健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年4月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(金)   とうふとワカメの味噌汁
野菜生活
野菜生活 
  663.4 kcal
4月2日(土)   焼きなす
さきいかの天ぷら(塩)
ポテトチップス のりしお...
1159.2 kcal
4月3日(日)   たまごロール
野菜生活
ヘルシア緑茶 [ペットボ...
弁当
ぜんざい
冷ややっこ
1932.4 kcal
4月4日(月)   野菜生活
ご飯 小
なすの揚げ浸し
納豆 金のつぶ におわな...
冷や奴
ウインナー
しゅうまい
サバの塩焼き
肉だんご
カップヌードル ミニ 3...
ハンバーグ
キャベツのオイスターソー...
蒟蒻畑 りんご味 12個
2049.1 kcal
4月5日(火)   野菜生活
たまごごはん
納豆
シュウマイ
ハンバーグ
焼きそば
蒟蒻畑 りんご味 12個
焼きサバ
ひじき煮
焼酎
1874.5 kcal
4月6日(水) 野菜生活
ひじき煮
サバの塩焼き
納豆
キャベツ
ひじき煮
キャベツ
ポテトコロッケ
蒟蒻畑 りんご味 12個
水炊き
キャベツ
サラダうす焼 [袋] 2...
1577.2 kcal
4月7日(木) 野菜生活
チーズバーガー
ミートボール
かまぼこ
ウインナー
コロッケ
ヘルシア緑茶 [ペットボ...
水炊き
日本酒
からあげ
1786.5 kcal
4月8日(金)   ご飯 小
納豆
白菜とツナの煮物
    318 kcal
4月9日(土)     冷ややっこ
667.8 kcal
4月10日(日)   ご飯 小
なすびの焼き浸し
ゆでたまご
白菜とツナの煮物
玉ねぎスライス
ツナサラダ
納豆
さば
蒟蒻畑 ぶどう味 12個
ストロベリーアイス
野菜生活100紫の野菜 ...
とうふとはくさいの味噌汁
キャベツ炒め
1520.9 kcal
4月11日(月)   ご飯 小
豆腐とワカメの味噌汁
納豆
ウインナー
塩焼きそば
コロッケ
スクランブルエッグ
ハム
1290.1 kcal
4月12日(火) ハム
野菜生活
  野菜生活
ヘルシア緑茶 [ペットボ...
雪の宿
1161.2 kcal
4月13日(水) 雪の宿
蒟蒻畑 ぶどう味 12個
焼き鮭
塩焼きそば
かつ
蒟蒻畑 ぶどう味 12個
雪の宿
ポテリンコ(5P)
雪の宿
1426.8 kcal
4月14日(木) 野菜生活
冷や奴
なすの揚げ浸し

ウインナーソーセージ
昆布巻き
合挽肉コロッケ
雪の宿
蒟蒻畑 ぶどう味 12個
ポテリンコ(5P)
雪の宿
1468.1 kcal
4月15日(金) 野菜生活
キャベツのオイスターソー...
冷や奴
    388.1 kcal
4月16日(土)   ご飯 小
ビール
たこ焼き
1966.6 kcal
4月17日(日) キャベツ炒め
納豆
ポテリンコ(5P)
フレンチトースト
ポテリンコ(5P)
黒糖みるく(煎餅)
サッポロポテト
2102.6 kcal
4月18日(月)   野菜生活
白菜とツナの煮物
納豆
ご飯 小
ツナフレーク缶
フライドチキン
さば
黒糖みるく(煎餅)
蒟蒻畑 ぶどう味 12個
黒糖みるく(煎餅)
蒟蒻畑 ぶどう味 12個
1658.9 kcal
4月19日(火)   マルチビタミン (1粒)
野菜生活
納豆
キャベツ炒め
シュウマイ

サバの塩焼き
チーズちくわ
黒糖みるく(煎餅)
蒟蒻畑 ぶどう味 12個
飲み会
2824 kcal
4月20日(水)   ご飯 小
キャベツ炒め
冷や奴
キャベツ炒め
フライドチキン
マルちゃん 讃岐好み カ...

野菜生活
キットカット 2枚入り
かっぱえびせん
キットカット
みずたき
1159.6 kcal
4月21日(木) 野菜生活
ご飯 小
キャベツ炒め
ホタテフライ
白菜と油あげの煮浸し
どん兵衛 京風うどん
黒糖みるく(煎餅)
キットカット
みずたき
黒糖みるく(煎餅)
かっぱえびせん [小袋]...
キットカット
1348.2 kcal
4月22日(金)   野菜生活
ご飯 小
たこわさび
冷奴
ほうれん草とコーンのバタ...
味噌汁
雪の宿
キットカット
蒟蒻畑 ぶどう味 12個
1619.3 kcal
4月23日(土)   野菜生活
ご飯 小
冷奴
納豆 極小粒
ほうれん草とソーセージと...
サバのみそ煮
キャベツ炒め
雪の宿
キットカット
1954.3 kcal
4月24日(日)   チーズバーガー
野菜生活
ベーコンチーズパン
焼きうどん
3358.2 kcal
4月25日(月)   カレーライス
サバの塩焼き
冷奴
ご飯 小
シュウマイ
ウインナー
ホタテフライ
ポテトチップス うすしお...
蒟蒻畑 ぶどうと温州みか...
1567.6 kcal
4月26日(火)   野菜生活
ご飯 小
白菜
サバの塩焼き

ざるそば
おいしいパン生活 ホット...
焼酎
しゃぶしゃぶ
マイタケ
バニラアイス
3860.2 kcal
4月27日(水)   ご飯 小
たこわさび
冷や奴
しゅうまい
スクランブルエッグ
日清のどん兵衛 天ぷらそ...
蒟蒻畑 ぶどう味 12個
キャベツ炒め
1177.8 kcal
4月28日(木)   野菜生活
ご飯 小
なすの揚げ浸し
サバの塩焼き
ミートボール
サバの塩焼き
なすの揚げ浸し
ベビースター
キャベツ炒め
1452.2 kcal
4月29日(金)   ご飯 小
なすの揚げ浸し
ツナと玉ねぎのマリネ
ポテコ
なすの揚げ浸し
サバの塩焼き
スコーン たっぷりBBQ...
  1382.9 kcal
4月30日(土)   野菜生活
キットカット ビッグリト...
たぬきそば
えびちり
和風サーロインステーキ
スイスロール
ザ・プレミアム・モルツ ...
さけ
ウインナー
2198.6 kcal


4月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1630.48 kcal
摂取目安(平均) 1616 ~ 2828 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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