健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1549.7 kcal 目安　1229 ～ 2151 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.16 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　42.79 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約28.4 mgが過剰 摂取　3177.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.13 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約710 mgが不足 摂取　890.32 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　228.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　657.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.4 mgが不足 摂取　37.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.9 μgが不足 摂取　155.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　4.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)
8月2日(金)
8月3日(土)
8月4日(日)
8月5日(月)
8月6日(火)
8月7日(水)
8月8日(木)
8月9日(金)
8月10日(土)
8月11日(日)
8月12日(月)
8月13日(火)		ＬＥＥ　辛さ×20倍 卵 ウインナー 緑茶 ご飯 中 炭酸水 六条麦茶 [パック] 3... リプトン リモーネホット... そば 紅茶		かきあげ そうめん 金麦 とうもろこしのひげ茶	1560.6	kcal
8月14日(水)		ざるうどん 紅茶 リプトン アップルティー...	サンドイッチ ポテトフライ チョコレートパフェ	刺身 金麦	1363.8	kcal
8月15日(木)			坦々ざるラーメン	卵サンド ミニトマト ＬＥＥ　辛さ×20倍 たまごサンド 卵 ご飯 中 金麦	1910.9	kcal
8月16日(金)		ＬＥＥ　辛さ×20倍 卵 ご飯 中 麦茶	きゅうり 豆腐 みょうが ご飯 中	ご飯 中 スライスチーズ ミニトマト 金麦 冷汁 鶏レバーとこんにゃくの煮物 ＬＥＥ　辛さ×20倍	1427.7	kcal
8月17日(土)		卵 おしんこ ごはん 紅茶　ティーパック ペットボトル	サラダ カレーライス カフェラテ ハンバーグ	金麦	1519.1	kcal
8月18日(日)		卵 麦茶 ご飯 中 おしんこ	トースト ﾖｰｸﾞﾙﾄ ペットボトル	ＬＥＥ　辛さ×20倍 ご飯 中 きゅうり プロセスチーズ 金麦	1511	kcal
8月19日(月)		てんぷらうどん 緑茶	つけめん 紅茶	オムライス 金麦 ウイスキー 白魚	1661	kcal
8月20日(火)		カレーライス 卵 緑茶	チーズフォン 紅茶 玄米パン カレー ナン	ハムカツ 金麦 ウイスキー	1685.8	kcal
8月21日(水)		カレーライス とろけるチーズ 緑茶	目玉焼き カレーライス	焼き鳥 サラダ ハムカツ ウイスキー 金麦	1592	kcal
8月22日(木)		そうめん 紅茶	カレー ナン 紅茶	ごはん 目玉焼き ミニトマト ウインナー 金麦 ウイスキー	1374.1	kcal
8月23日(金)		ドライカレー 紅茶　ティーパック サラダ	野菜スープ おしんこ ふじっこ ご飯 中 紅茶	焼き肉のたれ 焼き肉 ごはん 金麦 ウイスキー	1657.2	kcal
8月24日(土)		ＬＥＥ　辛さ×20倍 プロセスチーズ ご飯 中 緑茶	おしんこ ふじっこ 卵 ご飯 中 紅茶　ティーパック	ハンバーグ 目玉焼き 野菜スープ 金麦 ウイスキー モナカ	1730.2	kcal
8月25日(日)
8月26日(月)
8月27日(火)
8月28日(水)		雑炊 緑茶	チョコパン 豆腐 紅茶　ティーパック ＬＥＥ　辛さ×20倍 ご飯 中 ウインナー 卵 金麦	サンマの梅煮 豆腐	1482.7	kcal
8月29日(木)		ＬＥＥ　辛さ×20倍 ご飯 中 卵 緑茶	サラダ 豆腐 ごはん 卵スープ 野菜炒め 杏仁豆腐 若鶏の竜田揚げ	クッキーブリオッシュ フルーツサラダヨーグルト 厚揚げの煮物 金麦	1918.7	kcal
8月30日(金)		ミルクティ クッキーブリオッシュ	ジャージーホイップクロワッサン ダノンビオ クノール　カップスープ　...	そば イカの天ぷら 金麦	1629.4	kcal
8月31日(土)		パン入りスープ これでフルーツ10種類 ﾐﾙｸﾃｨ いろはす　温州みかんエキ... ダブルべりーチーズホイップ クノール　カップスープ　...			771	kcal