健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月26日）

エネルギー 約47 kcalが不足 摂取　1237 kcal 目安　1284 ～ 2247 kcal 炭水化物 約43.9 gが不足 摂取　117.1 g 目安　161 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　72.6 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約577 mgが過剰 摂取　3725.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.5 g 目安　28.5 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3470 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　892.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1218.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　168.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5.9 μgが過剰 摂取　55.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　451.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　549.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　324.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量