健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1034.2 kcal 目安　969 ～ 1938 kcal 炭水化物 適切です 摂取　143.4 g 目安　121 ～ 339 g タンパク質 約6.8 gが不足 摂取　43.2 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2486.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.1 g 目安　21.5 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2768.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約153 mgが不足 摂取　447.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1999.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　466.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　434.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量