健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1584.11 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　155.89 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　51.91 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2996.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.7 gが過剰 摂取　59.14 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約753 mgが不足 摂取　846.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約460 mgが不足 摂取　140.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　133.14 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.1 mgが不足 摂取　43.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.49 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18 μgが不足 摂取　47.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.7 μgが不足 摂取　108.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		野菜スープ ハムチーズマヨ	幕の内弁当	秋味 [カン] 350m... 野菜スープ さんまの竜田揚げ	2234.9	kcal
9月2日(水)		ランチパック　ツナ とろけるチーズ　カレードナツ	幕の内弁当	ゴーヤチャンプルー 秋味 [カン] 350m...	1817	kcal
9月3日(木)		ビーフカレーパン 野菜スープ	幕の内弁当	VLコーンサラダ VLグリーンサラダ 鮭のバター焼 キリン一番搾り＆lt;生...	1725	kcal
9月4日(金)		もち食感チーズクリームパン ソーセージマヨネーズ	幕の内弁当	生ビール グラス アサリのトマトソーススパ... ミックスピザ シーザーサラダ 抹茶ティラミス	3002	kcal
9月5日(土)		黒ごまとチーズクリームの... ゴーヤチャンプルー	キリン一番搾り	VLコーンサラダ VLグリーンサラダ 鮭のバター焼 しゃぶしゃぶ	1225.2	kcal
9月6日(日)		照焼チキンエッグサンド なめらかカスタードシュー	五目チャーハン	大きなツインシュー 一番搾り	1647.6	kcal
9月7日(月)		カップヌードル しお 7...	のり弁当	キリン一番搾り＆lt;生... オニオンサラダ ひとくちヒレカツ	1535.8	kcal
9月8日(火)		カップヌードル　コロ・チ...	幕の内弁当	VLグリーンサラダ 刺身 鶏のから揚げ キリン一番搾り＆lt;生... ワイン（白）	1936	kcal
9月9日(水)		ゴーヤチャンプルー	幕の内弁当	からあげくん LAなんこつから揚げ キリン一番搾り＆lt;生...	1695	kcal
9月10日(木)		ゴーヤチャンプルー	冷しゃぶサラダ 柿の種	鮭のバター焼 VLグリーンサラダ 一番搾り	1774.4	kcal
9月11日(金)		鮭のバター焼 VLグリーンサラダ	レタスハムサンド カフェオレ フライドポテト シュークリーム	ビール ビール ほっけ もやしのねぎ味噌炒め 枝豆 氷結果汁うめ	1397	kcal
9月12日(土)		ご飯 じゃがいもの味噌汁 目玉焼き 昆布の煮物	カレーパン 鶏五目	さんまの刺身 サンマの塩焼き ビール 肉じゃが 柿ピー	2444.7	kcal
9月13日(日)		ごはん わかめの味噌汁 焼きなす きんぴらごぼう	そうめん のり ねぎ モロヘイヤ	柿ピー キリン一番搾り＆lt;生...	1933.7	kcal
9月14日(月)		まいたけと豆腐のふんわり...	そば 卵 ねぎ 昆布だし	ネギ塩豚カルビ おにぎり屋　鶏五目 キリン一番搾り＆lt;生...	1435.8	kcal
9月15日(火)		VLグリーンサラダ カジキのソテー		豚汁 キリン一番搾り＆lt;生...	1391.6	kcal
9月16日(水)		豚汁	VLグリーンサラダ たっぷりツナ＆コーンサラダ ウインナーソーセージ レタスハム		1330	kcal
9月17日(木)		ハムタマゴボックスB		ツナ＆コーンサラダ マグロのムニエル VLグリーンサラダ	558.3	kcal
9月18日(金)		そば 和風きのこ		いろいろ・・・	400.4	kcal
9月19日(土)			そば あさりコンソメ	若鶏ももから揚げ 彩り中巻寿司セット	1407.4	kcal
9月20日(日)		ビタミンウォーター [ペ... ひとくちヒレカツ	坦々麺	ひとくちヒレかつ 一番搾り	1427.1	kcal
9月21日(月)		おにぎり屋　鶏五目 豚汁	豚汁 オニオンサラダ 豚しゃぶ		1272.2	kcal
9月22日(火)		ごはん 味噌汁	そうめん	牛肉 生ビール 冷麺	2860.8	kcal
9月23日(水)		ごはん 味噌汁 すき昆布	サンドイッチ ピザトースト カツサンド	柿ピー キリン一番搾り＆lt;生...	1492.2	kcal
9月24日(木)		バナナ クリームパン	ごはん 卵 わかめスープ	VLグリーンサラダ チーズとデミグラスソースのハンバーグ	909	kcal
9月25日(金)		ごはん ワカメスープ 卵	幕の内弁当	白身魚のたっぷりタルタル 13品目のサーモンサラダ	1843.1	kcal
9月26日(土)		まつたけご飯		ランチバイキング　一式	530.7	kcal
9月27日(日)		松茸ごはん メープルプリンシュー	三陸産かきのフライ ミートソースグラタン 舞茸と和風照焼ソースのハンバーグ オニオンサラダ		1219.8	kcal
9月28日(月)		ごはん ワカメスープ 卵 ごはん ワカメスープ 卵 とろけるチーズ なめらかカスタードシュー	契約農場うみたて卵のプリン	VLグリーンサラダ 一丁寄せもめん うす塩なめ茸 ノンオイル　イタリアン キリン一番搾り＆lt;生...	1814.9	kcal
9月29日(火)		カレー＆ツナポテトパン	にぎり寿司 わかめの味噌汁 カプチーノ ホット 無調...	VLグリーンサラダ お刺身盛り合わせ キリン一番搾り＆lt;生...	1497.6	kcal
9月30日(水)		ソーセージマヨネーズ	幕の内弁当	一丁寄せもめん VLグリーンサラダ テイスティドレッシング　... キリン一番搾り＆lt;生... コクの時間 500ml	1764	kcal