健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1260.94 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約23.2 gが不足 摂取　127.8 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約2.9 gが不足 摂取　47.07 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　3042.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.23 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約830 mgが不足 摂取　769.81 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　126.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　175.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.7 mgが不足 摂取　37.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.5 μgが不足 摂取　36.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.92 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		そば 3種きのこのパスタソース	幕の内弁当	なんこつつくね 鶏竜田揚げ棒 キリン一番搾り＆lt;生...	1726.4	kcal
10月2日(金)		レタスハムサンド	幕の内	VLグリーンサラダ まいたけと和風照焼	1159	kcal
10月3日(土)		ランチパック　嬬恋産キャ...	麺棒一番 かけそば [袋... おにぎり　鶏五目	一番搾り	1232	kcal
10月4日(日)		照焼チキンエッグサンド	舞茸おにぎり ピリ辛ごぼうおにぎり	豚しゃぶサラダ	1088.3	kcal
10月5日(月)		ランチパック　富士宮やき... ソーセージエッグマフィン	ゆでそば あさりコンソメ	からあげくん　ねぎ塩	1076	kcal
10月6日(火)		ハムたまごボックスA	ゆでそば きのこと鮭のパスタソース	黒ごまとチーズクリームの...	1065	kcal
10月7日(水)		ミートソースグラタン	VLグリーンサラダ チーズハンバーグ 銀座ハヤシ		1117	kcal
10月8日(木)		ランチパック　カレー＆チ...	金のどんぶり 中華丼 白石温麺		563	kcal
10月9日(金)		ごはん チーズハンバーグ デミグラスチーズカレー		あじの刺身 まぐろの刺身 ワイン（白） キリン　秋味	1789.8	kcal
10月10日(土)		ランチパック ツナマヨネ...	8種の彩り野菜カレー中辛 ごはん VLグリーンサラダ チキンカツ		894.8	kcal
10月11日(日)		白石温麺 和風きのこ		一番搾り ブロッコリー カリフラワー ごぼうと牛肉 キャベツの千切り マグロのムニエル	1485.1	kcal
10月12日(月)		ご飯 みそ汁 ほうれんそうのおひたし 卵焼き 大根おろし	そば かきあげ 柿 ロールケーキ 黒烏龍茶	あんかけ茄子挟み天 VLポテトサラダ	1799.5	kcal
10月13日(火)		ソーセージマヨネーズ ランチパック　カレー＆チ...		VLグリーンサラダ プレーンオムレツ ノンオイルドレッシングイ...	874.7	kcal
10月14日(水)		ゆでそば アサリコンソメ	VLグリーンサラダ 鮭のバター焼	キリン一番搾り＆lt;生... チーズ焼ミートソース	1384.4	kcal
10月15日(木)		パオサンド　キャベツメン... モッチ　チョコデニッシュ	サッポロ一番　味噌ラーメ... 卵		1341.8	kcal
10月16日(金)		ゆでそば 和風きのこ	ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ ｼｰ...	コーンサラダ 鶏から揚げの南蛮	972.8	kcal
10月17日(土)			レタスのミモザサラダ なすとトマトとモッツァレラチーズのパスタ オレンジジュース（100... りんごゼリー 白い三ツ矢サイダー　青リンゴ ビタミンウォーター [ペ...	ハムタマゴボックスB	1614	kcal
10月18日(日)		ランチパック　カレー＆チ...	ゆでそば ママー　なすトマト とろけるスライス	オムレツ オニオンサラダ イタリアンドレッシング 酸辣湯	1305	kcal
10月19日(月)		お茶漬け	カップヌードル 77g	マグロの刺身 ホタテの刺身 ハマチの刺身 刺身 キリン一番搾り＆lt;生... 13品目のバランスサラダ... 一本釣りの鮪の中落ち中巻き小	1640.2	kcal
10月20日(火)		一本釣りの鮪の中落ち中巻...	ポークステーキ コーンサラダ すりおろし野菜ドレッシン...	あさりと山菜の和風パスタ	1461.7	kcal
10月21日(水)		ゆでそば 3種きのこのパスタソース しゃぶしゃぶサラダ		ランチパック タマゴサラ...	947.2	kcal
10月22日(木)		ランチパック　嬬恋産キャ...	ゆでそば あさりコンソメ	ランチパック ツナマヨネ...	1072	kcal
10月23日(金)		ゆでそば きのこと鮭のパスタソース	肉まん さんまの刺身 ほたて ブリの刺身 まぐろ 若鶏ももから揚げ		1873.9	kcal
10月24日(土)		シーフードのスープパスタ	カキピー	ほっけ ポテトサラダ レタス アサヒ スーパードライ ... 黒糖梅酒 ヨーグルト マーマレード	1493.4	kcal
10月25日(日)		ごはん 味噌汁 切り干し大根煮 目玉焼き	鴨南蛮そば リンゴ ガトーショコラ	サラダ太巻き寿司 若鶏ももから揚げ	2051.1	kcal
10月26日(月)			ゆでうどん まいたけの天ぷら たまご 小口ネギ 昆布つゆ　10ml 日本酒	ごはん わかめスープ たまご	834	kcal
10月27日(火)		ゆでうどん ねぎ 昆布つゆ かきあげ たまご		ごはん わかめスープ とろけるチーズ 鶏肉	1012.4	kcal
10月28日(水)		ごはん ワカメスープ たまご	豚肉 コーンサラダ	VLポテトサラダ	812	kcal
10月29日(木)		ソーセージマヨネーズ	ランチパック タマゴサラ...	カップヌードル シーフー...	914	kcal
10月30日(金)		フランスパン めざめるカラダ朝カレー　... しっかりとれる濃い野菜		牡蠣 長ネギ 豚肉 大根おろし カツオだし とれたてホップ一番搾り ワイン（赤）	1140.4	kcal
10月31日(土)		ゆでうどん 鶏胸肉 長ネギ ぶなしめじ めんつゆ たまご	レタスハムサンド	牡蠣 キムチ VLグリーンサラダ ワイン（白） とれたてホップ一番搾り ...	1348.2	kcal