健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2019年10月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 蒸し鶏 ワカメ ほうれん草 赤・黄ピーマン レタス 胡麻ドレッシング	食パン 牛乳	玄米ご飯 粉ふきいも 焼き肉 キャベツ ピーマン	1579.5	kcal
10月2日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 赤・黄ピーマン かいわれ大根 きゅうり レタス 胡麻ドレッシング	かりんとう	玄米ご飯 ぶり大根 茄子 人参	1185.3	kcal
10月3日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 赤・黄ピーマン きゅうり ほうれん草 レタス	かりんとう	シーフードカレー キャベツ きゅうり	1376.5	kcal
10月4日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま かいわれ大根 キャベツ ほうれん草 レタス 胡麻ドレッシング	マドレーヌ	シーフードカレー 大豆 キャベツ ほうれん草 レタス 胡麻ドレッシング	1434.2	kcal
10月5日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざる蕎麦 天ぷら 長いも 玄米ご飯 ぶり大根 茄子 人参 粉ふきいも 納豆		1534	kcal
10月6日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ピザトースト 牛乳		シーフードカレー アジフライ キャベツ きゅうり	1647.8	kcal
10月7日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ハム ミニトマト 水菜 レタス	豆乳（無調整）	玄米ご飯 アジ開き干し 豆腐とワカメの味噌汁 ピーマン ゴマ	1021.1	kcal
10月8日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 豆腐 もずく カニかま 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	豆乳（無調整）	玄米ご飯 豚生姜焼き キャベツ 大豆もやし 豆苗 人参	1264.2	kcal
10月9日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆もやし 豆苗 人参 ぶなしめじ 赤・黄ピーマン ワカメ レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 サバ開き干し ニンニクの芽 人参 大根サラダ もずく 胡麻ドレッシング 納豆	1457.4	kcal
10月10日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざる蕎麦 鯖みそ 玉ねぎ 長いも	玄米ご飯 冷や奴 食べるラー油 豚肉とチンゲンサイの中華... 大豆もやし 人参 大根と揚げのみそ汁	1474.3	kcal
10月11日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 パセリ ミニトマト 水菜 レタス	職人かたぎ　ぬれ煎餅	玄米ご飯 きゅうり ミニトマト キャベツ レタス 胡麻ドレッシング 鶏の唐揚げ ニンニクの芽 人参	1258.6	kcal
10月12日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト 牛乳	玄米ご飯 焼秋刀魚 大根おろし　ポン酢風味 ポテトサラダ ヒジキ 小松菜	1447.5	kcal
10月13日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 焼きそば キャベツ ピーマン 玉ねぎ 人参 ぶなしめじ ウィンナー		玄米ご飯 粉ふきいも 豚肉とチンゲンサイの中華... 白滝 玉ねぎ しいたけ煮 長ネギ	1369.2	kcal
10月14日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ポテトサラダ 赤・黄ピーマン ヒジキ レタス 玄米ご飯 餃子 厚揚げ 赤・黄ピーマン 長ネギ		1270.4	kcal
10月15日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン スライスチーズ 牛乳 アボカド パセリ かいわれ大根 レタス		玄米ご飯 厚揚げ 赤・黄ピーマン 長ネギ タラのソテー 白菜 春菊 玉ねぎ	1298.4	kcal
10月16日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ちくわ ヒジキ かいわれ大根 きゅうり トマト レタス	豆乳（無調整）	玄米ご飯 タラのソテー 豆腐 しいたけ煮 白菜 春菊 レンコンのきんぴら	1191.8	kcal
10月17日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 ヒジキ かいわれ大根 春菊 きゅうり トマト レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 カボチャ かぼちゃハンバーグ 納豆	1304.6	kcal
10月18日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 ツナ 赤・黄ピーマン ピーマン キャベツ レタス		玄米ご飯 牛肉 豆腐 長ネギ 白滝　おでん かぼちゃハンバーグ	1564.4	kcal
10月19日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 大根サラダ 赤・黄ピーマン きゅうり レタス 胡麻ドレッシング	豆乳（無調整）	玄米ご飯 すき焼き ツナサラダ 納豆	1317	kcal
10月20日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ	玄米ご飯 アジフライ 粉ふきいも 人参 さつま揚げ 若鶏のレモン蒸し	1372.6	kcal
10月21日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 柿 しらす干し 赤・黄ピーマン 春菊 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 焼き鳥　皮 小松菜 鰹節 粉ふきいも 若鶏のレモン蒸し 人参 さつま揚げ	1313.5	kcal
10月22日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	天ぷら蕎麦	玄米ご飯 レバニラ炒め コロッケ	1186.3	kcal
10月23日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 コロッケ 春菊 しらす干し レタス		玄米ご飯 ほっけ開き干し 大根おろし　ポン酢風味 小松菜 卵焼き 納豆	1271.2	kcal
10月24日(木)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳	食パン スライスチーズ 牛乳 ほっけ開き干し 水菜 きゅうり レタス 胡麻ドレッシング	豆乳（無調整）	玄米ご飯 豚汁	1165.4	kcal
10月25日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ピザパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 大根サラダ 赤・黄ピーマン レタス 胡麻ドレッシング	ちくわ	玄米ご飯 豚汁 卵	1239.3	kcal
10月26日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 天ぷら蕎麦	シーフードカレー ゆで卵 大豆 きゅうり トマト レタス		1440.2	kcal
10月27日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ざるそば	魚肉ソーセージ	玄米ご飯 豚汁 シシャモ 小松菜と油あげの煮浸し 納豆	1288.5	kcal
10月28日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ ちくわ パセリ トマト きゅうり 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	豆乳（無調整）	玄米ご飯 鯖みそ 玉ねぎ ハム セロリ 卵	1329.9	kcal
10月29日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 しらす干し ブロッコリー 水菜 レタス	温州みかん	玄米ご飯 茄子 人参 ピーマン 若鶏のレモン蒸し ほうれん草のゴマ和え 納豆	1136.7	kcal
10月30日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン ハム 牛乳 ゆで卵 豆腐 赤・黄ピーマン 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	温州みかん	玄米ご飯 焼きサバ 茄子 ピーマン 若鶏のレモン蒸し ほうれん草と油あげの煮浸... 人参	1329.2	kcal
10月31日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ セロリ 人参 レタス	豆乳（無調整）	玄米ご飯 豚生姜焼き 粉ふきいも 人参 しいたけ煮 キャベツ	1341.2	kcal