健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1862.94 kcal 目安　1228 ～ 2149 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.88 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 約0.64 gが不足 摂取　49.36 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約284 mgが過剰 摂取　3432.72 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.64 g 目安　27.3 ～ 59.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約559 mgが不足 摂取　1040.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　406.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約254 μgが不足 摂取　196.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.26 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.1 mgが不足 摂取　39.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.5 μgが不足 摂取　172.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279.32 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.94 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)
9月2日(月)
9月3日(火)
9月4日(水)
9月5日(木)
9月6日(金)
9月7日(土)
9月8日(日)
9月9日(月)
9月10日(火)
9月11日(水)
9月12日(木)
9月13日(金)
9月14日(土)
9月15日(日)
9月16日(月)
9月17日(火)
9月18日(水)
9月19日(木)
9月20日(金)
9月21日(土)
9月22日(日)
9月23日(月)
9月24日(火)
9月25日(水)
9月26日(木)		パン入りスープ トースト ﾐﾙｸﾃｨ 焼き肉 おしんこ バニラアイス 珈琲		カレーパン 卵 パン入りスープ 洋ナシ 金麦 ウイスキー 黒い豚カレー	2132.4	kcal
9月27日(金)		ラーメン 緑茶	チーズトースト クノール　カップスープ　... 恵 紅茶	おにぎり カレイの煮付け おしんこ 味噌汁　 金麦 ウイスキー BLACK　チョコレート...	1626.7	kcal
9月28日(土)		ＬＥＥ ご飯 中 たまご 緑茶	おにぎり おしんこ 味噌汁 紅茶　ティーパック ナチュレ　恵 チョコアイス	茶碗蒸し チーズトースト 金麦 ウイスキー	1782.7	kcal
9月29日(日)		ＬＥＥ　辛さ×20倍 卵 ご飯 中 緑茶	チーズトースト ビオ プレーン・砂糖不使... クノール　カップスープ　... リプトン マスカットティ... 洋ナシ	焼き餃子 栗まん [袋] 1個 切干大根の煮物 金麦 ウイスキー	2071.6	kcal
9月30日(月)		ラーメン 緑茶	チーズトースト いろいろすーぷ　ポタージ... マンゴーﾖｰｸﾞﾙﾄ 紅茶	おでん マカロニサラダ パン入りスープ 金麦 ウイスキー ショコランタン	1701.3	kcal