健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1973.13 kcal 目安　1279 ～ 2558 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.42 g 目安　160 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　61.48 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3729.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.55 g 目安　28.4 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約145 mgが不足 摂取　1854.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　644.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.03 mgが不足 摂取　6.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　234.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.1 mgが不足 摂取　41.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.03 μgが不足 摂取　4.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　472.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.32 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.82 gが過剰 摂取　8.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		ミニクロワッサン 十勝バ... 牛乳 お茶 ヨーグルト 梅干 緑茶	たけのこご飯 マルちゃん バリうま し... ヨーグルト 納豆	湯豆腐 納豆 ハムエッグ ピーマン 神州一味噌 おいしいね！... たけのこご飯 ウーロンハイ	2006.8	kcal
4月2日(水)		食パン 牛乳 お茶 梅干 ヨーグルト	たけのこご飯 日清のどん兵衛 きつねう... サラダ 納豆 ヨーグルト 牛乳	納豆 中華丼 昆布つくだ煮 たら塩焼き 白菜と油あげの煮浸し アサヒ ウーロンハイ	2773.7	kcal
4月3日(木)		パン 牛乳 お茶 梅干 ヨーグルト デコポン	ご飯 あさげ 昆布つくだ煮 納豆 梅干 ヨーグルト カレー職人 老舗洋食カレ... 五穀米	中華春雨サラダ 鯨 盛り蕎麦 チャーハン 味噌汁 　 ウーロンハイ ウーロンハイ	2182.7	kcal
4月4日(金)		パン 牛乳 ヨーグルト お茶 梅干 お茶	チャーハン うどん ちくわの天ぷら（天つゆ）	たらこ 糸こんにゃく サツマイモの天ぷら（塩） えびクリームコロッケ レタス 中華春雨サラダ 昆布つくだ煮 ごはん かつお節のふりかけ 味噌汁 ウーロンハイ ウーロンハイ	2681.2	kcal
4月5日(土)		パン 牛乳 デコポン ヨーグルト お茶 梅干	うどん 納豆	ポークカレーライス さらだ 納豆	1311.4	kcal
4月6日(日)		生玉子 ごはん 納豆 のりの佃煮 味噌汁 お茶 デコポン ヨーグルト 梅干	カレーうどん 納豆 寒天	寒天 ツナサラダ ポークカレーライス アサヒ スタイルフリー ... ウーロンハイ	2089.7	kcal
4月7日(月)		パン 牛乳 ヨーグルト お茶 梅干	サッポロ一番 みそラーメ... ご飯 のりの佃煮 納豆 ヨーグルト	ごはん 納豆 味噌野菜炒め マグロの竜田揚げ 焼き鮭 浅漬け なめこととうふのみそ汁 のりの佃煮 ウーロンハイ マルちゃん ソーセージ ...	2214.6	kcal
4月8日(火)		パン 牛乳 ヨーグルト お茶 梅干	フライドチキン カップヌードル シーフー... 納豆 野菜炒め	アサヒ スタイルフリー ... マグロの竜田揚げ ポテトサラダ 湯豆腐 納豆 ごはん にしんの塩焼き なめこととうふのみそ汁 ウーロンハイ	2249.3	kcal
4月9日(水)		パン 牛乳 デコポン ヨーグルト お茶 梅干	焼きそば ご飯 水餃子 ヨーグルト 納豆	きのこのクリームシチュー 鶏ササミのミモザサラダ 納豆 ご飯 ウーロンハイ ウーロンハイ	2243.7	kcal
4月10日(木)		パン 牛乳 ヨーグルト お茶 梅干	うどん 野菜のかき揚げ（天つゆ） ご飯 さんまの蒲焼 ヨーグルト ボス レインボーマウンテ...	納豆 湯豆腐 卯の花 きのこのクリームシチュー ご飯	1735.4	kcal
4月11日(金)		ライ麦パン 牛乳 寒天 デコポン ヨーグルト お茶 梅干	ご飯 きのこのクリームシチュー 納豆 中華春雨 ヨーグルト ヴァームウォーター [ペ...	寒天 納豆 卯の花 キャベツのオイスターソー... あさげ 長ネギ いなり ヨーグルト ウコン	1604.8	kcal
