健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1633.32 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.85 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約0.16 gが不足 摂取　49.84 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約58.2 mgが過剰 摂取　3207.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.09 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約941 mgが不足 摂取　658.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約508 mgが不足 摂取　92.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　85.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.9 mgが不足 摂取　27.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.7 μgが不足 摂取　47.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　73.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ラタトゥユ風カレー ご飯		スパゲティ ラタトゥユ風カレー キリン一番搾り＆lt;生...	1482.2	kcal
8月2日(日)		辛子明太子 熟成焼さけ	キリン一番搾り＆lt;生... なすとゴーヤの味噌炒め	スモークタン キリン一番搾り＆lt;生...	1252.3	kcal
8月3日(月)		ご飯 植物油 卵 チャーハンの素　じゃこ VLグリーンサラダ	幕の内	一丁寄せもめん VLグリーンサラダ もろきゅう キリン一番搾り＆lt;生... カルピスサワー [カン]...	1959.6	kcal
8月4日(火)		ごはん 高菜油いため明太味 炒飯と野菜炒め　焼豚醤油味 卵	幕の内弁当	一丁寄せもめん VLグリーンサラダ 山形のだし ノンオイルスーパードレッ... キリン一番搾り [カン]... すだち酎	1413.1	kcal
8月5日(水)		ゆでそば 卵 8品目のごぼうサラダ ノンオイルスーパードレッ... バター	幕の内弁当	じゃがりこ　バジルトマト ラスク　 キリン一番搾り＆lt;生...	1986.8	kcal
8月6日(木)		ゆでそば あさりコンソメ	冷し中華 フレッシュ野菜サラダ	キリン一番搾り＆lt;生... あんかけ茄子挟み天 いかげその唐揚	1409.8	kcal
8月7日(金)		ゆでそば VLグリーン リケン ノンオイルスーパ...	玉ネギコンソメご飯 カレー職人　スパイシーチキンカレー	いかげその唐揚	827.4	kcal
8月8日(土)		日高昆布 おにぎり　辛子明太子	おにぎり屋 焼たらこ チップスターミニ　のりしお	岩手県産もめん豆腐 VLグリーンサラダ オニオンサラダ 山形のだし ねぎからし キリン一番搾り＆lt;生... 鶏竜田揚げ棒	1512.8	kcal
8月9日(日)		エビとハムのサラダ巻きセット		なすのカレー 玉ネギコンソメご飯 キリン一番搾り＆lt;生...	1218.9	kcal
8月10日(月)		ゆでそば なすのカレー		なんこつつくね 幕の内弁当 VLグリーンサラダ キリン一番搾り＆lt;生...	1482.9	kcal
8月11日(火)		ねぎとろ巻き	幕の内弁当	岩手県産もめん豆腐 VLグリーンサラダ もろきゅう キリン一番搾り＆lt;生... キリン一番搾り＆lt;生...	1476.7	kcal
8月12日(水)		なすのカレー ゆでそば VLポテトサラダ	幕の内弁当	若鶏ももから揚げ サクッとメンチカツ 塩ゆで枝豆 キリン一番搾り＆lt;生... オニオンサラダ	2257.6	kcal
8月13日(木)		サクッとメンチカツ	幕の内弁当	サクッとメンチカツ 若鶏ももから揚げ バランスサラダ キリン一番搾り＆lt;生...	1939.5	kcal
8月14日(金)	山菜おろしそば VLコーンサラダ	ハムタマゴボックスB			676	kcal
8月15日(土)		ご飯 わかめの味噌汁 目玉焼き 焼きなす	ハンバーガー ヨーグルト	キャベツの千切り 揚げ出し豆腐 餃子 一番絞り	1722.4	kcal
8月16日(日)
8月17日(月)		ごはん わかめの味噌汁 ほうれんそうのおひたし 卵焼き	そうめん	肉じゃが サラスパ 一番搾り 焼酎	2228.7	kcal
8月18日(火)		ごはん わかめの味噌汁 ほうれん草のおひたし	やきそば	一番搾り なす炒め まぐろ赤身刺身 肉じゃが 一番搾り	1871.8	kcal
8月19日(水)		ご飯 なすの味噌汁 昆布の煮物 長芋の千切り	ピザトースト	Lチキ キリン一番搾り＆lt;生...	1698.3	kcal
8月20日(木)		ご飯 卵	幕の内	キリン一番搾り＆lt;生... 炭火風厚切り焼豚 VLグリーンサラダ	1378.3	kcal
8月21日(金)		新鮮シャキシャキレタス ハムチーズマヨ	幕の内弁当	キリン一番搾り＆lt;生... 宮崎県産ごぼうサラダ 一番搾り	1598.1	kcal
8月22日(土)		照焼チキンエッグサンド ランチパック　ツナ	ランチパック　ツナ	なすのカレー ごはん	1146.7	kcal
8月23日(日)		なすのカレー ごはん	岩手県産もめん豆腐 VLグリーン ８品目の		848.7	kcal
8月24日(月)		ごはん わかめスープ たまご	幕の内弁当	若鶏ももから揚げ 塩ゆで枝豆 三陸産さんまの竜田揚げ キリン一番搾り＆lt;生...	1866.7	kcal
8月25日(火)		彩り中巻き寿司セット 雑炊	幕の内弁当	塩ゆで枝豆 三陸産さんまの竜田揚げ あじの刺身 一番搾り 一番搾り スタウト [カ...	2047.7	kcal
8月26日(水)		チキンカツ 13品目のバランスサラダ（根菜ひじき入り）	幕の内弁当 すいか	ゴーヤチャンプルー もろきゅう キリン一番搾り＆lt;生... 一番搾り スタウト [カ...	2178.5	kcal
8月27日(木)		なすのカレー VLグリーンサラダ ゴーヤチャンプルー	チキンカツ ごはん 味噌汁 生野菜 アイスコーヒー M	ボス カフェラテ [カン... 一番搾り	2066.5	kcal
8月28日(金)		なすのカレー VLコーンサラダ	幕の内弁当	カジキのソテー VLグリーンサラダ ゴーヤチャンプルー キリン一番搾り＆lt;生...	1887	kcal
8月29日(土)		照焼チキンエッグサンド ごはん 叉焼炒飯おにぎり	もろきゅう ゴーヤチャンプルー キリン一番搾り＆lt;生...	なすのカレー	1740.9	kcal
8月30日(日)		なすのカレー ごはん	わさび柿ピーナツ	野菜スープ 白石温麺 キリン一番搾り＆lt;生... もろきゅう	1884.2	kcal
8月31日(月)		とっておき宣言　シーチキ...	幕の内弁当	VLグリーンサラダ しゃぶしゃぶ 秋味 ノンオイルスーパードレッ... こだわり果樹園　秋梨	1939.5	kcal