健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年8月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2244.5 kcal 目安　1604 ～ 2807 kcal 炭水化物 約35.7 gが不足 摂取　165.3 g 目安　201 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　51.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約816 mgが過剰 摂取　4753 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.8 g 目安　35.6 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2788.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約63 mgが不足 摂取　537 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1185.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.4 mgが不足 摂取　84.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　335.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量