健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2019年10月12日)

適切です
摂取 1447.5 kcal
目安 1275 ~ 1913 kcal
約10.7 gが不足
摂取 148.3 g
目安 159 ~ 335 g
適切です
摂取 68.3 g
目安 40 ~ 95.7 g
適切です
摂取 3537.1 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約11.8 gが過剰
摂取 64.9 g
目安 28.3 ~ 53.1 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(10月12日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 スムージー 2 人前 --- kcal
7時 小松菜 3 人前 21 kcal
7時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
7時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
7時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
7時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
7時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
7時 牛乳 1 人前 138 kcal
7時 豆乳(無調整) 1 人前 105.8 kcal
12時 ピザトースト 1 人前 338.7 kcal
12時 牛乳 1 人前 138 kcal
18時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
18時 焼秋刀魚 1 人前 283.4 kcal
18時 大根おろし ポン酢風味 (キューピー) 3 人前 27 kcal
18時 ポテトサラダ 0.3 人前 51 kcal
18時 ヒジキ 1 人前 46.8 kcal
18時 小松菜 3 人前 21 kcal


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