健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年4月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1857.8 kcal 目安　1596 ～ 2793 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.5 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　76.1 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3919.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.1 gが不足 摂取　32.4 g 目安　35.5 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3578.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　688 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　358.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.6 mgが不足 摂取　80.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　198 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量