健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年3月1日）

エネルギー 約345 kcalが過剰 摂取　3139.8 kcal 目安　1597 ～ 2795 kcal 炭水化物 約60 gが不足 摂取　140 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　57.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約675 mgが過剰 摂取　4611.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.7 g 目安　35.5 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2276.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　440.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約205 μgが不足 摂取　345.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　352.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量