健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年12月）

エネルギー 約1237 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約155 gが不足 摂取　0 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.5 gが不足 摂取　0 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)
12月4日(日)
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)
12月8日(木)
12月9日(金)		サンドイッチ バナナ小1本 Coffee、スキムミルク			---	kcal
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)
12月13日(火)		雑炊（白菜、卵） 納豆 鮭弁当 煮物（大根、人参、牛蒡、椎茸、ふき、厚揚げ） たこ焼き	カフェラテ クラウンリングショコラホイップ		---	kcal
12月14日(水)		バナナ小1本 Coffee、スキムミルク		カレー（玉葱、じゃが芋、人参） テンペ 生姜湯	---	kcal
12月15日(木)		焼き餅2個 納豆 Coffee、スキムミルク		窯焼きダブルシュー ネギトロ丼・270g、533．3Kcal 菜の花と豆腐の味噌和え インスタント茄子と若布の味噌汁	---	kcal
12月16日(金)		細巻き（鉄火）210g・153Kcal インスタントけんちん汁（牛蒡、蓮根、油揚げ、分葱）			---	kcal
12月17日(土)		不二家のシュークリーム バナナ小 Coffee、スキムミルク 手巻き寿司納豆 カフェラテ			---	kcal
12月18日(日)				生ビール 餃子 中華丼	---	kcal
12月19日(月)		チーズバゲット Coffee、ミルク カフェラテ	ランチ握り10貫		---	kcal
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)		トースト スクランブルエッグ、ウインナー、ブロッコリー Coffee、ミルク	インスタント味噌ラーメン 干し芋		---	kcal
12月24日(土)		トースト 干し芋 バナナ小1本 Coffee、ミルク			---	kcal
12月25日(日)		バナナ小1本 Coffee、スキムミルク 焼きチーズカレーパン	生姜湯 五穀のビスケット ゾンビスナック 海老のアヒージョ味	夕食は無し	---	kcal
12月26日(月)		焼き餅3個 納豆 Coffee、スキムミルク			---	kcal
12月27日(火)		トースト バナナ小1本 Coffee、スキムミルク 天丼 ポテタマサラダ 金平牛蒡			---	kcal
12月28日(水)
12月29日(木)		トースト バナナ小1本 スキムミルク			---	kcal
12月30日(金)		トースト、マーマレード 煎茶、スキムミルク	焼き餅3個 若布スープ		---	kcal
12月31日(土)