健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2016年6月3日)

約380 kcalが不足
摂取 1012.4 kcal
目安 1392 ~ 2088 kcal
約43.5 gが不足
摂取 130.5 g
目安 174 ~ 365 g
適切です
摂取 44.9 g
目安 40 ~ 104 g
適切です
摂取 3498.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 36.4 g
目安 30.9 ~ 58 g
   
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食事リスト(6月3日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 ご飯 1 人前 235.2 kcal
7時 キムチ 0.6 人前 11 kcal
7時 オムレツ(エリンギ、ベーコン、チーズ入り) 0.4 人前 91.7 kcal
7時 ウインナー 1 人前 64.2 kcal
7時 キャベツとレタスのサラダ 0.6 人前 18.1 kcal
7時 海鮮キムチチゲ春雨 (ローソン) 0.6 人前 76.8 kcal
7時 特茶 (サントリー) 1 人前 --- kcal
12時 刺身こんにゃく (フジトシ食品有限会社) 1.7 人前 10.2 kcal
12時 お好み揚げ (まるぶん) 2 人前 139.2 kcal
12時 キャベツとレタスのサラダ 0.4 人前 12 kcal
12時 ノンオイル 青じそ (イカリソース) 0.4 人前 4.8 kcal
12時 ほうじ茶 1 人前 --- kcal
17時 糖質0カロリーオフ麺 平麺タイプ (ヨコオデイリーフーズ) 1 人前 32.4 kcal
17時 切れてるだし巻玉子 (紀文) 1 人前 98 kcal
17時 ごましゃぶ (ミツカン) 1 人前 39.2 kcal
17時 お好み揚げ (まるぶん) 2 人前 139.2 kcal
17時 特茶 (サントリー) 1 人前 --- kcal
17時 クルミ 1 人前 40.4 kcal


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