	スパゲッティ 豆乳	ご飯 納豆 味噌汁 サラダ 鮭 切り干し大根 ビール	1809.3	kcal
2月9日(土)		食パン サラダ ウィンナー おにぎり 味噌汁 から揚げ弁当 ビール		すき焼き ビール	2347.4	kcal
2月10日(日)		ご飯 鮭 味噌汁	おにぎり ピザ ビール	ビール ぶり大根 刺身	2051	kcal
2月11日(月)				ご飯 サバ 玉子 サラダ 寿司 カレーライス サラダ ビール	1859.7	kcal
2月12日(火)		カレーライス 豆乳	えびピラフ はるさめヌードル 野菜生活１００ フライドチキン	肉うどん 並	1644.6	kcal
2月13日(水)		ざるうどん 玉子 豆乳 野菜一日これ一本 [ペッ... ウィダーinゼリー マル... ヤクルト４００		ご飯 納豆 玉子 サラダ 切干大根 キムチ鍋 ビール	1576.2	kcal
2月14日(木)		おじや	豚ひれカツ ご飯 野菜ジュース [カン] ...	ご飯 玉子焼き ビール サントリーチューハイ カ... ししゃも スモークサーモン ほうれん草のお浸し	1568.8	kcal
2月15日(金)		ご飯 玉子焼き 豆乳（調整） カロリーメイトブロックチ... 豆乳	和風卵チャーハン とん汁 カロリーメイトブロックチ...	ライスコロッケ ビール 豚肉のクリームシチュー 大根煮物 手羽先煮	1794.1	kcal
2月16日(土)		ライスコロッケ クリームシチュー ご飯 鮭	野菜ジュース 納豆 玉子 ご飯	豆乳 ご飯 餃子 サラダ ハム ビール サントリーチューハイ カ...	1836.7	kcal
2月17日(日)	卵雑炊	明太子おにぎり はるさめヌードル	海老ピラフ シジミ汁 豆乳 ジューシーチキン スパイ...	きつねうどん サントリーチューハイ カ...	1691.7	kcal
2月18日(月)		きつねうどん 玉子 豆乳 たらこスパゲティ	野菜生活１００ カロリーメイトブロックチ... 氷結 早摘みレモン 糖質...	サーロインステーキ ビール きのこ マルチビタミン サラダ	1703.1	kcal
2月19日(火)		ご飯 納豆 玉子 カロリーメイトブロックチ... 豆乳（調整） マルチビタミン	海老ピラフ 生みそずい あさり汁 [... カロリーメイトブロックチ... クッキー	ちらし寿司 ビール ポテトサラダ キムチ	1834.3	kcal
2月20日(水)	みそ汁	ちらし寿司 ポテトサラダ 野菜ジュース 豆乳 みそしる ご飯 納豆 卵白	スライスチーズ 食パン カロリーメイトブロックチ... マルチビタミン	ご飯 ビール 鳥のから揚げ	1723.2	kcal
2月21日(木)		ご飯 鳥のから揚げ みそ汁 カロリーメイトブロックチーズ味 2本入り 2本	焼き飯 豚汁 豆乳 カロリーメイトブロックチーズ味 2本入り 2本	チョコレート ご飯 ビール アジ開き干し ほんしめじ ハムチーズサンド マヨネーズ マルチビタミン	1535	kcal
2月22日(金)		ご飯 玉子 野菜ジュース ハム マルチビタミン	カロリーメイトブロックチ... 明太子おにぎり 日清麺職人 塩タンメン ... 豆乳 カロリーメイトブロックチ...	きつねうどん サントリーチューハイ カ...	1631.3	kcal
2月23日(土)		きつねうどん 玉子 野菜一日これ一本 [ペッ... カプリコミニ [袋] チ...	ご飯 納豆 目玉焼き 食パン スライスチーズ	カレー鍋 サントリーチューハイ カ... ビール ビール	1770.5	kcal
2月24日(日)	白菜（漬け物）	カレーうどん	ビッグマック フィレオフィッシュ チキンナゲット 5ピース ポテトフライ こんにゃくパスタ きのこ...	牡蠣フライ ぶり大根 氷結 早摘みレモン 糖質... ビール するめ（乾） スルメ	1779.9	kcal
2月25日(月)		ご飯 牡蠣フライ サラダ しじみの味噌汁 豆乳 カントリーマアム バニラ...	中華雑炊 おにぎり しそ昆布 カロリーメイトブロックチ...	五目炊き込みご飯 ビール プロセスチーズ 湯豆腐 玉子 サントリーチューハイ ド...	1799.3	kcal
2月26日(火)		五目炊き込みご飯 ハムエッグ 納豆 マルチビタミン おどろき野菜 韓国チゲ 豆乳	ワンタン春雨 リゾット クリーム玄米ブランメープ... カロリーメイトブロックチ...	うどん サントリーチューハイ カ...	1565.2	kcal
2月27日(水)		きつねうどん 玉子 野菜一日これ一本 [ペッ... クリーム玄米ブラン クリ...	スパゲッティ　バジリコ プロセスチーズ 食パン クリーム玄米ブラン クリ...	ご飯 鮭 ハム みそしる	1742.5	kcal
2月28日(木)		ご飯 豚汁 鮭 マルチビタミン カロリーメイトブロックチ... 豆乳	けんちんうどん バナナ カロリーメイトブロックチ...	豚の角煮 ビール みそ汁 納豆	1650.7	kcal
2月29日(金)		エビバーガー 野菜ジュース オニギリ ご飯 納豆 マルチビタミン	ナポリタン ビール	ご飯 豚ロースのしょうが焼き ... みそ汁 カロリーメイト	1681.8	kcal