健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)		練乳オレ フルーツグラノーラ　森の... 低脂肪牛乳	やきそば 中華スープ リンゴ 食パン 甘さひかえめ　いちごジャ... 牛乳 チョコレート自慢のエクレア	みかん キットカットミニ　カスタ... 午後の紅茶ミルクティー　... 豆大福 玉ねぎ 人参 しいたけ キムチチゲ鍋	2456.6	kcal
3月2日(金)		チョコレート 練乳オレ 納豆 みかん 玄米ご飯	玄米ご飯 とりそぼろ いり卵 ほうれん草のお浸し お吸い物 いちご ホームパイ 旬のフルーツゼリー 白桃...	ひなあられ チョコレート すらっと 枝豆 カレイの煮付け きのこクリーム せんべい みかん	2179.5	kcal
3月3日(土)		低脂肪牛乳 脂肪０ヨーグルト はちみつ	シフォンケーキ ゴボウサラダ 大根サラダ ブロッコリー チキンステーキ 豚肉カレー パイナップル バレンシアオレンジ ホットココア 抹茶ラテ	きんぴら 揚げだし豆腐 ホウレン草の胡麻和え すらっと みかん フルーツグラノーラ　森の... エビチリ	2011	kcal
3月4日(日)		柿チョコ あられ 低脂肪牛乳	野菜炒め ポークステーキ	キムチチゲ鍋 すらっと あずきバー ナチュレ恵 あられ	2105.7	kcal
3月5日(月)		低脂肪牛乳 食パン ナチュレ恵 アーモンドチョコ 10g	豚肉カレー 野菜サラダ プロセスチーズ ヨーグルト（加糖） せんべい	タルト 梨恵夢（炭焼きコーヒー） キムチチゲ みかん 揚げだし豆腐 ナチュレ恵 ささみとネギのソテー	2282.2	kcal
3月6日(火)		ナチュレ恵ｍｅｇｕｍｉ　... はちみつ みかん 低脂肪牛乳 ベルギーチョコまん	玄米ご飯 食パン イチゴジャム ソーセージ マカロニサラダ 卵スープ だんご	アーモンドチョコ ほうれん草のクリームシチ... 小松菜ときのこ炒め 朝食ヨーグルト　ストロベリー	2298.9	kcal
3月7日(水)		バニラヨーグルト [カッ... ブルガリアヨーグルト 5... 玄米ご飯 納豆 せんべい 低脂肪牛乳	きゅうりとわかめの酢の物 柳川風煮 豆腐とワカメの味噌汁 ショートケーキ 牛乳	ゼロスパークリング　グレープフルーツ マカロン キムチチゲ カスタードバニラヨーグル... 午後の紅茶ミルクティー　...	2424.4	kcal
3月8日(木)		コロッケパン 低脂肪牛乳 せんべい	チーズはんぺんフライ ポテトサラダ 味噌汁 マルちゃん あったかごは... 牛乳	ナイススティック 焼きイモ みかん 玄米ご飯 キムチ 里芋 キムチチゲ 揚げだし豆腐 レバニラ 豆乳飲料 紅茶	2878.4	kcal
3月9日(金)		やきいも 低脂肪牛乳 サブレ	ミートソースパスタ 野菜スープ 食パン イチゴジャム チキンステーキ ナイススティック 牛乳 バナナ 食パン イチゴジャム	カスタードクリーム チョコカスタードフレンチ ほしいも けんちん汁 揚げだし豆腐	2816	kcal
3月10日(土)		せんべい 低脂肪牛乳 エンゼルクリーム 朝食ヨーグルト　ブルーベ... プレーンヨーグルト　無脂...	みかん かに玉丼 みかん プルーン そのまんまレモン 飴 バランスパワー キャラメ... 一本満足バー クリープ	ひじき 大根サラダ 春雨サラダ ブロッコリー 野菜サラダ チキンステーキ スープカレー ホットココア 抹茶ラテ マキシム 木苺ラテ カフェラテ バニラアイス ミルクプリン パイナップル バレンシアオレンジ	2686.5	kcal
3月11日(日)		低脂肪牛乳 みかん プルーン チョコパイ 柿の種	チョコパイ おひたし サラダ 焼きアジ たまねぎ 十三穀米 グラタン 野菜炒め 春雨サラダ ひじき煮物 抹茶ぷりん クッキー チーズケーキ ミルクプリン 大豆 からあげ 味噌汁 じゃこチャーハン	ストロングゼロ カリスマ豆腐　えだまめ 黒胡椒チーズ鱈 焼きえいひれ	2573.5	kcal
3月12日(月)		低脂肪牛乳 みかん チョコパイ コアラのマーチ　いちご＆... 午後の紅茶 ストレートテ... フィッシュアーモンド はちみつゆず	甘栗　80ｇ 朝食プロバイオティクスヨ... プレーンヨーグルト　無脂... アーモンドチョコ 10g キットカット チョコレート 柿の種	すし 野菜炒め 春雨スープ　ピリ辛坦々 オールブラン　メープル＆... 一本満足バー　チョコ 焼酎ハイボール シークァ... あたりめ	2478.5	kcal
3月13日(火)		低脂肪牛乳 プルーン チョコレート ブリトー ボロネーゼ＆チ...	五目中華丼 サーモンサラダ 紅茶ラテ ネスカフェ エクセラ 北... 柿の種チョコ	一本満足バー　チョコ カフェオレ	1621.3	kcal
3月14日(水)		焼き芋 雪の宿 ネスカフェ エクセラ 北... おつまみ棒スモークタン	おにぎり 赤飯おにぎり マカロニサラダ からあげ いちご ミニトマト たまごスープ	チョコ ナイススティック クッキー おにぎり	2515.9	kcal
