健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2672.6 kcal 目安　1536 ～ 2688 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　62 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1632.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが過剰 摂取　87.3 g 目安　34.1 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2448.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　240 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　565.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　261.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　346.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量