健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2015年4月22日）

エネルギー 約447 kcalが過剰 摂取　2360 kcal 目安　1275 ～ 1913 kcal 炭水化物 適切です 摂取　315.7 g 目安　159 ～ 335 g タンパク質 約13.7 gが過剰 摂取　109.4 g 目安　40 ～ 95.7 g ナトリウム 約725 mgが過剰 摂取　4661.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.4 gが過剰 摂取　87.5 g 目安　28.3 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　10108.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約330 mgが過剰 摂取　2629.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1940.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　682.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1468.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約681 μgが過剰 摂取　1680.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　69.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量