健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月20日）

エネルギー 約678 kcalが過剰 摂取　3347.1 kcal 目安　1525 ～ 2669 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.2 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 約39.1 gが過剰 摂取　172.1 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約4113 mgが過剰 摂取　8049.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.3 gが過剰 摂取　94.4 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5338.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　877.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　757.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　205.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　226 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　649.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約924 mgが過剰 摂取　1673.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.8 gが過剰 摂取　19.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量