健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月27日）

エネルギー 約1020 kcalが過剰 摂取　3176.1 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　324.9 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約65.2 gが過剰 摂取　173.2 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約23434 mgが過剰 摂取　27371.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約50.4 gが過剰 摂取　110.3 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5252.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1633.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　894.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.4 mgが不足 摂取　76.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約39.2 μgが過剰 摂取　89.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　557 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　398.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約4.5 mgが過剰 摂取　754.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約60.1 gが過剰 摂取　68.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量