健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2020年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(水)		ロイヤルブレッド5枚 ピザソース ミニトマト 理想のトマト 無調整豆乳	瓶ビール（大） 牡蠣	たぬきそば ごはん ぶり からあげ	1679	kcal
1月2日(木)		餅 こしあん 無調整豆乳 カステラサンド	ごはん たぬきうどん かぶのお酢和え お多福豆 干ししいたけの含め煮 筍 昆布巻 いわし田作り	清酒（純米吟醸） ごはん みそしる かに くじら 酢味噌 筍 しいたけ煮 厚揚げ	2109.2	kcal
1月3日(金)		もち 濃口しょうゆ	ごはん みそしる 里いも もめんとうふ ぶり キムチ かぶのお酢和え くじら 酢味噌	牡蠣 大根おろし 濃口しょうゆ アサヒ スーパードライ ... 日清　ソース焼そば プロセスチーズ	1855.2	kcal
1月4日(土)		もち こしあん	ごはん みそしる 里芋　 かに 梅干し	ごはん みそしる 里芋　 かに 牡蠣 いか 黒豆 さつまあげ	1493.7	kcal
1月5日(日)		ミニトマト ロイヤルブレッド5枚 ピザソース 理想のトマト 無調整豆乳 カステラサンド	豚肉カレー 大根（福神漬け） マカロニサラダ 餅 こしあん 瓶ビール（大） おにぎり　とろろ ぶり マグロ 刺身oto 濃口 吸い物		2632.8	kcal
1月6日(月)		ミニトマト ロイヤルブレッド5枚 ピザソース 理想のトマト 無調整豆乳 カステラサンド サッポロ一番 みそラーメ... 卵 ごはん くじら 酢味噌 キムチ		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 メンチカツ とんかつソース キャベツ 海老フライ かぶのお酢和え	2335.5	kcal
1月7日(火)		ミニトマト ロイヤルブレッド5枚 大きいスライスチーズ タバスコ 理想のトマト 無調整豆乳	のどごし生	幕の内弁当 ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 大根（たくあん） カルビ ニンニクの芽 キャベツ 焼肉のたれ くじら 酢味噌 栗きんとん みかん あん団子	2451	kcal
1月8日(水)		ロイヤルブレッド6枚 大きいスライスチーズ タバスコ 理想のトマト 無調整豆乳 あん団子	ごはん 焼きビーフンオイスター醤油味 にんじん キムチ たくあん 梅干し みかん 蒲鉾さより 蒲鉾えび	ふかひれスープ 焼きビーフンオイスター醤油味 ごはん コールスロー かぼちゃの煮物 なすの揚げ浸し お多福豆 温州みかん 大判焼き	2021.6	kcal
1月9日(木)		餅 こしあん ミニトマト 理想のトマト 無調整豆乳	ごはん さけ かぶのお酢和え 梅干し なすの揚げ浸し お多福豆	蒸しまんじゅう カレー かまぼこ 里いも らっきょう（甘酢漬け） コールスロー みかん	1949.5	kcal
1月10日(金)		ミニトマト 餅 こしあん 理想のトマト 豆乳	カレー かまぼこ 里いも コールスロー 大根（たくあん）	ごはん カレーうどん ピタマック タンドリーチ... ブロッコリー タルタルソース トマト 蒲鉾さけ みかん	2180.8	kcal
1月11日(土)	餅 濃口しょうゆ ミニトマト 理想のトマト 豆乳 らっきょう		幕の内弁当 豆腐とワカメの味噌汁 かんころ餅 瓶ビール（大） おにぎり　とろろ ぶり	みかん	2765	kcal
1月12日(日)		餅 濃口しょうゆ 理想のトマト 豆乳	ごはん きのこのクリームシチュー タンドリーチキン 梅干し お多福豆 かんころ餅	ごはん きのこのクリームシチュー さけ 大根おろし 濃口しょうゆ 木綿豆腐 ブロッコリー マヨネーズ 守口漬 お多福豆 温州みかん	2595.8	kcal
1月13日(月)		餅 濃口しょうゆ 理想のトマト 豆乳	餅 きのこのクリームシチュー ブロッコリー マヨネーズ 守口漬 濃口しょうゆ 梅干し お多福豆 かんころ餅	ごはん きのこのクリームシチュー イカと大根の煮物 にんじん かまぼこ 蒲鉾あなご	2316	kcal
1月14日(火)		餅 濃口しょうゆ 理想のトマト 豆乳 切干漬	ごはん しじみ70個分のちから　... ピタマック タンドリーチ... ﾚﾀｽ 梅干し かんころ餅 米みそ（赤） かんころ餅	ごはん なめこと豆腐の味噌汁 厚揚げ かつおのたたき 味ぽんマイルド 大根 イカと大根の煮物 にんじん かまぼこ 蒲鉾香り箱 レタス ゆずドレッシング トマト	2043.8	kcal
1月15日(水)		餅 濃口しょうゆ 理想のトマト みどり豆乳 豆乳 かんころ餅 切干漬	ごはん 八宝菜 さつまあげ イカと大根の煮物 かまぼこ にんじん 蒲鉾香り箱 かんころ餅 梅干し 守口漬 レタス トマト ゆずドレッシング かんころ餅	生ビール（中） ちゃんぽん 餃子 餃子 ごはん 大根（たくあん）	3130.6	kcal
