健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月3日）

エネルギー 約367 kcalが不足 摂取　1012.4 kcal 目安　1379 ～ 2069 kcal 炭水化物 約41.5 gが不足 摂取　130.5 g 目安　172 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　44.9 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　3498.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.4 g 目安　30.6 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1376 mgが不足 摂取　623.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　246 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　77.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.5 mgが不足 摂取　52.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　999.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量