健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月7日）

エネルギー 約47.9 kcalが不足 摂取　1430.1 kcal 目安　1478 ～ 2217 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.7 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　51.7 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約735 mgが過剰 摂取　4672 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.6 gが不足 摂取　32.2 g 目安　32.8 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1101 mgが不足 摂取　899.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　294.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約471 μgが不足 摂取　79.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.8 mgが不足 摂取　28.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.1 μgが不足 摂取　139.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量