1月16日(木)		餅 濃口しょうゆ 理想のトマト みどり豆乳 切干漬 かんころ餅	ごはん 大根と揚げのみそ汁 厚揚げ さけ かぶのお酢和え 梅干し ポテトサラダ	とんかつ弁当 みそしる 厚揚げ 守口漬 かぶのお酢和え キムチ	2410	kcal
1月17日(金)		餅 かぶのお酢和え 理想のトマト みどり豆乳	ごはん みそしる 厚揚げ 目玉焼き 濃口しょうゆ かぶのお酢和え 梅干し サンマの梅煮 粟おこし	肉そば ごはん 野菜のかき揚げ（塩） サンマの梅煮 ポテトサラダ かぶのお酢和え	2361	kcal
1月18日(土)		ロイヤルブレッド６枚 大きいスライスチーズ タバスコ 理想のトマト みどり豆乳 北海道100 カマンベー... かんころ餅	ごはん うまかっちゃん 卵 さけ キムチ ポテトサラダ かんころ餅	ごはん 大根と揚げのみそ汁 ハンバーグ レタス きゅうり ミニトマト ハンバーグソース みかん	2778.8	kcal
1月19日(日)		餅 濃口しょうゆ 切干漬 いなり 瓶ビール（大）	たこ焼き ぜんざい 白玉粉 いなり	瓶ビール（大） 瓶ビール（大）	2163.4	kcal
1月20日(月)		大判焼き	いなり 太巻き カップスターカレーうどん たこ焼き	たぬきうどん 太巻き からあげ 守口漬 レタス ごまドレッシング　ハーフカロリー さつまあげ ゆで卵 マカロニサラダ	1627.9	kcal
1月21日(火)		餅 ミニトマト 理想のトマト みどり豆乳 濃口しょうゆ 守口漬 かんころ餅	月見うどん ごはん からあげ 筍 板こんにゃく えび サザエ お多福豆 寒天	カレー 牡蠣 らっきょう（甘酢漬け） 大根（福神漬け） レタス ゆずドレッシング かんころ餅 伊予かん 芋けんぴ	2782.2	kcal
1月22日(水)		ロイヤルブレッド6枚 ピザソース ミニトマト 理想のトマト みどり豆乳 かんころ餅	カレー 牡蠣 らっきょう（甘酢漬け） 福神漬 しゅうまい かんころ餅	讃岐うどん カレー ごはん からあげ かぶのお酢和え ほうれん草の白和え	2012.9	kcal
1月23日(木)		ロイヤルブレッド6枚 大きいスライスチーズ タバスコ ミニトマト 理想のトマト みどり豆乳	ごはん 梅干し 菜彩亭中華丼 ほうれん草の白和え ほうれん草とベーコンのスープ かんころ餅 かんころ餅	ナポリタン ごはん オニオンスープ ココナッツサブレ	2107	kcal
1月24日(金)		餅 ミニトマト 濃口しょうゆ かぶのお酢和え 理想のトマト みどり豆乳	ごはん 大根と揚げのみそ汁 焼き鮭 梅干し もろみ味噌 かんころ餅	ごはん 大根と揚げのみそ汁 コールスロー 野菜炒め 粟おこし	1830	kcal
1月25日(土)		餅 濃口しょうゆ かぶのお酢和え ミニトマト 理想のトマト みどり豆乳 かんころ餅	皿うどん ウスターソース たぬきうどん いなり かつお 刺身 瓶ビール（大） 清酒（純米吟醸）		1775.9	kcal
1月26日(日)		かんころ餅 理想のトマト ごはん サッポロ一番 塩らーめん... 卵 野菜炒め コールスロー 梅干し	ココナッツサブレ	ごはん 赤だし 野菜炒め コールスロー かぼちゃの煮物 イカと里芋の煮物 キムチ	1956.1	kcal
1月27日(月)		餅 ミニトマト 濃口しょうゆ みどり豆乳 かんころ餅	幕の内弁当 赤だし	ごはん ふかひれスープ ズワイガニ缶詰 餃子 餃子 麻婆豆腐 酢豚　80ｇ	2283.5	kcal
1月28日(火)		餅 濃口しょうゆ ミニトマト 理想のトマト 豆乳 つぼ漬	焼そば キャベツ さつまあげ 梅干し にんじん ごはん ほうれん草とベーコンのス... 栗まんじゅう	ごはん とんかつ キャベツ ポテトサラダ トマト 大根と揚げのみそ汁 とんかつソース 生姜そら豆	2731	kcal
1月29日(水)		超芳醇6枚 大きいスライスチーズ タバスコ ミニトマト 理想のトマト 豆乳 北海道100 カマンベー...	麻婆丼 大根と揚げのみそ汁 梅干し 煮卵 豆腐の肉巻き	ごはん あじ 濃口しょうゆ からあげ ひじき煮物	2021.9	kcal
1月30日(木)		もち ミニトマト 濃口しょうゆ つぼ漬 理想のトマト 豆乳 ココナッツサブレ	ごはん 金のどんぶり親子丼 梅干し キムチ らっきょう（甘酢漬け） からあげ ほうれん草とベーコンのス...	ハヤシライス らっきょう（甘酢漬け） レタス きゅうり 　トマト ネーブルオレンジ 珍味落花	2739.4	kcal
1月31日(金)		ミニトマト 理想のトマト 超芳醇６枚 ピザソース 豆乳	ハヤシライス からあげ らっきょう（甘酢漬け） 梅干し	ごはん みそ汁太郎　小町麩 玉ねぎのかき揚げ（塩） レバー　 こんにゃくのきんぴら お好み焼き キムチ	2144.5	kcal