健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2313.61 kcal 目安　1327 ～ 2654 kcal 炭水化物 約9.2 gが不足 摂取　156.79 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　62.09 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3723.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.46 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約696 mgが不足 摂取　1304.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　613.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.91 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　158.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.4 mgが不足 摂取　22.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.89 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　328.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.6 μgが不足 摂取　173.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　86.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.24 gが過剰 摂取　8.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し アクエリアス	ミックスサンド 緑の野菜 ゲータレード	納豆 ベーコンサラダ ざる蕎麦 麒麟濃い味 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2925.8	kcal
9月2日(金)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	メンチカツサンド 緑の野菜	納豆 卵焼き 焼き鳥 塩ラーメン 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	3018	kcal
9月3日(土)		バターロール クノール カップスープ ... 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	海老天 ミニ冷やし中華	さんま ミネストローネ ごはん 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2009.9	kcal
9月4日(日)		ミックスサンド 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し コーヒー	サッポロ一番 みそラーメ... 納豆	納豆 ご飯 マグロ 卵焼き 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2493.5	kcal
9月5日(月)		メンチカツサンド 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し アクエリアス	ミックスサンド 野菜生活100　紫の野菜 アクエリアス	納豆 佐藤のごはん 味噌汁 キャベツのオイスターソー... トマト とうもろこし ほっけ開き干し 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2600.4	kcal
9月6日(火)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	タマゴサンド 緑の野菜	納豆 味噌汁 ジャワ ごはん 氷結 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1757.3	kcal
9月7日(水)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶	ミックスサンド 緑の野菜	納豆 ごはん もやし ニシン開き干し 味噌汁 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 氷結 レモン [カン] ... 焼酎 ウーロン茶	1960.9	kcal
9月8日(木)
9月9日(金)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	ミックスサンド 紫の野菜	納豆 スミレ 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2376.9	kcal
9月10日(土)		メンチカツサンド タマゴサンド 牛乳 ヨーグルト お茶 梅干し コーヒー	サンマ蒲焼き缶詰 納豆 味噌汁 浅漬け ごはん	納豆 ベーコンサラダ 揚げ豆腐 ごはん 味噌汁 のりの佃煮 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2779.1	kcal
9月11日(日)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し コーヒー	納豆 すみれ	納豆 味噌汁 ソーセージ さしみ サラダ ごはん 牛乳 ヨーグルト ダイエット生　500ml 焼酎 ウーロン茶	2194.2	kcal
9月12日(月)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	ミックスサンド 紫の野菜	納豆 すき焼き ごはん たまご ダイエット生　500ml 焼酎 ウーロン茶	2169.4	kcal
9月13日(火)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	ジューシーハムサンド 緑の野菜	納豆 味噌汁 ごはん 野菜炒め サバ缶詰 麒麟濃い味 ダイエット生 焼酎 ウーロン茶	2221.9	kcal
9月14日(水)		バターロール 牛乳 煎茶 梅干し	ミックスサンド 緑の野菜	納豆 ベーコンサラダ すみれ ダイエット生　500ml 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2506.6	kcal
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	ごはん サンマ蒲焼き缶詰 味噌汁	ごはん 味噌汁 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2089.7	kcal
9月18日(日)		卵かけごはん のりの佃煮 味噌汁	寿司　いくら ざるそば ネギトロ巻き	サラダ オリジン焼餃子 3個入り フライドチキン ごはん 味噌汁 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2740.6	kcal
9月19日(月)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	サッポロ一番味噌ラーメン ごはん 牛乳 ヨーグルト	ごはん さんま 味噌汁 フライドチキン サラダ アスパラガス（水煮缶詰） 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2864.1	kcal
9月20日(火)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶	ミックスサンド 緑の野菜	鶏ササミのミモザサラダ イクラ丼 マルちゃん ソーセージ ... 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1978.3	kcal
9月21日(水)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し メンチカツサンド	ミドリノヤサイ	納豆 ごはん ニシン ソーセージ 味噌汁 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2053.7	kcal
9月22日(木)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	ミックスサンド 紫の野菜	納豆 ツナサラダ ごはん 味噌汁 マグロの刺身 ふき 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2421.4	kcal
9月23日(金)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し コーヒー	カキフライ ごはん 味噌汁 クリームコロッケ（冷凍）	ごはん 納豆 味噌汁 春雨サラダ カニクリームコロッケ 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2253.8	kcal
9月24日(土)		食パン 牛乳 ヨーグルト ボス 贅沢微糖 －いいと...	ざるそば	納豆 すみれ 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2347.8	kcal
9月25日(日)		メンチカツサンド 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し コーヒー	しょうゆラーメン　麺の達... ごはん 辛子明太子 幕の内弁当	キリン一番搾り [カン]... 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2789.5	kcal
9月26日(月)		卵かけごはん 煎茶 梅干し	コロッケパン 紫の野菜	ごはん シジミ汁 さらだ 納豆 ニシン開き干し 牛乳 ヨーグルト 氷結 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1955.7	kcal
9月27日(火)		レーズンバターロール スナックパン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	ミックスサンド ミドリノヤサイ	納豆 サラダ ごはん とろろ キャベツのオイスターソー... シジミ汁 牛乳 氷結 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2001.6	kcal
9月28日(水)		レーズンバターロール スナックパン 牛乳 りんご 煎茶 梅干し	レタスサンド 紫の野菜	納豆 湯豆腐 たらこ サンマ蒲焼き缶詰 ごはん 氷結 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2194.3	kcal
9月29日(木)		レーズンバターロール スナックパン [袋] 9... 牛乳 りんご お茶 梅干し	レタスサンド 紫の野菜	納豆 ジャワ 氷結 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1690.4	kcal
9月30日(金)		レーズンバターロール スナックパン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	ジューシードック 紫の野菜	ニラもやし炒め ジャワ ごはん 納豆 ZIMA 氷結 レモン [カン] ... 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2072.6	kcal