4月12日(土)		ライ麦パン 牛乳 デコポン ヨーグルト お茶 梅干	日清のどん兵衛 きつねう... 稲荷ずし 納豆 中華春雨サラダ ヨーグルト	寒天 納豆 湯豆腐 ねぎスープ チャーハン ウーロン茶	1727	kcal
4月13日(日)		ライ麦パン 牛乳 りんご お茶 梅干 ヨーグルト	チャーハン 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... 掛けそば ナスの天ぷら（天つゆ） 納豆 ヨーグルト	かれい干し 神州一味噌 おいしいね！... レタス ナスの天ぷら（塩） カボチャの天ぷら（塩） ほうれん草 納豆 ご飯	1801.6	kcal
4月14日(月)		ライ麦パン リンゴジュース りんご ヨーグルト お茶 梅干	ご飯 納豆 マルちゃん 緑のたぬき天... ゆで卵 ヨーグルト	ごはん 野菜炒め 神州一味噌 おいしいね！... 納豆 焼き鮭 ヨーグルト	1767.7	kcal
4月15日(火)		食パン 牛乳 りんご ヨーグルト お茶 梅干	冷やし中華 釜めしの素 とり五目 [... ヨーグルト 牛乳	ごはん 大根と揚げのみそ汁 サツマイモの天ぷら（塩） きんぴらゴボウ 納豆 焼き鮭 レタス ヨーグルト	1880.6	kcal
4月16日(水)		パン 牛乳 デコポン お茶 梅干 ヨーグルト	大根と揚げのみそ汁 ごはん 生玉子 厚揚げ 海苔の佃煮 納豆 ヨーグルト お茶	ごはん なめこととうふのみそ汁 ちくわの天ぷら（塩） 中華春雨 サツマイモの天ぷら（塩） 納豆 ほうれん草 ヨーグルト	1799.2	kcal
4月17日(木)		パン 牛乳 ヨーグルト お茶 デコポン 梅干	うどん ちくわの天ぷら（天つゆ）	ヨーグルト キャベツのオイスターソー... 豚肉とピーマンの味噌炒め 鶏肉コロッケ ちくわの天ぷら（塩） アサヒ スタイルフリー ... ウーロンハイ	2159.1	kcal
4月18日(金)		パン マーマレード 牛乳 りんご お茶 梅干	マルちゃん 緑のたぬき天... 合挽肉コロッケ ご飯 ウコン	サントリー緑茶 伊右衛門... ポークカレーライス 中華春雨 神州一味噌 おいしいね！... 合挽肉コロッケ ウーロン茶	2574.7	kcal
4月19日(土)		パン 牛乳 デコポン ヨーグルト お茶 梅干	ミートソーススパゲティ ヤクルト300V LT ヨーグルト 牛乳 牛乳	鶏ササミのミモザサラダ シーフードカレー シジミ汁 納豆 ヨーグルト ウーロン茶 ウーロン茶	1958.8	kcal
4月20日(日)		パン　 牛乳 デコポン ヨーグルト お茶 梅干 ウーロン茶	カツカレー 並 サラダ	シジミ汁 納豆 マグロの刺身 山ウド ご飯 マーボドウフ ヨーグルト	2084.3	kcal
4月21日(月)	パン ヤクルト300V LT お茶 ヨーグルト 梅干	お茶	日清麺職人 味噌 108... ごはん ゆでたまご	納豆 神州一味噌 おいしいね!... ごはん 酢味噌 ほっけ開き干し ヨーグルト ウーロン茶	1318.8	kcal
4月22日(火)		パン 牛乳 りんご ヨーグルト お茶 梅干	マルちゃん 塩ラーメン ... ご飯 酢味噌 ヨーグルト	ウコン ご飯 納豆 ほうれん草 酢味噌 神州一味噌 おいしいね!... 玉ねぎのバター炒め レタス 豚肉とピーマンの味噌炒め	1888.1	kcal
4月23日(水)		パン 牛乳 りんご ヨーグルト お茶 梅干	掛けそば 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... 納豆 ヨーグルト お茶	納豆 クリームシチュー ご飯 中 ヨーグルト	1796.4	kcal
4月24日(木)		パン 牛乳 デコポン マーマレード お茶 梅干	日清のどん兵衛 きつねう... いなり	納豆 クリームシチュー 稲荷 ウーロン茶	1900.7	kcal
4月25日(金)		パン 牛乳 マーマレード お茶 梅干	冷やし中華 いなり サツマイモの天ぷら（塩）	アサヒ アサヒ スタイルフリー ... とりめし弁当 中華春雨 カボチャの天ぷら（塩） 神州一味噌 おいしいね！... 納豆 ウーロンハイ	2460.7	kcal
4月26日(土)		パン 牛乳 ヨーグルト お茶 梅干	掛けそば 厚揚げ ヨーグルト	納豆 神州一味噌 おいしいね！... いなり サツマイモの天ぷら（塩） ししゃも マーボドウフ	2090.9	kcal
4月27日(日)		ごはん 生卵 海苔の佃煮 わかめスープ アクエリアス	きつねうどん	納豆 中華春雨 キャベツのオイスターソー... まぜごはん とうふとワカメの味噌汁 焼き鮭 ヨーグルト ウーロン茶	1532	kcal
4月28日(月)		パン マーマレード 牛乳 お茶 梅干	マルちゃん 緑のたぬき天... まぜごはん ヨーグルト	鶏ササミのミモザサラダ カレー職人 辛口 210... ご飯 とうふとワカメの味噌汁 ヨーグルト ウコン	1533.4	kcal
4月29日(火)		パン 牛乳 りんご ヨーグルト お茶 梅干	カレーうどん ご飯 小 ヨーグルト	納豆 しじみの味噌汁 中華春雨サラダ ハムエッグ ピーマン炒め 銀鱈の粕漬け ご飯 昆布つくだ煮 ウーロン茶 ウーロン茶	1741.4	kcal
4月30日(水)		パン マーマレード 牛乳 りんご ヨーグルト お茶 梅干	シーフードカレーライス サラダ ヨーグルト 牛乳	納豆 シジミ汁 ソース焼きそば 大 関東 いなり ヨーグルト 牛乳 ウーロン茶	2085.3	kcal