健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年1月）

エネルギー 約1242 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1242 ～ 2174 kcal 炭水化物 約155 gが不足 摂取　0 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.6 gが不足 摂取　0 g 目安　27.6 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)
1月5日(火)		アップルクラウン Coffee、スキムミルク 蜜柑　小３個	焼き餅 スープ春雨　ワンタン		---	kcal
1月6日(水)
1月7日(木)		焼き餅 スープ春雨　ワンタン８７Kcal	豆乳牛鍋定食 バナナチョコアイス	焼き鯖寿司 お茶	---	kcal
1月8日(金)	お茶				---	kcal
1月9日(土)
1月10日(日)		バナナ小　１本 トースト スープ春雨　かきたま 揚げ秋刀魚 Coffee、スキムミルク			---	kcal
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)		焼き餅 スープ春雨　かきたま・６９Kal バナナ小　１本 自家製キウイフルーツ Coffee、スキムミルク			---	kcal
1月16日(土)		トースト Coffee、スキムミルク バナナ小　１本 自家製キウイフルーツ			---	kcal
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)		お茶 海老ピラフお握り	野菜カレー 牛皿 キムチ お茶		---	kcal
1月21日(木)			お茶 焼き芋　１/２本 スープ春雨　坦々味３３g・９９Kal Coffee、スキムミルク エッセンシャルズ鉄分３３０ml スモークサーモン＆クリームチーズサンド	手巻きお握り（辛子明太子）	---	kcal
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)		お茶 ライ麦パン バナナ小　１本 Coffee、スキムミルク	カレーNOODLE８３g・３８６Kal 納豆 干し芋	お粥 焼き鮭 豆腐　半丁	---	kcal
1月25日(月)		お茶 ライ麦パン フィッシュソーセージ バナナ小　１本 苺小　３粒 Coffee、スキムミルク			---	kcal
1月26日(火)		お茶 ライ麦パン バナナ小　１本 苺　３粒 納豆、葱 Coffee、スキムミルク	白身魚フライ 里芋と烏賊煮（人参、隠元） ほうれん草の白和え（蒟蒻、人参、練り胡麻） 赤飯　１１０g 蜆味噌汁（葱） お茶 吾作割れ煎餅 chocolate お茶 Coffee、スキムミルク DEKAVITA C ２１０ml 白身魚フライ 里芋と烏賊煮（人参、隠元） ほうれん草の白和え（蒟蒻、人参、練り胡麻） 赤飯　１１０g お茶	MITSUYA CIDER １/２本	---	kcal
1月27日(水)		お茶 ライ麦パン 苺　３粒 バナナ小　１本 Coffee、スキムミルク	焼き餅 ラーメン（とまと、竹輪、葱） 納豆、葱 九助ミックスあられ たけのこの里７０g・３８３Kal Coffee、スキムミルク	鰯の生姜煮 和布蕪 豆腐　半丁 フィッシュソーセージ お粥	---	kcal
1月28日(木)			お茶 ライ麦パン 豆パンロール・４０６Kal Coffee、スキムミルク フォー・９０Kal 納豆、葱 キーマカレーお握り・２０６Kal オレンジジュース	ポストニックウオーター 銀鮭の西京味噌焼き弁当（卵焼き、椎茸、人参、大根煮、漬物） お茶 納豆、葱 リポビタンD	---	kcal
1月29日(金)		目玉焼き 納豆、葱 ライ麦パン 栃乙女３粒 Coffee、スキムミルク お茶	茹で玉子 バニラアイス	高菜チャーシューお握り・２０８Kal お握りセット フライドチキン小１個 ミニコロッケ１/２個 キハダ鮪角切り１００g お茶 野菜生活乳酸菌VA＋２６５g・９０Kal C１０００VitaminLemon１４０ml・６８Kal	---	kcal
1月30日(土)		ライ麦パン 黒糖ロール 栃乙女３粒 バナナ小１本 Coffee、スキムミルク お茶	焼き芋１/２個 銀鮭西京焼きのはらこ飯 蜆味噌汁（葱） お茶 九助ミックスあられ１/２袋 お茶	Almond chocolate 黒糖ロール レバニラ炒め 納豆（葱） ちりめん山椒 ご飯	---	kcal
1月31日(日)		二色パン　チョコ＆クリーム・３７５Kal カスピ海ヨーグルト 栃乙女３粒 バナナ小　１本 Coffee、スキムミルク お茶	パスタ レバニラ 黒糖ロール	肉野菜炒め（キャベツ、人参、玉葱、ピーマン） ちりめん山椒 納豆（葱） ご飯 蜆味噌汁（葱）	---	kcal