健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2019年9月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ キャベツ 玉ねぎ ピーマン 人参 ぶなしめじ ウィンナー ラクトアイス	玄米ご飯 シュウマイ ほうれん草のお浸し しらす干し 納豆	1427.2	kcal
9月2日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 ミニトマト ヒジキ きゅうり レタス	玄米ご飯 大豆もやし ピーマン 人参 ちくわ 玉ねぎ アジフライ	1196	kcal
9月3日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ ヒジキ ミニトマト 大根サラダ レタス 胡麻ドレッシング	ラクトアイス	玄米ご飯 タラのソテー 粉ふきいも 大豆もやし 玉ねぎ ピーマン 人参 ちくわ	1219.1	kcal
9月4日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ハム スライスチーズ ミニトマト きゅうり レタス	豆乳（無調整）	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 長ネギ 生しいたけ	1123.2	kcal
9月5日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 豆腐 ワカメ 赤・黄ピーマン きゅうり レタス	ご飯 小 トマト きゅうり レタス 粉ふきいも ピーマン 人参 マイタケ サーロイン	1657.3	kcal
9月6日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ ミニトマト きゅうり ワカメ レタス 胡麻ドレッシング	ご飯 小 レバニラ炒め 春巻き	1377.5	kcal
9月7日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ ピーマン 人参 玉ねぎ マイタケ ウィンナー ラクトアイス	玄米ご飯 おくら ヒジキ 人参 マグロの刺身	1241.4	kcal
9月8日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	素麺 アジフライ きゅうり みょうが ラクトアイス	ご飯 小 カボチャ かぼちゃのはさみ揚げハン... みょうが ほうれん草のお浸し ひらたけ 納豆	1788	kcal
9月9日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 ポテトサラダ 魚肉ソーセージ きゅうり レタス	ラクトアイス	玄米ご飯 コロッケ ゴーヤチャンプル	1426.9	kcal
9月10日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 カボチャ 赤・黄ピーマン きゅうり レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 焼き鮭 若鶏のレモン蒸し キャベツ 人参 玉ねぎ	1231.5	kcal
9月11日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 豆腐 ワカメ 赤・黄ピーマン 大根サラダ レタス 胡麻ドレッシング	豆乳（無調整）	玄米ご飯 オクラ きゅうり 若鶏のレモン蒸し 粉ふきいも 玉ねぎ 人参 納豆	1341.8	kcal
9月12日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 もずく 赤・黄ピーマン ピーマン きゅうり レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 ゴーヤチャンプル 焼き鳥　皮 モロヘイヤ 鰹節	1209	kcal
9月13日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ソーセージパン 牛乳 ゆで卵 キャベツ ツナ きゅうり レタス 胡麻ドレッシング	豆乳（無調整）	玄米ご飯 オクラ ヒジキ 牡蠣フライ ツナサラダ	1204.5	kcal
9月14日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン 大豆 大根サラダ きゅうり レタス 胡麻ドレッシング		ご飯 大豆もやし きくらげ シュウマイ モロヘイヤ 冷や奴	1103.4	kcal
9月15日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト 牛乳	玄米ご飯 ハムカツサンド キャベツ 刺身 きゅうり 鰹節	1376.1	kcal
9月16日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） サンドウィッチ 牛乳 玉ねぎ 赤・黄ピーマン きゅうり レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 アジのしょうが煮 玉ねぎ オクラ 納豆	1328.5	kcal
9月17日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ソーセージパン 牛乳 ゆで卵 はんぺん 赤・黄ピーマン きゅうり レタス 胡麻ドレッシング 煎餅	玄米ご飯 きゅうり なめこ マイタケ サバ開き干し	1490.1	kcal
9月18日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン プロセスチーズ 牛乳 ゆで卵 キャベツ ピーマン きゅうり 赤・黄ピーマン レタス		玄米ご飯 マイタケ 味噌汁　なめこ タラのソテー ぶなしめじ 白菜	1144.7	kcal
9月19日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン 大根サラダ 胡瓜 大豆 レタス 胡麻ドレッシング	豆乳（無調整）	玄米ご飯 刺身 茄子 キャベツ 玉ねぎ 人参 ウィンナー	1380.5	kcal
9月20日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 トマト きゅうり レタス 胡麻ドレッシング	食パン スライスチーズ 牛乳 卯の花 小松菜 ぶなしめじ	うな重 きゅうり 鰹節	1497.8	kcal
9月21日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざるそば 卵 オクラ きゅうり	玄米ご飯 焼き鮭 粉ふきいも 人参 玉ねぎ 真昆布 大根サラダ みょうが	1331.7	kcal
9月22日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン ハム スライスチーズ 牛乳 豆腐 赤・黄ピーマン きゅうり レタス 胡麻ドレッシング	パウンドケーキ イチジク	ご飯 トマト きゅうり レタス 胡麻ドレッシング 粉ふきいも ピーマン 人参 ぶなしめじ サーロイン	1754.8	kcal
9月23日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト 牛乳	ご飯 ツルムラサキ 粉ふきいも ピーマン 人参 ぶなしめじ さつま揚げ ちくわ 真昆布	1283.7	kcal
9月24日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 蒸し鶏 赤・黄ピーマン きゅうり レタス		玄米ご飯 粉ふきいも 人参 さつま揚げ ちくわ 玉ねぎ 野菜スープ ツルムラサキ 納豆	1412.9	kcal
9月25日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 豆腐 赤・黄ピーマン ほうれん草 レタス 胡麻ドレッシング	ゆで卵	玄米ご飯 ほっけ開き干し にらレバ炒め	1383.8	kcal
9月26日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 蒸し鶏 きゅうり 赤・黄ピーマン キャベツ 胡麻ドレッシング	食パン スライスチーズ 牛乳	玄米ご飯 豆苗 焼き肉 キャベツ きゅうり	1518	kcal
9月27日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 豆苗 赤・黄ピーマン セロリ きゅうり レタス		玄米ご飯 レバニラ炒め ほっけ開き干し	1225.3	kcal
9月28日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 焼きそば ポテトサラダ	豆乳（無調整） ご飯 小 若鶏のレモン蒸し 卵焼き ほうれん草のゴマ和え		1202.8	kcal
9月29日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 焼きそば キャベツ ピーマン 人参 玉ねぎ ウィンナー	葡萄	玄米ご飯 粉ふきいも 茄子 豚肉とチンゲンサイの中華... 小松菜 人参 エノキダケ	1387.1	kcal
9月30日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 しらす干し 赤・黄ピーマン 大根サラダ レタス 胡麻ドレッシング 葡萄 葡萄	玄米ご飯 粉ふきいも 茄子 豚肉とチンゲンサイの中華... 玉ねぎ 若鶏のレモン蒸し	1373.5	kcal