3月15日(木)		低脂肪牛乳 べイクドチーズケーキ おにぎり プルーン	ウィンナー ビーフン 中華スープ 食パン イチゴジャム	よせ鍋 伊予かん サントリーチューハイ カ...	1982.2	kcal
3月16日(金)		牛乳 玄米ご飯 納豆 プルーン プレーンヨーグルト　無脂... 伊予かん フルーツヨーグルト せんべい	クリームシチュー 大根サラダ バナナ ヨーグルト（加糖） 牛乳	梨恵夢（バター風味） レモンケーキ すらっと ポパイエッグ 野菜サラダ ハム 中華ドレッシング ピスタチオ アーモンドチョコレート 伊予かん ビヒダス BB536 脂... 朝食ヨーグルト　ブルーベ...	2836.5	kcal
3月17日(土)		低脂肪牛乳 玄米ご飯 納豆 伊予かん	セブンイレブン ひじき煮 くずして食べるパリパリ麺のサラダ オールブラン ホットサラダミックス ささみ 玄米ご飯 ほうれん草ソテー 卵 ゴボウサラダ おひたし カフェオレ ひじき カロリーメイト	きんぴらゴボウ 白ワイン	2116.8	kcal
3月18日(日)		ネスカフェ エクセラ 北... きのこのクリームシチュー かぼちゃの煮物 麻婆豆腐 玄米ご飯 春雨スープ	飴	きのこのクリームシチュー 野菜炒め ビッツ ビヒダス ナタデココ ヨ... 朝食ヨーグルト　ブルーベ... 赤ワイン カルロ・ロッシ... 白ワイン かぼちゃの煮物 ピスタチオ せんべい	2767.2	kcal
3月19日(月)		朝食ヨーグルト ビヒダス 低脂肪牛乳 ソーセージエッグマフィン	チキンステーキ 海藻サラダ 春雨サラダ 大根サラダ ミルクプリン　超BIG ホットココア さくら抹茶ラテ 特製カレー ミニ	かっぱ巻き しいたけ煮	2081.5	kcal
3月20日(火)		低脂肪牛乳 コロッケパン かっぱ巻き せんべい	ライス マヨネーズコーンピザ 9種類のくだもの野菜 [... 若鶏のから揚げ ほうれん草のおひたし みそ汁	やきいも みかん 揚げ出し豆腐 枝豆	2272.7	kcal
3月21日(水)		焼き芋 緑の野菜 せんべい チョコレート	筑前煮 さつまいも 味噌汁 黒豆煮 牛乳	さば チョコレート たぬきそば ナチュレ 豆乳飲料 ココア	1902.9	kcal
3月22日(木)		チョコレートワッフル 低脂肪牛乳 チョコレート 柿の種チョコレート	ナポリタン コーンスープ グレープフルーツ プロセスチーズ 揚げぱん 牛乳 ココナッツサブレ	みかん ナチュレ恵 ウイダーインバー　プロテ... しいたけ煮 イカと里芋の煮物 揚げだし豆腐	2595.6	kcal
3月23日(金)		チーズトースト 低脂肪牛乳	かき揚げ 味噌汁 大根サラダ ダブルシュークリーム あげぱん	クッキー チョコレート すし ローストビーフサラダ	2475.6	kcal
3月24日(土)		納豆巻き レアチーズ 低脂肪牛乳 コーヒー	ふ菓子 ココナッツサブレ せんべい チョコレート クッキー サッポロ一番 しょうゆ味... もやし 小松菜 卵 ボス ディープブラック〈... チーズタルト	茶花豆 チキンステーキ	2905.4	kcal
3月25日(日)		低脂肪牛乳 アップルブランパイ 手羽先の唐揚げ みかん	シフォンケーキ おひたし ナムル ごぼうチップス ゼリー クッキー スパゲッティ グラタン ひじき 大豆 塩さば チャーハン からあげ		2308.4	kcal
3月26日(月)		玄米ご飯 納豆 玄米ご飯	麻婆豆腐 卵スープ ナムル　 クッキー プリッツ　サラダ ショパン ミルフィーユ ...	キムチチゲ	2029.3	kcal
3月27日(火)		クッキー 低脂肪牛乳 ブルガリアヨーグルト　脂... 朝食ヨーグルト	炒め煮 卵スープ スナックスティック	マドレーヌ 田舎パイ　かぼちゃ きんぴら 白ワイン 海鮮サラダ ゴボウサラダ お好み焼き アーモンドチョコレート	2543.4	kcal
3月28日(水)		玄米ご飯 納豆	焼き肉 ケーキ キムチ わたあめ ラーメン		1840	kcal
3月29日(木)		コロッケパン	玄米ご飯 ピタサンド　炭火焼チキン ほうれん草の胡麻和え きんぴら 筑前煮 揚げだし豆腐 ポテトサラダ ホームパイ カントリーマアム コーヒー	ピザ ガストサラダ	2390.2	kcal
3月30日(金)		ピザ	おろしチキン竜田弁当	サブレ サラダ マグロ刺身 五目御飯 はいからうどん 小 ババロア くちどけココア [カン]... キャラメルマキアート ストロベリーアイス	2331.5	kcal
3月31日(土)		揚げもち プルーン わらびもち おいしい牛乳 200ml	3種の和総菜　ほうれん草... 3種の和惣菜　きんぴらご... ３種の和惣菜　ひじきの煮... 豚キムチ ホウレン草ソテー 卵 カレイの煮付け		1470.5	kcal