健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2023年5月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2018.5 kcal 目安　1591 ～ 2784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.4 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　69.9 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約657 mgが過剰 摂取　4594.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.8 g 目安　35.4 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2631.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約203 mgが不足 摂取　397.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　154.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.8 mgが不足 摂取　49.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量